Bel nisbəti kalkulyatoru
Mərkəzi yağlanmanı skrininq etmək üçün bel (və WHR üçün omba) ölçün — bel–boy və ya bel–omba nisbəti, müəyyən edilmiş risk zolaqları ilə.
Hesabla
Hesabla
Vahidlər dəyişəndə dəyərlər yenidən hesablanır
Nəticə
Formula
Bel–boy nisbəti (WHtR) = bel ÷ boy. NICE və bir çox səhiyyə qurumu artmış kardiometabolik risk üçün hərəkət həddi kimi ~0,5 istifadə edir. Bel–omba nisbəti (WHR) = bel ÷ omba; ÜST hədləri: kişilərdə ≥0,90, qadınlarda ≥0,85 əhəmiyyətli dərəcədə artmış risk göstərir.
İşlənmiş nümunə
- Bel 85 sm, boy 175 sm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0,49
- Kateqoriya: sağlam (0,5 hərəkət həddindən aşağı)
Nəticə: 0,49 — Sağlam WHtR
Bel nisbətlərinin şərhi
Mərkəzi yağ digər yerdə saxlanan yağdan fərqli metabolik risk daşıyır — bel ölçüləri bunu tək çəkidən daha yaxşı tutur.
Bel–boy (WHtR)
Sadə qayda: beli boyunuzun yarısından aşağı saxlayın (WHtR < 0,5). 0,5–0,6 artmış risk; 0,6-dan yuxarı skrininq alətlərində daha yüksək piylənmə ilə bağlı risk göstərir.
Bel–omba (WHR)
WHR qarın yağını omba yağı ilə müqayisə edir. ÜST kişilərdə WHR ≥0,90, qadınlarda ≥0,85 olduqda əhəmiyyətli dərəcədə artmış kardiometabolik risk təsnif edir.
Necə ölçməli
Rahat durun, beli ən aşağı qabırğa ilə qalça sümüyü arasındakı orta nöqtədə (və ya ardıcıl olaraq göbək səviyyəsində) ölçün. Omba ən geniş gluteal çevrədə. Lent üfüqi, sıx, amma sıxıcı deyil.
Maraqlı faktlar
«Beli boyun yarısından aşağı»
İctimai səhiyyə kampaniyaları (məs. Böyük Britaniya NICE konteksti) WHtR < 0,5-i asan skrininq mesajı kimi populyarlaşdırıb.
Tək BKİ-dən yaxşıdırmı?
Bel ölçüləri yağ paylanması haqqında əlavə məlumat verir — xüsusən BKİ normal, mərkəzi yağ isə yüksək olanda («normal çəkili piylənmə»).
WHR-də cins fərqləri
Qadınlar təbii olaraq daha çox omba/bud yağı saxlayır; ÜST rəhbərliyində WHR hədləri cinsə görə fərqlənir.
Bakıda oturaq iş və bel
Ofis işi və uzun oturma bel çevrəsinin artmasına meylli edir. BKİ ilə yanaşı bel–boy nisbətini izləmək Səhiyyə Nazirliyinin profilaktika mesajlarına uyğun sadə addımdır.
Bir ölçü, iki nisbət
Bu alət WHtR (bel + boy) və WHR (bel + omba) dəstəkləyir — ölçülərinizə uyğun rejimi seçin.
Tez-tez verilən suallar
Bir çox rəhbərlik WHtR-nin 0,5-dən aşağı olmasını tövsiyə edir. 0,5–0,6 tez-tez artmış risk; 0,6-dan yuxarı daha yüksək risk kimi işarələnir.
ÜST: kişilərdə ≥0,90, qadınlarda ≥0,85 əhəmiyyətli dərəcədə artmış risk göstərir. Bunların altı skrininqdə ümumən daha aşağı riskdir.
Ən aşağı qabırğa ilə qalça sümüyü arasındakı orta nöqtə, və ya ardıcıl olaraq göbək səviyyəsi — hər dəfə eyni nöqtə hansı dərslik nöqtəsini seçdiyinizdən daha vacibdir.
WHtR yalnız bel və boy tələb edir — yadda saxlamaq asandır. WHR omba və cinsə görə hədlər əlavə edir — hər ikisi mərkəzi yağlanmanı skrininq edir.
Mənbələr
- Bel çevrəsi və bel–omba nisbəti hesabatı WHR hədləri və ölçmə protokolu.
- Piylənmə: müəyyənləşdirmə və təsnifat Böyük Britaniya klinik rəhbərliyində WHtR konteksti.