KMI kalkulaator
Arvuta oma kehamassiindeks (KMI) pikkuse ja kaalu järgi ning vaata, millisesse WHO täiskasvanute kategooriasse see jääb. Kasuta tulemust kiire sõelumisarvuna — mitte diagnoosina.
Arvuta
Arvuta
Ühikute vahetamisel arvutatakse väärtused ümber
Valem
KMI jagab keha massi pikkuse ruuduga. Meetrilistes ühikutes on tulemus kilogrammi ruutmeetri kohta. Imperialväärtused teisendatakse esmalt (nael → kg, toll → m), et samad WHO piirid kehtiksid. KMI hindab rahvastikutasandi kehakaalu staatust; see ei mõõda rasva otseselt.
Näidisarvutus
- Teisenda 175 cm → 1,75 m
- Ruudu 1,75 → 3,0625
- Jaga 70 kg arvuga 3,0625 ≈ 22,9
Tulemus: 22,9 — normaalne kaal (WHO täiskasvanute kategooria)
Kuidas KMI-d tõlgendatakse
KMI on sõelumisindeks. Arvutus on lihtne; kliiniline tähendus sõltub vanusest, soost, etnilisest taustast, lihasmassist ja teistest riskiteguritest.
WHO täiskasvanute kategooriad
Enamiku täiskasvanute puhul jagab WHO KMI alakaalu (<18,5), normaalse kaalu (18,5–24,9), ülekaalu (25–29,9) ja rasvumise (≥30) vahel. Kliinilises töös kasutatakse mõnikord rasvumise alamlõike (I–III).
Need piirid on mõeldud rahvastiku jälgimiseks. Suure lihasmassiga inimene võib sattuda „ülekaalu“ vahemikku suhteliselt madala rasvaprotsendiga.
Aasia ja teised etnilised piirid
Mõnes piirkondlikus juhendis (sh WHO Lääne-Vaikse ookeani aruteludes) kasutatakse madalamaid tegutsemispiire, näiteks KMI ≥23, sest kardiometaboolne risk võib tõusta juba madalama KMI juures. Järgi alati oma arsti või perearsti kasutatavat juhendit.
Lapsed ja noorukid
Alla 18-aastastel loetakse KMI vanuse- ja soospetsiifilistest kasvukõverate protsentiilidest (WHO või kliinikus kasutatavad kõverad), mitte selle lehe täiskasvanute piiridest. „Normaalne täiskasvanu arv“ võib kasvavale lapsele sobimatu olla.
Mida KMI ei kata
KMI ei ütle midagi rasva jaotuse, vormi, luutiheduse ega turse kohta. Oluliste otsuste puhul täienda seda vöökoha mõõduga, rasva hinnanguga, analüüsidega ja kliinilise hinnanguga.
Huvitavad faktid
Alguses Quetelet’ indeks
Belgia statistik Adolphe Quetelet pakkus 1830. aastatel välja suhte kaal/pikkus². Ancel Keys tegi nime „body mass index“ (BMI) tuntuks 1970. aastatel; eesti keeles on levinud kehamassiindeks ehk KMI.
Ülekaal Eestis
Statistikaamet ja Tervise Arengu Instituut jälgivad eestlaste ülekaalu ja rasvumist. KMI on riiklikes terviseuuringutes standardmõõt koos eluviisi näitajatega — ka Tallinna ja Harjumaa andmestikes.
Ei sobi ideaalselt sportlastele
Jõusaali- või jõutõstja võib ületada KMI 30 madala rasvaprotsendiga — lihas on tihedam kui rasv, seega kaal/pikkus² ülehindab rasvumist.
Sõelumiseks üle maailma
KMI on endiselt enim kasutatud rahvastiku kehakaalu mõõt, sest piisavad pikkus ja kaal — skännereid ega nihikut pole vaja.
Lastel protsentiilid
Alla 18-aastastel teisendavad WHO kasvukõverad KMI vanuse- ja soospetsiifilisteks protsentiilideks, mitte täiskasvanute piirideks 18,5–24,9.
Korduma kippuvad küsimused
Jaga kaal kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites. See kalkulaator võtab vastu ka imperialühikud ja teisendab need automaatselt enne WHO täiskasvanute kategooriate rakendamist.
See on kasulik sõelumisarv enamikule täiskasvanutele, kuid võib ülehinnata rasva lihaselistel ja alahinnata riski eakatel, kes on lihasmassi kaotanud. See ei ole diagnoos.
Enamiku täiskasvanute puhul on WHO normaalne kaal KMI 18,5–24,9, ülekaal 25–29,9 ja rasvumine 30 või rohkem. Piirkondlikud või kliinilised juhendid võivad erineda.
Mõlemad sobivad — kasuta ühikute lülitit. Alusvalem on pärast teisendust alati kg/m².
Ei. KMI on sõelumismõõt. Isiklike terviseotsuste puhul pöördu perearsti või eriarsti poole, eriti kui sul on teisi riskitegureid.
Mitte täiskasvanute piiridega. Lapsed ja noorukid vajavad vanuse- ja soospetsiifilisi protsentiiltabeleid WHO või kliiniku juhendite järgi.
Allikad
- Obesity and overweight — fact sheet Rahvusvaheliselt kasutatavad täiskasvanute KMI kategooriad.
- Tervisekäitumise uuringud ja ülekaal Eesti rahvastiku ülekaalu ja eluviisi jälgimise kontekst.
- BMI-for-age growth charts Laste tõlgendus kasutab protsentiile, mitte täiskasvanute piire.
- Appropriate body-mass index for Asian populations Kontekst madalamatele KMI tegutsemispiiridele mõnes Aasia populatsioonis.