Regl Hesaplama
Son adet döneminizin (SAT) ilk günü ve ortalama döngü uzunluğunuzdan bir sonraki reglinizi — ve ondan sonraki ikisini — hesaplayın. Düzenli döngüler için uygundur; düzensiz örüntüler klinik takip gerektirir.
Hesapla
Hesapla
Sonuç
Formül
Ortalama döngü uzunluğunu (bir adet başlangıcından bir sonrakine kadar geçen gün sayısı) son adet tarihine ekleyin. Bu aralığı sonraki iki döngü için tekrarlarız ve sabit luteal faz varsayımıyla tahmini yumurtlamayı bir sonraki adetten 14 gün önceye yerleştiririz.
Çalışılmış örnek
- SAT = 1 Temmuz 2026, ortalama döngü = 28 gün
- Sonraki adet ≈ 29 Temmuz 2026
- Sonraki adetler ≈ 26 Ağustos ve 23 Eylül 2026
Sonuç: Sonraki adet: 29 Temmuz 2026
Sonraki adetler nasıl tahmin edilir
Bu, tek bir SAT ve tek bir ortalama uzunluktan ileriye yönelik bir projeksiyondur — kişiselleştirilmiş bir hormon modeli değildir.
Döngü uzunluğu tanımı
Döngü uzunluğu kanamanın 1. gününden bir sonraki adet başlangıcından bir gün öncesine kadar sayılır (eşdeğer: SAT’tan SAT’a geçen gün sayısı). «28 günlük döngü» 28 gün kanadığınız anlamına gelmez.
Mümkünse son birkaç döngünün ortalamasını girin. Tek bir olağandışı uzun veya kısa döngü tahmini bozar.
Üç yaklaşan adet
Önümüzdeki üç tahmini başlangıcı gösteririz (SAT + 1×, 2× ve 3× döngü uzunluğu). Daha ilerisi için küçük zamanlama hataları birikir — her adetten sonra yeni SAT ile güncelleyin.
Bağlantılı yumurtlama tahmini
Kolaylık için tahmini yumurtlamayı da bir sonraki adet eksi 14 gün olarak gösteririz. Verimli pencere ayrıntısı için yumurtlama hesaplama aracını kullanın.
Takvim tahmininin sınırları
Stres, hastalık, seyahat, kilo değişimi, PKOS, perimenopoz ve hormonal doğum kontrolünü bırakmak döngü uzunluğunu sık sık değiştirir. Geciken adetler klinik değerlendirme gerektirir; özellikle pozitif gebelik testi veya başka belirtiler varsa.
İlginç bilgiler
Yetişkin döngüleri genelde ~21–35 gün
Birçok kaynak ortalama olarak 20’li günlerin ortasını verir, ancak sağlıklı döngüler çoğu zaman 20’li günlerin başından yaklaşık 35 güne kadar uzanır. Bu aralığın dışında hekime danışın.
Ergenlik ve perimenopozda daha fazla değişkenlik
Menarş sonrası ilk yıllarda ve menopoza yakın döngüler daha düzensiz olabilir — o zaman tek bir ortalama daha az tahmin eder.
Hormonal doğum kontrolü takvimi sıfırlar
Hap ve benzeri yöntemler, doğal luteal faz adeti olmayan kesilme kanamalarını planlar. Bu yöntemleri kullanırken ürün talimatlarını izleyin, bu takvimi değil.
Adet süresi ≠ döngü uzunluğu
Kanama genelde 3–7 gün sürer. Döngü uzunluğu başlangıçlar arasındaki tam aralıktır, kaç gün kanadığınız değil.
Uygulamalar da ortalamanıza ihtiyaç duyar
Çoğu adet uygulaması belirti, ovulasyon testi veya sıcaklık kaydı olmadıkça aynı takvim aritmetiğini kullanır — sonuç girdileriniz kadar iyidir.
Sıkça sorulan sorular
Ortalama döngü uzunluğunuzu gün olarak son adetinizin ilk gününe ekleyin. Bu hesaplama aracı bunu yapar ve sonraki iki adeti de projekte eder.
Birçok yetişkin kabaca 21–35 gün arasındadır. Bu araç 21–45 gün kabul eder. Alışılmış aralığınızın dışında kalan kalıcı döngüler klinik değerlendirme gerektirir.
Yumurtlama zamanı stres, hastalık, seyahat ve hormonal değişikliklerle kayar. Geciken adet gebelik de anlamına gelebilir — cinsel ilişki olduysa ve tarih geçtiyse test yapın.
Doğal döngü tahmini için değil. Hormonal doğum kontrolündeki planlı kanamalar ürüne göre ilerler, SAT + ortalama döngü modeline göre değil.
14 günlük luteal faz varsayımında yumurtlama SAT’tan yaklaşık (döngü uzunluğu − 14) gün sonra gelir — 28 günlük döngüde 14. gün, daha kısa döngülerde daha erken.
Muhtemelen iyi değil. Birkaç döngü kaydedin, aralığı not edin; belirti veya hormon tabanlı takip düşünün; kalıcı düzensizlikte hekime başvurun.
Kaynaklar
- Adet döngüsü Adet döngüsü ve yaygın varyasyonlar hakkında kamu sağlığı bilgisi.
- Kadın sağlığı ve doğum Türkiye’de döngü ve üreme sağlığı klinik bağlamı.
- Adet sağlığı Küresel adet sağlığı çerçevesi.