Menstruációs ciklus kalkulátor
Becsüld meg a következő menstruációdat — és az azt követő kettőt — az utolsó menstruációd első napja és az átlagos ciklushosszad alapján. Szabályos ciklusokra készült; szabálytalan mintázatnál klinikai nyomon követés szükséges.
Számol
Számol
Eredmény
Képlet
Az átlagos ciklushosszadat (a menstruáció kezdetétől a következő kezdetéig eltelt napok számát) hozzáadjuk az utolsó menstruáció (UM) dátumához. Ezt az intervallumot megismételjük a következő két ciklusra, és a becsült ovulációt a következő menstruáció előtt 14 nappal helyezzük el, fix luteális fázis feltételezésével.
Kidolgozott példa
- Utolsó menstruáció kezdete: 2026. július 1., átlagos ciklus: 28 nap
- Következő menstruáció ≈ 2026. július 29.
- Az azt követő menstruációk ≈ 2026. augusztus 26. és 2026. szeptember 23.
Eredmény: Következő menstruáció: 2026. július 29.
Hogyan becsüljük a következő menstruációkat
Ez egyetlen utolsó menstruációs dátum és egy átlagos ciklushossz előreprojekciója — nem személyre szabott hormonmodell.
A ciklushossz definíciója
A ciklushossz a vérzés 1. napjától a következő menstruáció megkezdése előtti napig számít (más megfogalmazásban: az egyik UM-től a következő UM-ig eltelt napok száma). A „28 napos ciklus” nem azt jelenti, hogy 28 napig vérzel.
Ha lehet, több közelmúltbeli ciklus átlagát add meg. Egyetlen szokatlanul hosszú vagy rövid ciklus torzítja az előrejelzést.
Három közelgő menstruáció
A következő három becsült kezdetet mutatjuk (UM + 1×, 2× és 3× ciklushossz). Ezen túl a kis időzítési hibák felhalmozódnak — minden menstruáció után frissítsd az utolsó menstruáció dátumát.
Kapcsolódó ovulációbecslés
Kényelmi szempontból a becsült ovulációt is mutatjuk, a következő menstruáció mínusz 14 napként. Ha részletesebb termékeny időszakra van szükséged, használd az ovuláció kalkulátort.
A naptári előrejelzés korlátai
A stressz, a betegség, az utazás, a testsúlyváltozás, a PCOS, a perimenopauza és a hormonális fogamzásgátlás abbahagyása gyakran módosítja a ciklushosszt. A kimaradt menstruáció orvosi kivizsgálást igényel, különösen pozitív terhességi teszt vagy egyéb tünetek esetén.
Érdekes tények
A felnőtt ciklusok átlagosan kb. 21–35 naposak
Sok tankönyv a huszonöt nap körüli átlagot idézi, de az egészséges ciklusok gyakran a húszas évek elejétől 35 napig terjednek. Ezen kívül érdemes orvoshoz fordulni.
Serdülőknél és perimenopauzában nagyobb az ingadozás
A ciklusok szabálytalanabbak lehetnek a menarche utáni első években és újra a menopauza közeledtével — ilyenkor önmagában az átlag kevésbé megbízható előrejelző.
A hormonális fogamzásgátlás átállítja az órát
A tablettás és hasonló módszerek megvonásos vérzést ütemeznek, amely nem azonos a természetes luteális fázisú menstruációval. Ezeknél a módszereknél a csomagolás utasításait kövesd, ne ezt a naptárat.
A vérzés hossza nem egyenlő a ciklushosszal
A vérzés gyakran 3-7 napig tart. A ciklushossz a két kezdet közötti teljes intervallum, nem a vérzéssel töltött napok száma.
Az alkalmazások is a te átlagodra épülnek
A legtöbb ciklusfigyelő alkalmazás ugyanezt a naptári számítást használja, hacsak nem rögzítesz tüneteket, ovulációs tesztet vagy testhőmérsékletet — a számítás csak annyira jó, amennyire a bemenet.
Gyakori kérdések
Add hozzá az átlagos ciklushosszadat napokban az utolsó menstruációd első napjához. Ez a kalkulátor ezt teszi, és az azt követő két menstruációt is előrejelzi.
A legtöbb felnőttnél nagyjából 21 és 35 nap közé esik. Ez az eszköz 21–45 napot fogad el. A tartósan ezen kívüli ciklusok orvosi kivizsgálást érdemelnek.
Az ovuláció időzítése eltolódhat stressz, betegség, utazás és hormonális változások miatt. A késői menstruáció terhességet is jelenthet — ha volt együttlét és a menstruáció késik, végezz tesztet.
Természetes ciklus előrejelzésére nem. A hormonális fogamzásgátláson ütemezett vérzések a készítményt követik, nem az UM + átlagos ciklushossz modellt.
14 napos luteális fázis feltételezésével az ovuláció kb. (ciklushossz − 14) nappal az utolsó menstruáció után esik — ez 28 napos ciklusnál a 14. nap, rövidebb ciklusnál korábban.
Valószínűleg nem lesz pontos. Rögzíts több ciklust, jegyezd fel a tartományt, és fontold meg a tünet- vagy hormonalapú követést; tartós szabálytalanságnál fordulj orvoshoz.
Források
- Menstruációs egészség Globális kontextus a menstruációs egészségről.
- Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ Magyar népegészségügyi tájékoztatás.
- Egészségvonal — lakossági tájékoztatás Lakossági egészségügyi információ Magyarországon.