Menscykelkalkylator
Förutsäg din nästa mens — och de två efter det — utifrån första dagen av senaste mens och din genomsnittliga cykellängd. Byggd för regelbundna cykler; oregelbundna mönster behöver klinisk uppföljning.
Beräkna
Beräkna
Resultat
Formeln
Lägg till din genomsnittliga cykellängd (dagar från mensstart till nästa mensstart) till datumet för senaste menstruation (LMP). Vi upprepar intervallet för de två följande cyklarna och placerar uppskattad ägglossning 14 dagar före nästa mens under antagande om fast lutealfas.
Räkneexempel
- LMP = 1 juli 2026, genomsnittlig cykel = 28 dagar
- Nästa mens ≈ 29 juli 2026
- Följande mens ≈ 26 augusti och 23 september 2026
Resultat: Nästa mens: 29 juli 2026
Så förutsägs nästa mens
Det här är framåtriktad projektion från en enda LMP och en genomsnittlig längd — inte en personlig hormonmodell.
Definition av cykellängd
Cykellängden räknas från dag 1 av blödning till dagen före nästa mensstart (motsvarande: LMP till nästa LMP i dagar). En „28-dagarscykel“ betyder inte att du blöder i 28 dagar.
Ange ett genomsnitt från flera senaste cykler när det går. En ovanligt lång eller kort cykel snedvrider prognosen.
Tre kommande mensperioder
Vi visar de tre nästa förutsedda startdatum (LMP + 1×, 2× och 3× cykellängd). Därefter ackumuleras små tajmingsfel — uppdatera med ny LMP efter varje mens.
Kopplad ägglossningsuppskattning
För bekvämlighet visar vi också uppskattad ägglossning som nästa mens minus 14 dagar. Om du behöver detaljer om fertil period, använd ägglossningskalkylatorn.
Kalenderprognosens gränser
Stress, sjukdom, resor, viktförändring, PCOS, perimenopaus och avslutad hormonell preventivmedel ändrar ofta cykellängden. Utebliven mens behöver klinisk bedömning, särskilt med positivt graviditetstest eller andra symtom.
Intressanta fakta
Genomsnittliga vuxencykler är ofta cirka 21–35 dagar
Många läroböcker anger ett medel kring midtjugotalet dagar, men friska cykler ligger vanligen från låg 20-tal till cirka 35 dagar. Utanför det — fråga vårdpersonal.
Tonåringar och perimenopaus varierar mer
Cykler kan vara mer oregelbundna de första åren efter menarche och igen nära menopaus — genomsnitt ensamt är då mindre förutsägbart.
Hormonell preventivmedel nollställer klockan
Pillerförpackningar och liknande metoder schemalägger utsättningsblödningar som inte är samma sak som en naturlig lutealfas-mens. Använd produktens anvisningar, inte den här kalendern, under sådana metoder.
Menslängd ≠ cykellängd
Blödning varar ofta 3–7 dagar. Cykellängden är hela intervallet mellan starter, inte hur många dagar du blöder.
Försäkringskassan och föräldraplanering
När graviditet blir aktuell kan Försäkringskassan och 1177 vara relevanta för föräldraledighet och vårdkontakt — menskalendern hjälper bara med tajming, inte med rättigheter eller vård.
Vanliga frågor
Lägg till din genomsnittliga cykellängd i dagar till första dagen av senaste mens. Kalkylatorn gör det och projicerar också de två följande mensperioderna.
Många vuxna ligger ungefär mellan 21 och 35 dagar. Verktyget accepterar 21–45 dagar. Bestående cykler utanför ditt vanliga intervall förtjänar klinisk granskning.
Ägglossningstajming flyttar med stress, sjukdom, resor och hormonella förändringar. Sen mens kan också betyda graviditet — ta ett test om samlag förekommit och mensen är försenad.
Inte för naturlig cykelprognos. Schemalagda blödningar vid hormonell preventivmedel följer produkten, inte en LMP + genomsnittsmodell.
Med lutealfasantagande på 14 dagar faller ägglossning ungefär (cykellängd − 14) dagar efter LMP — dag 14 i en 28-dagarscykel, tidigare i kortare cykler.
Troligen inte väl. Logga flera cykler, notera spannet och överväg symptom- eller hormonbaserad spårning; sök vård vid bestående oregelbundenhet.
Källor
- Menscykeln Svensk offentlig översikt av cykelfaser och vanliga variationer.
- Amenorré När mensen uteblir — när söka vård.
- Menstrual health fact sheet Global kontext om menstruell hälsa.