Calculadora de Menstruação
Calcule quando chegará a sua próxima menstruação — e as duas seguintes — a partir do primeiro dia da última menstruação e da duração média do ciclo. Pensada para ciclos regulares; padrões irregulares exigem acompanhamento clínico.
Calcular
Calcular
Resultado
A fórmula
Some a duração média do ciclo (dias desde o início de uma menstruação até ao início da seguinte) à data da última menstruação (DUM). Repetimos esse intervalo nos dois ciclos seguintes e colocamos a ovulação estimada 14 dias antes da próxima menstruação, com fase lútea fixa.
Exemplo resolvido
- DUM = 1 de julho de 2026, ciclo médio = 28 dias
- Próxima menstruação ≈ 29 de julho de 2026
- Menstruações seguintes ≈ 26 de agosto e 23 de setembro de 2026
Resultado: Próxima menstruação: 29 de julho de 2026
Como se prevêem as próximas menstruações
Trata-se de uma projeção a partir de uma única DUM e de uma duração média — não de um modelo hormonal personalizado.
O que é a duração do ciclo
A duração do ciclo vai do dia 1 do sangramento ao dia anterior ao início da menstruação seguinte (equivalente: de DUM a DUM em dias). Um «ciclo de 28 dias» não significa sangrar 28 dias.
Introduza uma média de vários ciclos recentes quando possível. Usar um único ciclo invulgarmente longo ou curto distorce a previsão.
Três menstruações próximas
Mostramos os três inícios previstos (DUM + 1×, 2× e 3× a duração do ciclo). Para além disso, pequenos erros acumulam-se — atualize com uma nova DUM após cada menstruação.
Ovulação estimada associada
Por conveniência também mostramos a ovulação estimada como próxima menstruação menos 14 dias. Se precisar de detalhe sobre a janela fértil, use a calculadora de ovulação.
Limites da previsão por calendário
Stress, doença, viagens, alterações de peso, SOP, perimenopausa e interrupção da contraceção hormonal alteram frequentemente a duração do ciclo. Menstruações ausentes exigem avaliação clínica, sobretudo com teste de gravidez positivo ou outros sintomas.
Factos interessantes
Ciclos adultos costumam rondar 21–35 dias
Muitos manuais citam uma média na casa dos 20 e poucos dias, mas ciclos saudáveis vão muitas vezes dos 20 dias até cerca de 35. Fora desse intervalo, consulte um profissional.
Adolescentes e perimenopausa variam mais
Os ciclos podem ser mais irregulares nos primeiros anos após a menarca e de novo perto da menopausa — então uma média isolada prevê pior.
A contraceção hormonal muda as regras
Pílulas e métodos semelhantes programam sangramentos de privação que não são uma menstruação natural de fase lútea. Siga as instruções do produto, não este calendário, enquanto os utilizar.
Duração da menstruação ≠ duração do ciclo
O sangramento costuma durar 3–7 dias. A duração do ciclo é o intervalo completo entre inícios, não quantos dias sangra.
As apps também precisam da sua média
A maioria das apps de menstruação usa a mesma aritmética de calendário, salvo se registar sintomas, testes de ovulação ou temperatura — o resultado depende do que introduzir.
Perguntas frequentes
Some a duração média do ciclo em dias ao primeiro dia da última menstruação. Esta calculadora faz isso e projeta também as duas menstruações seguintes.
Muitas adultas situam-se aproximadamente entre 21 e 35 dias. Esta ferramenta aceita 21–45 dias. Ciclos persistentemente fora do seu habitual merecem revisão clínica.
A ovulação desloca-se com stress, doença, viagens e alterações hormonais. Uma menstruação atrasada também pode indicar gravidez — faça um teste se houve relações e a data já passou.
Não para prever um ciclo natural. Os sangramentos programados com contraceção hormonal seguem o produto, não um modelo DUM + ciclo médio.
Com fase lútea de 14 dias, a ovulação cai cerca de (duração do ciclo − 14) dias após a DUM — dia 14 num ciclo de 28 dias, mais cedo em ciclos mais curtos.
Provavelmente pouco. Registe vários ciclos, anote o intervalo e considere seguimento por sintomas ou hormonas; consulte se a irregularidade persistir.
Referências
- Ciclo menstrual Informação de saúde pública sobre o ciclo menstrual em Portugal.
- Orientações clínicas em ginecologia Contexto clínico português sobre ciclo e saúde reprodutiva.
- Saúde menstrual Enquadramento global sobre saúde menstrual.