Calculadora de Regla
Calcula cuándo llegará tu próxima regla — y las dos siguientes — a partir del primer día de tu última menstruación y la duración media de tu ciclo. Pensada para ciclos regulares; los patrones irregulares requieren seguimiento clínico.
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La fórmula
Suma la duración media del ciclo (días desde el inicio de una regla hasta el inicio de la siguiente) a la fecha de la última menstruación (FUR). Repetimos ese intervalo para los dos ciclos siguientes y situamos la ovulación estimada 14 días antes de la próxima regla, con fase lútea fija.
Ejemplo resuelto
- FUR = 1 de julio de 2026, ciclo medio = 28 días
- Próxima regla ≈ 29 de julio de 2026
- Reglas siguientes ≈ 26 de agosto y 23 de septiembre de 2026
Resultado: Próxima regla: 29 de julio de 2026
Cómo se prevén las próximas reglas
Es una proyección hacia adelante a partir de una sola FUR y una duración media — no un modelo hormonal personalizado.
Qué es la duración del ciclo
La duración del ciclo va del día 1 del sangrado al día anterior al inicio de la siguiente regla (equivalente: de FUR a FUR en días). Un «ciclo de 28 días» no significa sangrar 28 días.
Introduce una media de varios ciclos recientes cuando puedas. Usar un solo ciclo inusualmente largo o corto distorsiona la previsión.
Tres reglas próximas
Mostramos los tres inicios previstos (FUR + 1×, 2× y 3× la duración del ciclo). Más allá, los pequeños errores se acumulan — actualiza con una nueva FUR tras cada regla.
Ovulación estimada vinculada
Por comodidad también mostramos la ovulación estimada como próxima regla menos 14 días. Si necesitas detalle de la ventana fértil, usa la calculadora de ovulación.
Límites de la predicción por calendario
Estrés, enfermedad, viajes, cambios de peso, SOP, perimenopausia y dejar la anticoncepción hormonal suelen alterar la duración del ciclo. Las reglas ausentes requieren valoración clínica, sobre todo con test de embarazo positivo u otros síntomas.
Datos interesantes
Los ciclos adultos suelen rondar 21–35 días
Muchos manuales citan una media en la veintena de días, pero los ciclos sanos suelen ir de unos 20 días hasta unos 35. Fuera de ese rango, consulta con un profesional.
Adolescentes y perimenopausia varían más
Los ciclos pueden ser más irregulares en los primeros años tras la menarquia y de nuevo cerca de la menopausia — entonces una media sola predice peor.
La anticoncepción hormonal cambia las reglas
Las píldoras y métodos similares programan sangrados de privación que no son una regla natural de fase lútea. Sigue las instrucciones del producto, no este calendario, mientras los uses.
Duración de la regla ≠ duración del ciclo
El sangrado suele durar 3–7 días. La duración del ciclo es el intervalo completo entre inicios, no cuántos días sangras.
Las apps también necesitan tu media
La mayoría de apps de regla usan la misma aritmética de calendario salvo que registres síntomas, test de ovulación o temperatura — el resultado depende de lo que introduzcas.
Preguntas frecuentes
Suma la duración media de tu ciclo en días al primer día de tu última menstruación. Esta calculadora lo hace y también proyecta las dos reglas siguientes.
Muchas adultas están aproximadamente entre 21 y 35 días. Esta herramienta acepta 21–45 días. Ciclos persistentemente fuera de tu habitual merecen revisión clínica.
La ovulación se desplaza con estrés, enfermedad, viajes y cambios hormonales. Una regla tardía también puede indicar embarazo — hazte un test si hubo relaciones y ya pasó la fecha prevista.
No para predecir un ciclo natural. Los sangrados programados con anticoncepción hormonal siguen el producto, no un modelo FUR + ciclo medio.
Con fase lútea de 14 días, la ovulación cae unos (duración del ciclo − 14) días tras la FUR — día 14 en un ciclo de 28 días, antes en ciclos más cortos.
Probablemente poco. Registra varios ciclos, anota el rango y valora seguimiento por síntomas u hormonas; acude al clínico si la irregularidad persiste.
Referencias
- Tu ciclo menstrual Información de salud pública sobre el ciclo menstrual y sus variaciones.
- Documentos y guías de atención al embarazo Contexto clínico español sobre ciclo menstrual y salud reproductiva.
- Salud menstrual Marco global sobre salud menstrual.