Ægløsningsberegner
Estimér din ægløsningsdag og dit frugtbare vindue ud fra første dag i sidste menstruation og din gennemsnitlige cykluslængde. Velegnet til at time samleje eller følge cyklusmønstre — ikke en fertilitetsdiagnose.
Beregn
Beregn
Resultat
Formlen
Kalendermetoden antager en nogenlunde fast luteal fase på omkring 14 dage. Næste menstruation ≈ sidste menstruationsstart + cykluslængde; ægløsning ≈ næste menstruation − 14 dage. Det frugtbare vindue løber fra fem dage før ægløsning til dagen efter (sædceller kan overleve flere dage; ægget er befrugtningsevne i omkring et døgn).
Gennemregnet eksempel
- Sidste menstruationsstart = 01.07.2026, gennemsnitlig cyklus = 28 dage
- Næste menstruation ≈ 29.07.2026; ægløsning ≈ 15.07.2026
- Frugtbart vindue ≈ 10.–16.07.2026
Resultat: Estimeret ægløsning: 15.07.2026
Sådan estimeres ægløsning
Værktøjet bruger den klassiske kalender- (rytme-)metode med antagelse om fast luteal fase. Det måler ikke hormoner, livmoderhalsslim eller basal kropstemperatur.
Luteal fase ≈ 14 dage
I en typisk cyklus går der omkring to uger fra ægløsning til næste menstruation. En længere eller kortere luteal fase flytter ægløsningen i forhold til næste blødning, selv når cykluslængden er kendt.
Vi holder luteal fasen fast på 14 dage, så ægløsningsdagen følger din gennemsnitlige cykluslængde: kortere cyklusser ovulerer tidligere efter menstruationsstart; længere cyklusser senere.
Frugtbart vindue
Sædceller kan forblive levedygtige i kønsorganerne i op til omkring fem dage. Ægget er som regel befrugtningsevne i cirka 12–24 timer efter ægløsning. Derfor fremhæver vi de fem dage før ægløsning og dagen efter.
Uregelmæssige cyklusser
Varierer cykluslængden med mere end et par dage, er kalenderberegninger upålidelige. Følg flere cyklusser, notér korteste og længste længde, eller brug ægløsningstests og lægefaglig rådgivning i stedet for ét enkelt gennemsnit.
Det værktøjet ikke opdager
Anovulatoriske cyklusser, PCOS, nyligt stoppede hormonelle præventionsmidler, amning, overgangsalder og sygdom kan alle bryde kalenderantagelserne. Et negativt eller positivt graviditetstestresultat og klinisk vurdering vejer tungere end ethvert web-estimat.
Interessante fakta
De mest fertile dage ligger før ægløsning
Samleje i dagene op til ægløsning betyder ofte mere end selve ægløsningsdagen, fordi sædceller kan vente på ægget.
Lutealfasen er relativt stabil
Hos mange varierer lutealfasen mindre end den follikulære fase — derfor er reglen „næste menstruation minus 14 dage" så udbredt.
Ægløsningstests måler LH-top
Ægløsningstests (OPK) registrerer en stigning i luteiniserende hormon (LH), som normalt kommer cirka et døgn før ægløsning — et andet signal end kalenderregning.
Stress og rejser kan flytte timingen
Sygdom, hård træning, jetlag og stor stress kan nogle gange forsinke ægløsning og forlænge en enkelt cyklus uden at ændre dit langsigtede gennemsnit.
Ikke al blødning følger ægløsning
Gennembrudsblødning eller anovulatorisk blødning kan ligne en menstruation. Kalenderværktøjer antager, at den dato du indtaster, var en ægte menstruationsstart.
Ofte stillede spørgsmål
Indtast første dag i sidste menstruation og din gennemsnitlige cykluslængde i dage. Beregneren trækker 14 dage fra den estimerede næste menstruation for at placere ægløsningen og viser et frugtbart vindue omkring den dag.
Her er det de fem dage før estimeret ægløsning og dagen efter — det dækker typisk sædcelle- og ægoverlevelse under kalendermetoden.
Brug dit eget gennemsnit (værktøjet accepterer 21–45 dage). Ægløsningen følger cykluslængden, fordi lutealfasen holdes på ~14 dage.
Kalenderberegninger kan overse tidlig eller sen ægløsning. Vil du undgå graviditet, brug en metode beregnet til prævention — stol ikke alene på denne beregner.
Den er et estimat ved regelmæssige cyklusser. Uregelmæssige cyklusser, nylige skift i prævention eller PCOS gør hormon- eller symptomsporing mere relevant.
Brug første dag med rigtig menstruationsblødning som sidste menstruationsstart, ikke let spotting forinden — medmindre din læge har givet anden vejledning.
Kilder
- Graviditet og fødsel — vejledning til gravide Officiel dansk vejledning om graviditet, forberedelse og opfølgning.
- Menstruation og cyklus Patientinformation om menstruationscyklus og almindelige variationer.
- Prævention og fertilitetsbevidsthed Dansk rådgivning om prævention, cyklus og graviditetstest.