Kalkulador ng Regla
Hulaan ang susunod na regla — at ang dalawa pa pagkatapos — mula sa unang araw ng huling regla at average na haba ng cycle. Para sa regular na cycle; ang irregular ay nangangailangan ng clinical tracking.
Kalkulahin
Kalkulahin
Resulta
Ang formula
Idagdag ang average cycle length (araw mula simula ng regla hanggang susunod na simula) sa petsa ng last menstrual period (LMP). Inuulit namin ang interval para sa susunod na dalawang cycle at inilalagay ang tinatayang obulasyon 14 araw bago ang susunod na regla sa ilalim ng fixed luteal-phase assumption.
Halimbawang solusyon
- LMP = 1 Hulyo 2026, average cycle = 28 araw
- Susunod na regla ≈ 29 Hulyo 2026
- Susunod pang mga regla ≈ 26 Agosto at 23 Setyembre 2026
Resulta: Susunod na regla: 29 Hulyo 2026
Paano hinuhulaan ang susunod na regla
Forward projection ito mula sa isang LMP at isang average length — hindi personalized hormone model.
Kahulugan ng haba ng cycle
Binibilang ang cycle length mula araw 1 ng pagdurugo hanggang araw bago magsimula ang susunod (o LMP hanggang susunod na LMP). Ang “28-araw na cycle” ay hindi nangangahulugang 28 araw kang nagdurugo.
Ilagay ang average mula sa ilang kamakailang cycle kung maaari. Ang isang sobrang mahaba o maikling cycle ay magpapasama sa forecast.
Tatlong paparating na regla
Ipinapakita namin ang susunod na tatlong tinatayang simula (LMP + 1×, 2×, at 3× cycle length). Lampas doon, tumitipon ang maliit na error — i-refresh gamit ang bagong LMP pagkatapos ng bawat regla.
Kaugnay na tantya ng obulasyon
Para sa kaginhawaan, ipinapakita rin ang tinatayang obulasyon bilang susunod na regla minus 14 araw. Para sa detalye ng fertile window, gamitin ang kalkulador ng obulasyon.
Limitasyon ng calendar prediction
Stress, sakit, biyahe, pagbabago ng timbang, PCOS, perimenopause, at pagtigil sa hormonal contraception ay madalas magbago ng cycle length. Ang nawawalang regla ay nangangailangan ng clinical evaluation, lalo na kung positive ang pregnancy test o may ibang sintomas.
Mga kawili-wiling katotohanan
Karaniwang ~21–35 araw ang adult cycles
Maraming textbook ang tumutukoy sa mid-20s average, pero karaniwang healthy ang mula low 20s hanggang ~35 araw. Sa labas nito, magtanong sa clinician.
Mas variable sa teens at perimenopause
Mas irregular ang cycle sa unang taon pagkatapos ng menarche at malapit sa menopause — mas mahina ang predictive power ng average.
Iba ang hormonal contraception
Ang pill packs at katulad ay nagsi-schedule ng withdrawal bleeds na hindi katulad ng natural luteal-phase period. Sundin ang pack instructions habang nasa mga method na iyon.
Haba ng regla ≠ haba ng cycle
Madalas 3–7 araw ang pagdurugo. Ang cycle length ay buong pagitan ng mga simula, hindi ang bilang ng araw ng bleed.
DOH at menstrual health
May programa at impormasyon ang Department of Health (DOH) at lokal na health centers tungkol sa reproductive at menstrual health. Huwag ipagpaliban ang konsultasyon kung may matinding sakit, abnormal na pagdurugo, o nawawalang regla.
Mga Madalas Itanong
Idagdag ang average cycle length sa unang araw ng huling regla. Ginagawa iyon ng calculator at hinuhulaan din ang susunod pang dalawa.
Maraming adult ang nasa ~21–35 araw. Tinatanggap ng tool ang 21–45. Kung patuloy na labas sa usual range, magpasuri.
Nagbabago ang timing ng obulasyon dahil sa stress, sakit, biyahe, at hormonal changes. Ang huling regla ay puwede ring nangangahulugang pagbubuntis — mag-test kung may intercourse at overdue na.
Hindi para sa natural-cycle prediction. Ang scheduled bleeds sa hormonal contraception ay sumusunod sa produkto, hindi sa LMP + average-cycle model.
Sa 14-araw na luteal assumption, ang obulasyon ay humigit-kumulang (cycle length − 14) araw pagkatapos ng LMP — araw 14 sa 28-araw na cycle, mas maaga sa mas maikling cycle.
Malamang hindi maganda. Mag-log ng ilang cycle, tandaan ang range, at isaalang-alang ang symptom o hormone-based tracking; magpatingin kung persistent ang irregularity.
Mga sanggunian
- Reproductive health programs Pambansang konteksto at serbisyo; kumpirmahin ang lokal na availability.
- Your menstrual cycle Public overview ng cycle phases at common variations.
- Menstrual health fact sheet Pandaigdigang konteksto ng menstrual health.