Talje-ratio-beregner
Mål talje (og hofte til WHR) for at screene central fedme — talje-til-højde eller talje-til-hofte med etablerede risikointervaller.
Beregn
Beregn
Ved enhedsskift omregnes værdierne
Resultat
Formlen
Talje-til-højde (WHtR) = talje ÷ højde. NICE og flere sundhedsorganer bruger ~0,5 som handlingsgrænse for øget kardiometabolisk risiko. Talje-til-hofte (WHR) = talje ÷ hofte; WHO-grænser: mænd ≥0,90 og kvinder ≥0,85 indikerer væsentligt øget risiko.
Gennemregnet eksempel
- Talje 85 cm, højde 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0,49
- Kategori: sund (under 0,5 handlingsniveau)
Resultat: 0,49 — sund WHtR
Fortolkning af talje-ratioer
Central fedt bærer anden metabolisk risiko end fedt andre steder — taljemål fanger det bedre end vægt alene.
Talje-til-højde (WHtR)
Enkel regel: hold taljen under halvdelen af højden (WHtR < 0,5). Værdier 0,5–0,6 tyder på øget risiko; over 0,6 højere fedmerelateret risiko i screeningsværktøjer.
Talje-til-hofte (WHR)
WHR sammenligner mavefedt med hoftefedt. WHO klassificerer mænd med WHR ≥0,90 og kvinder ≥0,85 som væsentligt øget kardiometabolisk risiko.
Sådan måler du
Stå afslappet, mål talje midt mellem nederste ribben og hoftekam (eller konsekvent ved navlen). Hofte ved bredeste baldedel. Målebånd vandret, tæt men ikke stramt.
Interessante fakta
„Talje under halv højde“
Folkesundhedskampagner (fx i NICE-kontekst) har gjort WHtR < 0,5 til et let screeningsbudskab.
Bedre end BMI alene?
Taljemål tilføjer information om fedtfordeling — især når BMI er normal men central fedme er høj („normalvægtig fedme“).
Kønsforskelle i WHR
Kvinder lagrer naturligt mere fedt på hofte/lår; WHR-grænser er kønsspecifikke i WHO-vejledning.
Supplerer kropsfedt
Omkreds-ratioer erstatter ikke DEXA eller Navy-estimat — de er hurtige felt-screeninger.
Dansk praksis
Sundhedsstyrelsen fremhæver sammen med BMI opmærksomhed på maveomfang og livsstil ved overvægt — taljemål er et praktisk supplement i hverdagen.
Ofte stillede spørgsmål
Mange retningslinjer foreslår WHtR under 0,5. Mellem 0,5 og 0,6 markeres ofte som øget risiko; over 0,6 højere risiko.
WHO: mænd ≥0,90 og kvinder ≥0,85 indikerer væsentligt øget risiko. Under det er risikoen generelt lavere i screening.
Midt mellem nederste ribben og hofteknogle, eller konsekvent ved navlen — samme sted hver gang betyder mere end præcis anatomisk punkt.
WHtR kræver kun talje og højde — let at huske. WHR tilføjer hofte og kønsspecifikke grænser — begge screener central fedme.
Kilder
- Waist circumference and waist-hip ratio report WHR-grænser og måleprotokol.
- Obesity: identification and classification WHtR-kontekst i klinisk vejledning.
- Overvægt og fedme Dansk vejledning om BMI, talje og risiko.