BMI ক্যালকুলেটর
উচ্চতা ও ওজন দিয়ে আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বের করুন এবং WHO-র প্রাপ্তবয়স্ক শ্রেণি দেখুন। এটি দ্রুত স্ক্রিনিং সংখ্যা — পূর্ণ স্বাস্থ্য নির্ণয় নয়।
হিসাব করুন
হিসাব করুন
একক বদলালে মান আবার হিসাব হয়
সূত্র
BMI শরীরের ওজনকে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করে। মেট্রিক এককে এটি কিলোগ্রাম প্রতি বর্গমিটার। ইম্পিরিয়াল ইনপুট আগে রূপান্তরিত হয় (পাউন্ড → কেজি, ইঞ্চি → মি) যাতে একই WHO সীমা প্রযোজ্য হয়। BMI জনস্তরে ওজনের অবস্থা অনুমান করে; সরাসরি শরীরের চর্বি মাপে না।
ধাপে ধাপে উদাহরণ
- ১৭৫ সেমি কে ১.৭৫ মি-তে রূপান্তর
- ১.৭৫-এর বর্গ → ৩.০৬২৫
- ৭০ কেজি ÷ ৩.০৬২৫ ≈ ২২.৯
ফলাফল: ২২.৯ — স্বাভাবিক ওজন (WHO প্রাপ্তবয়স্ক শ্রেণি)
BMI কীভাবে বোঝা যায়
BMI একটি স্ক্রিনিং সূচক। হিসাব সহজ; চিকিৎসাগত অর্থ বয়স, লিঙ্গ, জাতিগত প্রেক্ষাপট, পেশির ভর ও অন্যান্য ঝুঁকির উপর নির্ভর করে।
প্রাপ্তবয়স্ক WHO শ্রেণি
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য WHO BMI-কে কম ওজন (<১৮.৫), স্বাভাবিক (১৮.৫–২৪.৯), অতিরিক্ত ওজন (২৫–২৯.৯) ও স্থূলতা (≥৩০)-তে ভাগ করে। ক্লিনিকে কখনও কখনও স্থূলতার উপ-শ্রেণি (I–III) ব্যবহার হয়।
এই সীমা জনসংখ্যা পর্যবেক্ষণের জন্য তৈরি। বেশি পেশি থাকলে তুলনামূলক কম চর্বি সত্ত্বেও কেউ «অতিরিক্ত ওজন» ব্যান্ডে পড়তে পারেন।
এশীয় ও অন্যান্য জাতিগত সীমা
কিছু আঞ্চলিক নির্দেশনা (WHO পশ্চিমা প্রশান্ত মহাসাগর আলোচনাসহ) এশীয় জনগোষ্ঠীতে বাড়তি ঝুঁকির জন্য BMI ≥২৩-এর মতো নিম্ন «অ্যাকশন পয়েন্ট» সুপারিশ করে — একই BMI-তে কার্ডিওমেটাবলিক ঝুঁকি বেশি হতে পারে। বাংলাদেশেও অনেক চিকিৎসক এই প্রেক্ষাপট বিবেচনা করেন। সবসময় আপনার চিকিৎসক যে নির্দেশনা দেন তা-ই মানুন।
শিশু ও কিশোর
১৮ বছরের নিচে BMI বয়স ও লিঙ্গভিত্তিক বৃদ্ধি চার্ট পার্সেন্টাইল (CDC বা WHO) দিয়ে পড়তে হয়, এই পৃষ্ঠার প্রাপ্তবয়স্ক ব্যান্ড দিয়ে নয়। «প্রাপ্তবয়স্ক স্বাভাবিক» সংখ্যা ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য অনুপযুক্ত হতে পারে।
BMI যা বলে না
BMI চর্বির বিন্যাস, ফিটনেস, হাড়ের ঘনত্ব ও ফোলা দেখে না। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে কোমর মাপ, শরীরের চর্বি অনুমান, ল্যাব ও চিকিৎসকের মতামতের সঙ্গে যুক্ত করুন।
আকর্ষণীয় তথ্য
কুয়েটেলেট ইনডেক্স থেকে শুরু
বেলজিয়ান পরিসংখ্যানবিদ অ্যাডলফ কুয়েটেলেট ১৮৩০-এর দশকে ওজন/উচ্চতা² সম্পর্ক প্রস্তাব করেন। ১৯৭০-এর দশকে অ্যানসেল কিজ «বডি মাস ইনডেক্স» নাম জনপ্রিয় করেন।
বাংলাদেশে ডায়াবেটিস ও কম BMI
