কোমর অনুপাত ক্যালকুলেটর
কেন্দ্রীয় চর্বি স্ক্রিন করতে কোমর (WHR-এর জন্য নিতম্বও) মাপুন — কোমর–উচ্চতা বা কোমর–নিতম্ব অনুপাত, প্রতিষ্ঠিত ঝুঁকি ব্যান্ডসহ।
হিসাব করুন
হিসাব করুন
একক বদলালে মান আবার হিসাব হয়
ফলাফল
সূত্র
কোমর–উচ্চতা (WHtR) = কোমর ÷ উচ্চতা। NICE ও অনেক সংস্থা cardiometabolic ঝুঁকির ~০.৫ action threshold। কোমর–নিতম্ব (WHR) = কোমর ÷ নিতম্ব; WHO cutoff: পুরুষ ≥০.৯০, মহিলা ≥০.৮৫ substantially increased ঝুঁকি।
ধাপে ধাপে উদাহরণ
- কোমর ৮৫ সেমি, উচ্চতা ১৭৫ সেমি
- WHtR = ৮৫ ÷ ১৭৫ = ০.৪৯
- শ্রেণি: স্বাস্থ্যকর (০.৫ action level-এর নিচে)
ফলাফল: ০.৪৯ — স্বাস্থ্যকর WHtR
কোমর অনুপাত কীভাবে পড়বেন
কেন্দ্রীয় চর্বির metabolic ঝুঁকি অন্য জায়গার চর্বির চেয়ে আলাদা — কোমর মাপ ওজন একা ধরার চেয়ে ভালো ধরে।
কোমর–উচ্চতা (WHtR)
সহজ নিয়ম: কোমর উচ্চতার অর্ধের নিচে (WHtR < ০.৫)। ০.৫–০.৬ increased ঝুঁকি; ০.৬-এর ওপর screening tool-এ higher obesity-related ঝুঁকি।
কোমর–নিতম্ব (WHR)
WHR পেটের চর্বি নিতম্বের চর্বির সঙ্গে তুলনা। WHO পুরুষ WHR ≥০.৯০ ও মহিলা ≥০.৮৫ substantially increased cardiometabolic ঝুঁকি বলে।
কীভাবে মাপবেন
শিথিল দাঁড়িয়ে কোমর সবচেয়ে নিচের পাঁজর ও iliac crest-এর মাঝ বিন্দুতে (বা navel level-এ consistently)। নিতম্ব widest gluteal circumference-এ। tape horizontal, snug not tight। একক সেন্টিমিটার।
আকর্ষণীয় তথ্য
«কোমর উচ্চতার অর্ধ»
সার্বজনীন স্বাস্থ্য বার্তায় (যেমন UK NICE) WHtR < ০.৫ সহজ screening message হিসেবে জনপ্রিয়।
BMI একা থেকে ভালো?
কোমর মাপ fat distribution-এর তথ্য যোগ — বিশেষ করে BMI normal কিন্তু central fat high («normal-weight obesity»)।
বাংলাদেশে পেটের চর্বি ও NCD
স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের NCD কর্মসূচি স্থূলতা, ডায়াবেট ও হৃদরোগে জোর দেয়। বাংলাদেশি জনগোষ্ঠীতে পেটের চর্বি প্রায়ই BMI-এর আগে ঝুঁকি দেখায় — উপজেলা NCD ক্লিনিকে কোমর মাপ ও blood sugar/BP একসঙ্গে করানো বুদ্ধিমানের কাজ।
WHR-এ লিঙ্গ পার্থক্য
মহিলারা naturally বেশি hip/thigh fat জমা; WHO guidance-এ WHR cutoff লিঙ্গ অনুযায়ী আলাদা।
Body fat-এর পরিপূরক
Circumference ratio DEXA বা Navy body fat estimate-এর বিকল্প নয় — দ্রুত field screen।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অনেক guideline WHtR ০.৫-এর নিচে। ০.৫–০.৬ increased; ০.৬-এর ওপর higher ঝুঁকি।
WHO: পুরুষ ≥০.৯০, মহিলা ≥০.৮৫ substantially increased। নিচে screening-এ সাধারণত lower।
নিচের পাঁজর ও hip bone-এর মাঝ, বা consistently navel level — প্রতিবার একই spot বইয়ের point-এর চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
WHtR-এ শুধু কোমর ও উচ্চতা — মনে রাখা সহজ। WHR-এ নিতম্ব ও লিঙ্গ-নির্দিষ্ট cutoff — দুটোই central adiposity screen।
হ্যাঁ — কখনো „স্বাভাবিক ওজনের স্থূলতা” বলা হয়। কোমরভিত্তিক অনুপাত কেন্দ্রীয় চর্বির ঝুঁকি দেখাতে পারে যদিও BMI ঠিক মনে হয়।
কেন্দ্রীয় চর্বি প্রায়ই বড় ওজন বৃদ্ধি ছাড়াই বয়সের সাথে বাড়ে — অনুপাত বাড়তে পারে। প্রকাশিত সীমা মূলত প্রাপ্তবয়স্ক স্ক্রিনিংয়ের জন্য।
মাসিক বা ত্রৈমাসিক প্রবণতা দেখতে যথেষ্ট। দিনের একই সময়ে মাপুন, আদর্শত খালি পেটে, সবসময় একই জায়গা থেকে।
তথ্যসূত্র
- Waist circumference and waist-hip ratio report WHR cutoff ও measurement protocol।
- Noncommunicable disease prevention and control বাংলাদেশে স্থূলতা ও cardiometabolic ঝুঁকি screening-এর সার্বজনীন স্বাস্থ্য প্রসঙ্গ।
- Obesity: identification and classification UK clinical guidance-এ WHtR প্রসঙ্গ।