Fedtprocent-beregner
Estimer kropsfedtprocent ud fra hals, talje, højde og (for kvinder) hofteomkreds med US Navy-formlen — en feltmetode der ofte slår BMI hos muskuløse personer.
Beregn
Beregn
Ved enhedsskift omregnes værdierne
Resultat
Formlen
US Navy-metoden bruger logaritmer af omkredsforskelle og højde til at estimere kropsfedtprocent. Separate ligninger gælder for mænd og kvinder. Resultater er estimater med typisk fejl på et par procentpoint mod laboratoriemetoder.
Gennemregnet eksempel
- Eksempel mand: talje 85 cm, hals 38 cm, højde 178 cm
- Beregn log₁₀(talje − hals) og log₁₀(højde), anvend mandlige koefficienter
- Resultat ≈ 18% kropsfedt
Resultat: ≈ 18% kropsfedt (estimat)
Sådan fungerer Navy-estimatet
Omkreds-ligninger blev udviklet til at vurdere kropssammensætning uden skydevægt eller scanner. Måleteknikken afgør præcisionen.
Input og enheder
Mål højde og omkredse konsekvent (typisk cm her; imperiale værdier konverteres). Talje måles normalt ved navlen i denne metode; hals under struben. Kvinder måler også hofte ved det bredeste punkt. Målebåndet skal sidde tæt uden at presse væv ind.
Hvorfor logaritmer?
De publicerede Navy-ligninger er empiriske tilpasninger mellem omkredse og densitometri-baseret kropsfedt. De angiver ikke fedtvævets geometriske volumen direkte.
Præcisionsbegrænsninger
Forvent ca. ±3–4 procentpoint mod DEXA for mange voksne, med større fejl ved meget lav eller høj fedtprocent og ved inkonsistente målinger. Væskeophobning, graviditet og visse sygdomme gør afslappet brug upålidelig.
BMI vs kropsfedt
BMI bruger kun højde og vægt. To personer med samme BMI kan have meget forskellig fedtprocent — derfor findes omkredsmetoder.
Interessante fakta
Bygget til feltbrug
US Navy-omkredsformlen estimerer kropsfedt ud fra hals, talje og (for kvinder) hofte uden skydevægt eller scanner.
BMI er ikke kropsfedt
Samme BMI kan skjule meget forskellige fedt-til-muskel-forhold. Fedtmasse og mager masse fortæller mere end vægten alene.
Essentielt fedt
Kroppen har brug for et minimum af kropsfedt til hormoner og organbeskyttelse. Ekstremt lave værdier kan skade helbredet selv om tallet ser „atletisk“ ud.
Visceralt vs subkutant fedt
Fedt omkring organer (visceralt) bærer anden metabolisk risiko end fedt under huden — derfor indgår talje i mange screeningsværktøjer.
Talje og dansk sundhedsrådgivning
Sundhedsstyrelsen anbefaler sammen med BMI at være opmærksom på mavefedt og taljeomkreds som tegn på øget risiko — især når BMI ligger i normalområdet.
Ofte stillede spørgsmål
For mange ligger den inden for ca. 3–4 procentpoint af DEXA, men er mindre pålidelig ved ekstrem slankhed eller fedme og når målebåndet bruges forskelligt.
I denne metode ved navlen, stående afslappet, målebånd vandret og tæt. Træk ikke maven ind.
Den kvindelige Navy-ligning inkluderer hofteomkreds for bedre at fange kønsspecifik fedtfordeling i den empiriske model.
Nej. Det er et screeningsestimat. Diskutér kropssammensætningsmål med læge eller klinisk diætist når helbredsbeslutninger afhænger af det.
Kilder
- Navy Physical Readiness Program — body composition Officiel baggrund for omkreds-baserede standarder.
- Percent body fat calculator — ACE fitness categories Almindelige kønsspecifikke kategorier til fortolkning.
- Overvægt og fedme Dansk vejledning om BMI, talje og kropssammensætning.
- Adult BMI categories Sammenligning med vægt-baseret BMI-screening.