বাংলাদেশে টাইপ-২ ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি তুলনামূলক কম BMI-তেও বাড়তে পারে — তাই অনেক চিকিৎসক WHO-র এশীয় অ্যাকশন পয়েন্ট (≥২৩)-ও বিবেচনা করেন। শুধু «২৫-এর নিচে»-তে ভরসা করবেন না।
স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের প্রেক্ষাপট
স্বাস্থ্য অধিদপ্তর ও স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের সংক্রামহীন রোগ ও পুষ্টি নির্দেশিকায় BMI-কে কোমর মাপ ও জীবনযাপনের সঙ্গে স্ক্রিনিং টুল হিসেবে দেখা হয় — একা নির্ণয় নয়।
ক্রীড়াবিদদের জন্য আদর্শ নয়
কাবাডি খেলোয়াড় বা জিমে ভারী ওজন তোলা ব্যক্তি BMI ৩০-এর ওপরেও কম চর্বি রাখতে পারেন — পেশি চর্বির চেয়ে ঘন, তাই ওজন/উচ্চতা² চর্বি বাড়িয়ে দেখাতে পারে।
শিশুদের পার্সেন্টাইল
১৮ বছরের নিচে CDC/WHO বৃদ্ধি চার্ট BMI-কে বয়স-লিঙ্গ পার্সেন্টাইলে রূপান্তর করে; প্রাপ্তবয়স্ক ১৮.৫–২৪.৯ সীমা সরাসরি প্রযোজ্য নয়।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কিলোগ্রামে ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করুন। এই ক্যালকুলেটর ইম্পিরিয়ালও গ্রহণ করে এবং WHO প্রাপ্তবয়স্ক শ্রেণি প্রয়োগের আগে স্বয়ংক্রিয়ভাবে রূপান্তর করে।
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য WHO স্বাভাবিক ওজন BMI ১৮.৫–২৪.৯ বলে। বাংলাদেশ/এশীয় প্রেক্ষাপটে অনেক চিকিৎসক ≥২৩-তেও অতিরিক্ত সতর্কতা দেন — আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ মানুন।
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য দরকারি স্ক্রিন, তবে পেশীশালীদের চর্বি বেশি দেখাতে পারে এবং বয়স্কদের পেশি কমে গেলে ঝুঁকি কম আঁকা যায়। এটি নির্ণয় নয়।
দুটোই চলে — একক টগল ব্যবহার করুন। সূত্র সবসময় রূপান্তরের পর কেজি/মি²। বাংলাদেশে সাধারণত সেমি ও কেজি ব্যবহার হয়।
না। BMI স্ক্রিনিং সূচক। ব্যক্তিগত মূল্যায়নের জন্য যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সঙ্গে দেখা করুন — বিশেষ করে অন্যান্য ঝুঁকি থাকলে।
প্রাপ্তবয়স্ক সীমা দিয়ে নয়। শিশু-কিশোরদের CDC বা WHO-র বয়স-লিঙ্গ পার্সেন্টাইল চার্ট দরকার।
তথ্যসূত্র
- Obesity and overweight — fact sheet আন্তর্জাতিকভাবে ব্যবহৃত প্রাপ্তবয়স্ক BMI শ্রেণির সংজ্ঞা।
- Appropriate body-mass index for Asian populations কিছু এশীয় জনগোষ্ঠীতে নিম্ন BMI অ্যাকশন পয়েন্টের প্রেক্ষাপট।
- Noncommunicable Disease Control Programme বাংলাদেশে ওজন ও স্থূলতা স্ক্রিনিংয়ের জাতীয় স্বাস্থ্য প্রেক্ষাপট।
- About adult BMI জনস্বাস্থ্য অনুশীলনে BMI শ্রেণির ব্যবহার।