Kalkulator BMI
Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) na podstawie wzrostu i wagi, a następnie sprawdź, do której kategorii WHO dla dorosłych należysz. To szybki wskaźnik przesiewowy — nie zastępuje pełnej oceny zdrowia.
Oblicz
Oblicz
Przy zmianie jednostek wartości są przeliczane
Wzór
BMI dzieli masę ciała przez kwadrat wzrostu. W układzie metrycznym wynik wyraża się w kilogramach na metr kwadratowy. Wartości imperialne są najpierw przeliczane (funty → kg, cale → m), aby zastosować te same progi WHO. BMI szacuje stan odżywienia populacji; nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej.
Przykład obliczenia
- 175 cm przeliczamy na 1,75 m
- 1,75² = 3,0625
- 70 kg ÷ 3,0625 ≈ 22,9
Wynik: 22,9 — norma (kategoria WHO dla dorosłych)
Jak interpretować BMI
BMI to wskaźnik przesiewowy. Obliczenie jest proste, ale znaczenie kliniczne zależy od wieku, płci, pochodzenia etnicznego, masy mięśniowej i innych czynników ryzyka.
Kategorie WHO dla dorosłych
U większości dorosłych WHO klasyfikuje BMI jako niedowagę (<18,5), normę (18,5–24,9), nadwagę (25–29,9) i otyłość (≥30). W praktyce klinicznej stosuje się czasem podklasy otyłości (I–III).
Progi te powstały do badań populacyjnych. Osoba z dużą masą mięśniową może trafić do przedziału „nadwaga” przy stosunkowo niskiej zawartości tłuszczu.
Progi dla populacji azjatyckich i innych grup
Niektóre wytyczne regionalne (w tym materiały WHO dla regionu zachodniego Pacyfiku) stosują niższe progi działania, np. BMI ≥23 u populacji azjatyckich, ze względu na wyższe ryzyko kardiometaboliczne przy niższym BMI. Zawsze stosuj zalecenia lekarza prowadzącego.
Dzieci i młodzież
Poniżej 18. roku życia BMI ocenia się na podstawie percentyli z krzywych wzrostu uwzględniających wiek i płeć (CDC lub WHO), a nie według progów dorosłych. „Norma dorosłych” może być myląca u rosnącego dziecka.
Czego BMI nie uwzględnia
BMI ignoruje rozmieszczenie tłuszczu, kondycję, gęstość kości i obrzęki. Przy ważnych decyzjach warto łączyć go z obwodem talii, szacunkiem tkanki tłuszczowej, badaniami laboratoryjnymi i oceną lekarza.
Ciekawostki
Początki jako wskaźnik Queteleta
Belgijski statystyk Adolphe Quetelet w latach 30. XIX w. zaproponował zależność masa/wzrost². Nazwę „body mass index” spopularyzował Ancel Keys w latach 70.
Inne progi w Azji
Materiały WHO dla regionu zachodniego Pacyfiku zalecają rozważanie progu nadwagi w okolicach BMI ≥23 u wielu populacji azjatyckich, ponieważ ryzyko zdrowotne rośnie przy niższych wartościach.
Nie idealny u sportowców
Rugbista lub kulturysta może mieć BMI powyżej 30 przy niskiej zawartości tłuszczu — mięśnie są gęstsze od tłuszczu, więc wzór masa/wzrost² zawyża adipozę.
BMI w Polsce — dane NIZP-PZH
Według badań NIZP-PZH nadwaga i otyłość dotykają ponad połowy dorosłych Polaków — BMI pozostaje podstawowym wskaźnikiem przesiewowym w profilaktyce realizowanej m.in. przez POZ w ramach NFZ.
U dzieci liczą się percentyle
Poniżej 18. roku życia krzywe wzrostu CDC i WHO przekształcają BMI w percentyle uwzględniające wiek i płeć, a nie progi dorosłych 18,5–24,9.
Najczęściej zadawane pytania
Podziel masę ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Ten kalkulator przyjmuje też jednostki imperialne i automatycznie je przelicza przed zastosowaniem kategorii WHO dla dorosłych.
U większości dorosłych to użyteczny wskaźnik przesiewowy, ale u osób muskularnych może zawyżać poziom tłuszczu, a u osób starszych ze utratą mięśni — zaniżać ryzyko. To nie diagnoza.
Dla większości dorosłych WHO określa normę jako BMI 18,5–24,9, nadwagę jako 25–29,9, a otyłość jako 30 i więcej. Wytyczne regionalne lub kliniczne mogą się różnić.
Obie opcje działają — użyj przełącznika jednostek. Wzór zawsze daje kg/m² po przeliczeniu.
Nie. BMI to wskaźnik przesiewowy. Skonsultuj się z lekarzem POZ lub specjalistą, zwłaszcza gdy masz inne czynniki ryzyka.
Nie z progami dorosłych. U dzieci i nastolatków potrzebne są tabele percentyli uwzględniające wiek i płeć (CDC lub WHO).
Źródła
- Otyłość i nadwaga — karta informacyjna Międzynarodowe definicje kategorii BMI dla dorosłych.
- Normy żywienia dla populacji Polski Polskie wytyczne żywieniowe i dane epidemiologiczne dotyczące nadwagi.
- Profilaktyka chorób cywilizacyjnych Kontekst polskiej polityki zdrowotnej w zakresie profilaktyki otyłości.
- Appropriate body-mass index for Asian populations Tło dla niższych progów BMI u niektórych populacji azjatyckich.