Qaçış tempi kalkulyatoru
Yarış və ya məşq məsafəsini və ümumi vaxtı daxil edin. Kilometrə düşən tempi və orta sürəti alın — məqsəd qoymaq və split planlamaq üçün faydalıdır.
Hesabla
Hesabla
Vahidlər dəyişəndə dəyərlər yenidən hesablanır
Nəticə
Formula
Vaxtı saniyəyə çevirin, kilometrlə məsafəyə bölün (saniyə/km), sonra dəq:san formatına salın. Sürət = məsafə ÷ saat.
İşlənmiş nümunə
- 10 km 50:00-da
- 3 000 saniyə ÷ 10 km = 300 s/km → 5:00 /km
- Sürət = 10 ÷ (50/60) = 12 km/saat
Nəticə: 5:00 /km · 12,00 km/saat
Temp və sürət necə hesablanır
Temp vahid məsafəyə düşən vaxtdır; sürət vahid vaxta düşən məsafədir. Onlar bir-birinin tərsidir. Alət metrik temp (km başına) və km/saat göstərir.
Məsafə vahidləri
Metrik rejimdə məsafə kilometrdir. İmperial rejimdə millər əvvəlcə km-ə çevrilir (× 1,60934), sonra km başına temp hesablanır — nəticə dəq/km və km/saat olaraq qalır.
Vaxt girişləri
Saat, dəqiqə və saniyə toplanır. Ən azı bir müsbət vaxt komponenti lazımdır. Temp saniyələri mm:ss göstəricisi üçün ən yaxın saniyəyə yuvarlaqlaşdırılır.
Məşq konteksti
Asan qaçışlar tez-tez yarış tempindən xeyli yavaşdır. İstilik, təpə və külək eyni tempin hissini dəyişir — GPS tempini əks-əlaqə kimi götürün, «qiymət» kimi deyil. Bakı yay istisində tempi azaltmaq ağıllıdır.
Nəyi modelləşdirmirik
Yüksəklik düzəlişi, treadmill kalibrasiyası və ya VDOT cədvəlindən proqnoz yoxdur.
Maraqlı faktlar
Marafon tempi
4 saatdan aşağı marafon orta hesabla təxminən 5:41 /km deməkdir. Elit qaliblər tez-tez 2:10-dan aşağı bitirir — tamamilə başqa tempi dünyası.
Temp təkcə səy deyil
İstilik, təpə, külək və izdiham eyni tempin hissini dəyişir. Splitləri əks-əlaqə kimi istifadə edin.
Mənfi split
Bir çox məşqçi ikinci yarını birincidən bir qədər sürətli bitirməyi üstün tutur — erkən laktat yığılmasını və son zəifləməni azaldır.
Yarış və məşq tempi
Asan qaçışlar tez-tez 5K yarış tempindən 60–90+ saniyə/km yavaşdır. Asan günlərdə həddən artıq sərt məşq plato tələsidir.
Stadion riyaziyyatı
Standart 400 m cığırda 5:00/km hər dövrəyə 2:00 deməkdir. km və mil tempi arasında çevirmə GPS saat qarışıqlığını azaldır.
Tez-tez verilən suallar
Ümumi vaxtı məsafəyə bölün. 10 km 50 dəqiqədə: 50 ÷ 10 = 5:00 /km. Kalkulyator bunu dəq:san formatında və km/saat ilə göstərir.
Temp məsafəyə düşən vaxtdır (dəq/km); sürət vaxta düşən məsafədir (km/saat). Bir-birinin tərsidir.
Bəli, imperial vahidlər seçiləndə — millər daxildə kilometrə çevrilir, temp yenə km başına göstərilir.
Hədəf bitiş vaxtını seçin, 42,195 km-ə bölün, orta tempi uzun qaçışlarda məşq edin. Təpə və hava üçün ehtiyat saxlayın.
GPS səs-küyü, avto-pauza və yuvarlaqlaşdırma fərqlənir. Rəsmi temp üçün yarışda ölçülmüş məsafə etalondur.
Mənbələr
- Fiziki aktivlik — ÜST Sağlamlıq üçün fiziki aktivlik üzrə qlobal tövsiyələr.
- Sağlam həyat tərzi Yerli səhiyyə kontekstində aktiv həyat tərzi tövsiyələri.
- Fiziki aktivlik əsasları Böyüklər üçün sübut əsaslı aktivlik rəhbərliyi.