Calculateur d’Allure
Saisissez distance et temps pour obtenir allure et vitesse — utile pour l’entraînement course.
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Measurements convert when you switch units
Résultat
La formule
Allure = temps ÷ distance. Vitesse = distance ÷ temps.
Exemple détaillé
- 10 km en 50 minutes
- Allure = 5,00 min/km
- v = 12 km/h
Résultat: 5:00 min/km · 12 km/h
Comment allure et vitesse sont calculées
L’allure est l’inverse de la vitesse.
Unités de distance
Choisir km ou miles de façon cohérente.
Saisie du temps
h/min/s convertis en secondes totales.
Contexte entraînement
Allure moyenne ≠ splits constants.
Ce que nous ne modélisons pas
Pas de dénivelé, vent, zones FC, prédiction de course.
Faits intéressants
Allure marathon
Passer sous 4 h demande environ 5:41 /km en moyenne. Les élites finissent souvent sous 2:10 — un autre univers d’allure.
Allure ≠ effort seul
Chaleur, côtes, vent et foule changent la sensation d’une même allure. Utilisez les splits comme retour d’info.
Splits négatifs
Beaucoup d’entraîneurs préfèrent une seconde moitié un peu plus rapide pour limiter le « mur » final.
Course vs entraînement
Les footings faciles sont souvent 60–90+ s/km plus lents que l’allure 5 km. Durcir les jours faciles freine les progrès.
Piste de 400 m
Sur une piste standard, 5:00/km = 2:00 par tour. Convertir km et miles évite les confusions de montre GPS.
Questions fréquentes
Allure = min/km ; vitesse = km/h — inverses.
km/h = 60 ÷ min/km.
Oui en unités impériales.
Le temps total compte tout.
Oui pour la vitesse moyenne.
Références
- Physical Activity Guidelines Recommandations US.
- OMS activité physique Fiche OMS.
- CDC Physical Activity Activité et sécurité.