আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর
উচ্চতা দিন — স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক BMI (১৮.৫–২৪.৯)-এর সঙ্গে মিলে যাওয়া ওজন সীমা দেখুন। এটি স্ক্রিনিং গাইড — ব্যক্তিগত নির্দেশ নয়।
হিসাব করুন
হিসাব করুন
একক বদলালে মান আবার হিসাব হয়
ফলাফল
সূত্র
স্বাস্থ্যকর ওজন সীমা BMI সূত্র উল্টে আসে: ওজন = BMI × উচ্চতা(মি)²। WHO প্রাপ্তবয়স্ক স্বাভাবিক BMI ১৮.৫–২৪.৯ কেজি/মি² সংজ্ঞায়িত করে, তাই ক্যালকুলেটর আপনার উচ্চতা (মিটারে) সেই সীমায় গুণ করে ন্যূনতম ও সর্বোচ্চ ওজন দেয়।
ধাপে ধাপে উদাহরণ
- উচ্চতা ১৭৫ সেমি → ১.৭৫ মি; ১.৭৫² = ৩.০৬২৫
- ন্যূনতম: ১৮.৫ × ৩.০৬২৫ ≈ ৫৬.৭ কেজি
- সর্বোচ্চ: ২৪.৯ × ৩.০৬২৫ ≈ ৭৬.৩ কেজি
ফলাফল: ৫৬.৭ – ৭৬.৩ কেজি স্বাস্থ্যকর সীমা
স্বাস্থ্যকর ওজন সীমা কীভাবে বের হয়
এখানে আদর্শ ওজন মানে WHO স্বাভাবিক BMI-এর সঙ্গে যুক্ত ওজন ব্যান্ড — একটি «নিখুঁত» সংখ্যা নয়।
WHO BMI ব্যান্ড
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য BMI ১৮.৫-এর নিচে কম ওজন, ১৮.৫–২৪.৯ স্বাভাবিক, ২৫–২৯.৯ অতিরিক্ত ওজন ও ৩০+ স্থূলতা। এই ক্যালকুলেটর স্বাভাবিক ব্যান্ডকে আপনার উচ্চতার জন্য কিলোগ্রামে (বা পাউন্ডে) ফেরত ম্যাপ করে।
মধ্যবিন্দু বনাম সীমা
ব্যান্ডের ভিতর যেকোনো ওজন পেশি, হাড়ের গঠন ও চিকিৎসা প্রেক্ষাপট অনুযায়ী উপযুক্ত হতে পারে। মধ্যবিন্দু তথ্য — আপনাকে অবশ্যই সেখানে পৌঁছাতে হবে এমন লক্ষ্য নয়।
সীমা
BMI-ভিত্তিক সীমা কিছু পেশীশালীকে ভুল শ্রেণিতে ফেলতে পারে এবং সব জাতিগোষ্ঠী বা বয়স্কদের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তে কোমর মাপ ও চিকিৎসকের পরামর্শ যুক্ত করুন।
আকর্ষণীয় তথ্য
BMI-র উল্টো
উচ্চতা জানা থাকলে এই টুল জিজ্ঞাসা করে — «কোন ওজন আমাকে স্বাভাবিক BMI ব্যান্ডে রাখে?» — সাধারণ BMI ক্যালকুলেটরের উল্টো।
WHO সীমা
১৮.৫–২৪.৯ ব্যান্ড WHO প্রাপ্তবয়স্ক স্বাভাবিক সীমা, আন্তর্জাতিক স্ক্রিনিং নির্দেশনায় সবচেয়ে সাধারণ।
বাংলাদেশে এশীয় অ্যাকশন পয়েন্ট
অনেক বাংলাদেশি চিকিৎসক ও WHO আলোচনা এশীয় জনগোষ্ঠীর জন্য ≥২৩-এর মতো নিম্ন অ্যাকশন পয়েন্টও দেখেন — কম BMI-তেও ডায়াবেটিস ঝুঁকি বাড়তে পারে। আপনার চিকিৎসকের নির্দেশনা মানুন।
একটি সঠিক ওজন নয়
স্বাস্থ্যকর ওজন একটি সীমা। একই উচ্চতার দুজন কয়েক কেজি আলাদা হলেও সুস্থ থাকতে পারেন।
ক্রীড়াবিদ
ভারী পেশি BMI ২৫-এর ওপরে ঠেলে দিতে পারে চর্বি কম থাকলেও — সীমা টুল একা সেই সূক্ষ্মতা ধরে না।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য BMI ১৮.৫–২৪.৯ দেয় এমন ওজন স্বাস্থ্যকর স্ক্রিনিং সীমা। উচ্চতা দিন — কেজি বা পাউন্ডে ব্যান্ড দেখুন।
WHO স্বাভাবিক BMI সীমায় ওজন = BMI × উচ্চতা² প্রয়োগ করি। ইম্পিরিয়াল উচ্চতা আগে মিটারে রূপান্তরিত হয়।
একই সূত্র উল্টো। BMI ক্যালকুলেটর: ওজন + উচ্চতা → BMI। আদর্শ ওজন: উচ্চতা → স্বাভাবিক BMI-র ওজন সীমা।
অবশ্যই নয়। সীমার ভিতর যেকোনো ওজন ঠিক হতে পারে। পেশি, বয়স ও স্বাস্থ্য ইতিহাস একটি সংখ্যার চেয়ে বড়।
তথ্যসূত্র
- Obesity and overweight — fact sheet WHO প্রাপ্তবয়স্ক BMI শ্রেণির সংজ্ঞা।
- Appropriate body-mass index for Asian populations এশীয় জনগোষ্ঠীতে নিম্ন BMI অ্যাকশন পয়েন্টের প্রেক্ষাপট।
- Noncommunicable Disease Control Programme বাংলাদেশে স্বাস্থ্যকর ওজন স্ক্রিনিংয়ের জাতীয় প্রেক্ষাপট।