Kalkulator cyklu miesiączkowego
Przewiduj następną miesiączkę — i dwie kolejne — na podstawie pierwszego dnia ostatniej miesiączki i średniej długości cyklu. Narzędzie dla regularnych cykli; nieregularne wzorce wymagają obserwacji pod kontrolą lekarską.
Oblicz
Oblicz
Wynik
Wzór
Do daty ostatniej miesiączki (OM) dodaj średnią długość cyklu (liczbę dni od początku jednej miesiączki do początku następnej). Powtarzamy ten interwał dla kolejnych dwóch cykli i wyznaczamy szacowaną owulację na 14 dni przed następną miesiączką, przy stałej fazie lutealnej.
Przykład obliczenia
- OM = 01.07.2026, średni cykl = 28 dni
- Następna miesiączka ≈ 29.07.2026
- Kolejne miesiączki ≈ 26.08.2026 i 23.09.2026
Wynik: Następna miesiączka: 29.07.2026
Jak przewidujemy następne miesiączki
To prognoza na podstawie jednej daty OM i jednej średniej długości cyklu — nie spersonalizowany model hormonalny.
Definicja długości cyklu
Długość cyklu liczy się od dnia 1 krwawienia do dnia poprzedzającego początek następnej miesiączki (równoważnie: od OM do następnej OM w dniach). „Cykl 28-dniowy” nie oznacza, że krwawisz przez 28 dni.
Jeśli możesz, podaj średnią z kilku ostatnich cykli. Jednorazowo bardzo długi lub krótki cykl zniekształci prognozę.
Trzy nadchodzące miesiączki
Pokazujemy trzy najbliższe przewidywane początki (OM + 1×, 2× i 3× długość cyklu). Później drobne błędy się kumulują — po każdej miesiączce zaktualizuj datę OM.
Powiązany szacunek owulacji
Dla wygody pokazujemy też szacowaną owulację jako następna miesiączka minus 14 dni. Szczegółów okna płodnego szukaj w kalkulatorze owulacji.
Ograniczenia prognozy kalendarzowej
Stres, choroba, podróże, zmiana masy ciała, PCOS, okres okołomenopauzalny i odstawienie antykoncepcji hormonalnej często zmieniają długość cyklu. Opóźniona miesiączka wymaga konsultacji lekarskiej, zwłaszcza przy dodatnim teście ciążowym lub innych objawach.
Ciekawostki
Typowy cykl dorosłej osoby to ok. 21–35 dni
Podręczniki często podają średnią około 28 dni, ale zdrowe cykle zwykle mieszczą się między początkiem 20. a około 35. dniem. Poza tym zakresem warto skonsultować się z lekarzem.
U nastolatek i w okresie okołomenopauzalnym większe wahania
Cykle mogą być bardziej nieregularne w pierwszych latach po menarche i ponownie przed menopauzą — wtedy sama średnia jest mniej wiarygodna.
Antykoncepcja hormonalna „resetuje” cykl
Tabletki i podobne metody planują krwawienie z odstawienia, które nie jest tym samym co naturalna miesiączka po fazie lutealnej. Przy tych metodach stosuj się do ulotki, a nie do tego kalendarza.
Długość krwawienia ≠ długość cyklu
Krwawienie trwa zwykle 3–7 dni. Długość cyklu to pełny odstęp między początkami, a nie liczba dni z krwawieniem.
Aplikacje też potrzebują Twojej średniej
Większość aplikacji do cyklu stosuje tę samą arytmetykę kalendarzową, chyba że zapisujesz objawy, testy owulacyjne lub temperaturę — wynik jest tak dobry, jak dane wejściowe.
Najczęściej zadawane pytania
Dodaj średnią długość cyklu w dniach do pierwszego dnia ostatniej miesiączki. Ten kalkulator robi to automatycznie i prognozuje też dwie kolejne miesiączki.
U wielu dorosłych osób mieści się w przedziale około 21–35 dni. Narzędzie akceptuje 21–45 dni. Cykle stale poza Twoim zwykłym zakresem zasługują na konsultację.
Termin owulacji przesuwa się pod wpływem stresu, choroby, podróży i zmian hormonalnych. Opóźniona miesiączka może też oznaczać ciążę — zrób test, jeśli było współżycie i miesiączka się spóźnia.
Nie do prognozy naturalnego cyklu. Zaplanowane krwawienia przy antykoncepcji hormonalnej wynikają z preparatu, a nie z modelu OM + średnia długość cyklu.
Przy założeniu 14-dniowej fazy lutealnej owulacja przypada około (długość cyklu − 14) dni po OM — dzień 14 przy cyklu 28-dniowym, wcześniej przy krótszych cyklach.
Prawdopodobnie słabo. Zapisuj kilka cykli, odnotuj zakres i rozważ śledzenie objawowe lub hormonalne; przy utrwalonej nieregularności skonsultuj się z lekarzem.
Źródła
- Zdrowie menstruacyjne Globalny kontekst zdrowia menstruacyjnego.
- Informacje dla pacjentek Polskie źródło wiedzy ginekologicznej dla kobiet.
- Portal pacjenta NFZ Informacje o opiece zdrowotnej w Polsce.