Ägglossningskalkylator
Uppskatta din ägglossningsdag och fertila period utifrån första dagen av senaste mens och din genomsnittliga cykellängd. Användbart för att tajma samlag eller följa cykelmönster — inte en fertilitetsdiagnos.
Beräkna
Beräkna
Resultat
Formeln
Kalendermetoden antar en ungefär fast lutealfas på cirka 14 dagar. Nästa mens ≈ LMP + cykellängd; ägglossning ≈ nästa mens − 14 dagar. Den fertila perioden löper från fem dagar före ägglossning till dagen efter (spermier kan överleva flera dagar; ägget är befruktningsbart ungefär ett dygn).
Räkneexempel
- LMP = 1 juli 2026, genomsnittlig cykel = 28 dagar
- Nästa mens ≈ 29 juli 2026; ägglossning ≈ 15 juli 2026
- Fertil period ≈ 10–16 juli 2026
Resultat: Uppskattad ägglossning: 15 juli 2026
Så uppskattas ägglossning
Verktyget använder den vanliga kalender- (rytm-)metoden med antagande om fast lutealfas. Det mäter inte hormoner, sekret eller basstemperatur.
Lutealfas ≈ 14 dagar
I en typisk cykel är tiden från ägglossning till nästa mens ungefär två veckor. Längre eller kortare lutealfas flyttar ägglossningen i förhållande till nästa blödning även när cykellängden är känd.
Vi håller lutealfasen fast på 14 dagar så att ägglossningsdagen rör sig med din genomsnittliga cykellängd: kortare cykler ägglossar tidigare efter LMP; längre cykler senare.
Fertil period
Spermier kan vara livskraftiga i könsorganen upp till cirka fem dagar. Ägget är vanligen befruktningsbart ungefär 12–24 timmar efter ägglossning. Därför markerar vi fem dagar före ägglossning till dagen efter.
Oregelbundna cykler
Om cykellängden varierar mer än några dagar blir kalenderuppskattningar opålitliga. Följ flera cykler, notera kortaste och längsta längd, eller använd ägglossningstest / vårdens råd i stället för ett enda genomsnitt.
Vad det här inte upptäcker
Anovulatoriska cykler, PCOS, nyligen hormonell preventivmedel, amning, perimenopaus och sjukdom kan bryta kalenderantagandena. Ett negativt eller positivt graviditetstest och klinisk bedömning väger tyngre än vilken webbuppskattning som helst.
Intressanta fakta
De mest fertila dagarna ligger före ägglossning
Samlag under dagarna före ägglossning spelar ofta större roll än på själva ägglossningsdagen, eftersom spermier kan vänta på ägget.
Lutealfängden är relativt stabil
För många varierar lutealfasen mindre än follikelfasen — därför är „nästa mens minus 14 dagar“ en vanlig tumregel.
Ägglossningstest mäter LH-topp
Ägglossningstest upptäcker en LH-stegring som vanligen föregår ägglossning med ungefär ett dygn — en annan signal än kalenderräkning.
Stress och resor kan flytta tajmingen
Sjukdom, hård träning, jetlag och stor stress kan ibland fördröja ägglossning och förlänga en enskild cykel utan att ändra ditt långsiktiga genomsnitt.
1177 och svensk vårdvägledning
1177 Vårdguiden och Socialstyrelsen ger vägledning om menscykel, fertilitet och när du bör söka vård — kalendern är ett komplement, inte en ersättning för rådgivning.
Vanliga frågor
Ange första dagen av senaste mens och din genomsnittliga cykellängd i dagar. Kalkylatorn subtraherar 14 dagar från uppskattad nästa mens för att placera ägglossningen, och visar sedan en fertil period runt den dagen.
Här är det fem dagar före uppskattad ägglossning till dagen efter — täcker typiska överlevnadsfönster för spermier och ägg enligt kalendermetoden.
Använd ditt eget genomsnitt (mellan 21 och 45 dagar i det här verktyget). Ägglossningen flyttar med cykellängden eftersom lutealfasen hålls på cirka 14 dagar.
Kalenderuppskattningar kan missa tidig eller sen ägglossning. Om du vill undvika graviditet, använd en metod avsedd för prevention — lita inte på den här kalkylatorn ensam.
Det är en uppskattning för regelbundna cykler. Oregelbundna cykler, nyligen ändrad preventivmedel eller PCOS gör hormon- eller symptomspårning mer användbart.
Använd första dagen med riktig menstruationsblödning som LMP, inte lätt spotting innan, om inte din läkare säger annat.
Källor
- Menscykel och fertilitet Svensk offentlig vägledning om cykel och att bli gravid.
- Fertility awareness-based methods Kontext om kalender- och fertilitetsmedvetenhetsmetoder.
- Infertilitet — när söka vård När klinisk bedömning av fertilitet är motiverad.