Kalkulačka poměru pasu
Změřte pas (a boky pro WHR) pro screening centrální adipozity — poměr pasu k výšce nebo pasu k bokům se zavedenými rizikovými pásmy.
Vypočítat
Vypočítat
Při změně jednotek se hodnoty přepočítají
Výsledek
Vzorec
Poměr pasu k výšce (WHtR) = pas ÷ výška. NICE a další zdravotní autority používají ~0,5 jako práh akce pro zvýšené kardiometabolické riziko. Poměr pasu k bokům (WHR) = pas ÷ boky; hranice WHO: muži ≥0,90 a ženy ≥0,85 ukazují na podstatně zvýšené riziko.
Vyřešený příklad
- Pas 85 cm, výška 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0,49
- Kategorie: zdravý (pod akční úrovní 0,5)
Výsledek: 0,49 — zdravý WHtR
Jak interpretovat poměry pasu
Centrální tuk nese jiné metabolické riziko než tuk uložený jinde — měření pasu to zachytí lépe než samotná hmotnost.
Pas k výšce (WHtR)
Jednoduché pravidlo: udržujte pas pod polovinou výšky (WHtR < 0,5). Hodnoty 0,5–0,6 naznačují zvýšené riziko; nad 0,6 vyšší riziko související s obezitou ve screeningových nástrojích.
Pas k bokům (WHR)
WHR srovnává břišní tuk s tukem na bocích. WHO klasifikuje muže s WHR ≥0,90 a ženy ≥0,85 jako podstatně zvýšené kardiometabolické riziko.
Jak měřit
Stůjte uvolněně, měřte pas uprostřed mezi spodním žebrem a hřebenem kyčle (nebo konzistentně v úrovni pupku). Boky v nejširším gluteálním obvodu. Pásmo vodorovně, pevně ale neškrtící.
Zajímavá fakta
„Pas polovina výšky“
Kampaně veřejného zdraví (mj. kontext UK NICE) popularizovaly WHtR < 0,5 jako snadnou screeningovou zprávu.
Lepší než samotné BMI?
Měření pasu přidává informaci o rozložení tuku — zvláště když je BMI normální, ale centrální tuk vysoký („obezita při normální hmotnosti“).
Pohlavní rozdíly u WHR
Ženy přirozeně ukládají více tuku na bocích/stehnech; hranice WHR se v doporučeních WHO liší podle pohlaví.
Doplněk k procentu tuku
Obvodové poměry nenahrazují DEXA ani odhady Navy — jsou to rychlé terénní screeningy.
Český kontext a WHO
WHO doporučuje sledovat obvod pasu vedle BMI. Pro dospělé muže bývá zvýšené riziko často od ≈94 cm a výrazně vyšší od ≈102 cm; u žen ≈80 cm a ≈88 cm. Poměry pomáhají vztáhnout měření k výšce nebo bokům.
Často kladené otázky
Mnoho doporučení radí WHtR pod 0,5. Mezi 0,5 a 0,6 se často značí zvýšené riziko; nad 0,6 vyšší riziko.
WHO: muži ≥0,90 a ženy ≥0,85 ukazují na podstatně zvýšené riziko. Pod těmito hodnotami je riziko ve screeningu obvykle nižší.
Uprostřed mezi spodním žebrem a kyčelním kostí, nebo konzistentně v úrovni pupku — stejné místo pokaždé je důležitější než přesný učebnicový bod.
WHtR potřebuje jen pas a výšku — snadno se pamatuje. WHR přidává boky a pohlavně specifické hranice — obojí screeninguje centrální adipozitu.
Ano — někdy se tomu říká „obezita při normální hmotnosti“. Poměry založené na pasu mohou signalizovat riziko centrálního tuku, zatímco BMI vypadá zdravě, proto se používají vedle BMI, ne místo něj.
Centrální tuk s věkem často roste bez velkého rozdílu hmotnosti, takže poměry pasu mohou stoupat. Většina publikovaných prahů je pro dospělé a není validována pro děti.
Měsíčně nebo čtvrtletně stačí ke sledování trendů. Měřte ve stejnou denní dobu, ideálně před jídlem, a používejte vždy stejný anatomický bod.
Zdroje
- Waist circumference and waist-hip ratio report Hranice WHR a protokol měření.
- Obesity: identification and classification Kontext WHtR v britských klinických doporučeních.
- Zdravá výživa a hmotnost Český veřejnozdravotní kontext k BMI, obvodu pasu a rizikům.