Menstruationscyklusberegner
Forudsig din næste menstruation — og de to efterfølgende — ud fra første dag i sidste menstruation og din gennemsnitlige cykluslængde. Beregnet til regelmæssige cyklusser; uregelmæssige mønstre kræver klinisk opfølgning.
Beregn
Beregn
Resultat
Formlen
Læg din gennemsnitlige cykluslængde (dage fra menstruationsstart til næste menstruationsstart) til datoen for sidste menstruation. Vi gentager intervallet for de næste to cyklusser og placerer estimeret ægløsning 14 dage før næste menstruation under antagelse om fast luteal fase.
Gennemregnet eksempel
- Sidste menstruationsstart = 01.07.2026, gennemsnitlig cyklus = 28 dage
- Næste menstruation ≈ 29.07.2026
- Efterfølgende menstruationer ≈ 26.08.2026 og 23.09.2026
Resultat: Næste menstruation: 29.07.2026
Sådan forudsiges næste menstruation
Dette er fremskrivning ud fra én menstruationsstart og én gennemsnitlig længde — ikke en personlig hormonmodel.
Definition af cykluslængde
Cykluslængde tælles fra dag 1 med blødning til dagen før næste menstruation starter (svarende til: sidste menstruationsstart til næste menstruationsstart i dage). En „28-dages cyklus" betyder ikke, at du bløder i 28 dage.
Indtast et gennemsnit fra flere seneste cyklusser, når det er muligt. Én usædvanlig lang eller kort cyklus skævvrider prognosen.
Tre kommende menstruationer
Vi viser de næste tre forudsagte starter (sidste menstruationsstart + 1×, 2× og 3× cykluslængde). Derefter akkumuleres små fejl — opdater med ny menstruationsstart efter hver blødning.
Tilknyttet ægløsningsestimat
Som supplement viser vi estimeret ægløsning som næste menstruation minus 14 dage. Har du brug for detaljer om frugtbart vindue, brug ægløsningsberegneren.
Grænser for kalenderprognose
Stress, sygdom, rejser, vægtændring, PCOS, overgangsalder og stop med hormonel prævention ændrer ofte cykluslængden. Udebleven menstruation bør vurderes klinisk — især ved positiv graviditetstest eller andre symptomer.
Interessante fakta
Gennemsnitlige voksencyklusser er ofte ca. 21–35 dage
Mange lærebøger nævner et gennemsnit omkring 28 dage, men sunde cyklusser ligger ofte fra tyverne til omkring 35 dage. Uden for det bør du kontakte læge.
Teenagere og overgangsalder varierer mere
Cyklusser kan være mere uregelmæssige de første år efter menarche og igen tæt på menopause — gennemsnit alene er mindre forudsigeligt derefter.
Hormonel prævention nulstiller cyklussen
P-piller og lignende planlægger udløbsblødninger, der ikke svarer til en naturlig menstruation efter lutealfasen. Følg pakkevejledningen, ikke denne kalender, mens du bruger dem.
Blødningslængde ≠ cykluslængde
Blødning varer ofte 3–7 dage. Cykluslængde er hele intervallet mellem starter — ikke hvor mange dage du bløder.
Apps har også brug for dit gennemsnit
De fleste menstruationsapps bruger samme kalenderregning, medmindre du logger symptomer, ægløsningstests eller temperatur — regnestykket er kun så godt som input.
Ofte stillede spørgsmål
Læg din gennemsnitlige cykluslængde i dage til første dag i sidste menstruation. Beregneren gør det og viser også de to efterfølgende menstruationer.
Mange voksne ligger groft mellem 21 og 35 dage. Værktøjet accepterer 21–45 dage. Vedvarende cyklusser uden for dit normale interval bør vurderes af læge.
Ægløsningstiming skifter med stress, sygdom, rejser og hormonelle ændringer. Sen menstruation kan også betyde graviditet — tag en test, hvis der har været ubeskyttet samleje og menstruationen er forsinket.
Ikke til naturlig cyklusprognose. Planlagte blødninger på hormonel prævention følger produktet, ikke en model med sidste menstruationsstart + gennemsnitlig cyklus.
Med antagelse om 14 dages luteal fase falder ægløsning omkring (cykluslængde − 14) dage efter menstruationsstart — dag 14 i en 28-dages cyklus, tidligere i kortere cyklusser.
Sandsynligvis dårligt. Log flere cyklusser, notér intervallet, og overvej symptom- eller hormonbaseret sporing; søg læge ved vedvarende uregelmæssighed.
Kilder
- Menstruation og cyklus Patientinformation om menstruationscyklus og almindelige variationer.
- Amenoré — udebleven menstruation Officiel dansk sundhedsmyndighed — kontekst for uregelmæssig eller udebleven menstruation.
- Menstruationshygiejne og sundhed Global kontekst for menstruationssundhed.