Bel Oranı Hesaplama
Merkezi yağlanmayı taramak için bel (ve BKO için kalça) ölçünüzü girin — yerleşik risk bantlarıyla bel-boy oranı veya bel-kalça oranı hesaplanır.
Hesapla
Hesapla
Birimler değişince değerler yeniden hesaplanır
Sonuç
Formül
Bel-boy oranı (BBoO) = bel ÷ boy. NICE ve birçok sağlık kurumu, artmış kardiyometabolik risk için ~0,5 değerini eşik olarak kullanır. Bel-kalça oranı (BKO) = bel ÷ kalça; DSÖ eşikleri: erkeklerde ≥0,90 ve kadınlarda ≥0,85 belirgin şekilde artmış riski gösterir.
Çalışılmış örnek
- Bel 85 cm, boy 175 cm
- BBoO = 85 ÷ 175 = 0,49
- Kategori: sağlıklı (0,5 eşiğinin altında)
Sonuç: 0,49 — Sağlıklı BBoO
Bel oranları nasıl yorumlanır
Merkezi (karın bölgesi) yağ, vücudun başka yerlerinde biriken yağdan farklı metabolik risk taşır — bel ölçümleri bunu tek başına kilodan daha iyi yakalar.
Bel-boy oranı (BBoO)
Basit bir kural: belinizi boyunuzun yarısının altında tutun (BBoO < 0,5). 0,5–0,6 arası artmış riski, 0,6 üzeri ise tarama araçlarında daha yüksek obeziteyle ilişkili riski gösterir.
Bel-kalça oranı (BKO)
BKO, karın bölgesindeki yağı kalça yağıyla karşılaştırır. DSÖ, erkeklerde BKO ≥0,90 ve kadınlarda ≥0,85 değerlerini belirgin şekilde artmış kardiyometabolik risk olarak sınıflandırır.
Nasıl ölçülür
Rahat bir duruşta durun, beli en alt kaburga ile kalça kemiği arasındaki orta noktadan (veya tutarlı biçimde göbek hizasından) ölçün. Kalçayı en geniş kalça çevresinden ölçün. Mezura yatay, sıkı ama sıkıştırmayacak şekilde olmalıdır.
İlginç bilgiler
"Beli boyun yarısında tut"
Halk sağlığı kampanyaları (İngiltere NICE kılavuzu bağlamında olduğu gibi), BBoO < 0,5’i kolay hatırlanan bir tarama mesajı olarak yaygınlaştırdı.
Tek başına VKİ’den daha mı iyi?
Bel ölçümleri, özellikle VKİ normalken merkezi yağ yüksek olduğunda ("normal kilolu obezite") yağ dağılımı hakkında ek bilgi sağlar.
BKO’da cinsiyet farkları
Kadınlar doğal olarak kalça/uyluk bölgesinde daha fazla yağ depolar; DSÖ kılavuzunda BKO eşikleri cinsiyete göre farklılaşır.
Vücut yağını tamamlar
Çevre oranları DEXA veya Donanma vücut yağı tahminlerinin yerini tutmaz — hızlı saha taramalarıdır.
Tek ölçüm, iki oran
Bu araç hem BBoO’yu (bel + boy gerektirir) hem de BKO’yu (bel + kalça gerektirir) destekler — ölçümlerinize uyan modu seçin.
Sıkça sorulan sorular
Birçok kılavuz BBoO’nun 0,5’in altında olmasını önerir. 0,5–0,6 arası genellikle artmış risk, 0,6 üzeri ise daha yüksek risk olarak işaretlenir.
DSÖ’ye göre erkeklerde ≥0,90 ve kadınlarda ≥0,85 belirgin şekilde artmış riski gösterir. Bu değerlerin altı tarama açısından genellikle daha düşük risk kabul edilir.
En alt kaburga ile kalça kemiği arasındaki orta nokta, ya da tutarlı biçimde göbek hizası — hangi anatomik noktayı seçtiğinizden çok, her seferinde aynı yeri ölçmeniz önemlidir.
BBoO yalnızca bel ve boy gerektirir — kolay hatırlanır. BKO ise kalça ve cinsiyete özgü eşikler ekler — ikisi de merkezi yağlanmayı tarar.
Kaynaklar
- Bel çevresi ve bel-kalça oranı raporu BKO eşikleri ve ölçüm protokolü.
- Obezite: tanımlama ve sınıflandırma BBoO’nun İngiltere klinik kılavuzundaki bağlamı.