BMI कैलकुलेटर
ऊँचाई और वजन से अपना शरीर द्रव्यमान सूचकांक (BMI) निकालें और WHO की वयस्क श्रेणी देखें। यह तेज़ स्क्रीनिंग संख्या है — पूरा स्वास्थ्य निदान नहीं।
गणना करें
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इकाई बदलने पर मान फिर से गणना होते हैं
सूत्र
BMI शरीर द्रव्यमान को ऊँचाई के वर्ग से भाग देता है। मीट्रिक में यह किलोग्राम प्रति वर्ग मीटर है। इम्पीरियल इनपुट पहले बदलते हैं (पाउंड → किग्रा, इंच → मीटर) ताकि वही WHO सीमाएँ लागू हों। BMI आबादी-स्तर का वजन संकेत है; शरीर की चर्बी सीधे नहीं मापता।
हल उदाहरण
- 175 सेमी को 1.75 मीटर में बदलें
- 1.75 का वर्ग → 3.0625
- 70 किग्रा ÷ 3.0625 ≈ 22.9
परिणाम: 22.9 — सामान्य वजन (WHO वयस्क श्रेणी)
BMI कैसे समझें
BMI एक स्क्रीनिंग सूचकांक है। गणना आसान है; चिकित्सकीय अर्थ उम्र, लिंग, जातीयता, मांसपेशी द्रव्यमान और अन्य जोखिम कारकों पर निर्भर करता है।
वयस्क WHO श्रेणियाँ
अधिकांश वयस्कों के लिए WHO BMI को कम वजन (<18.5), सामान्य (18.5–24.9), अधिक वजन (25–29.9) और मोटापा (≥30) में बाँटता है। क्लिनिक में कभी-कभी मोटापे की उप-श्रेणियाँ (I–III) भी इस्तेमाल होती हैं।
ये सीमाएँ आबादी निगरानी के लिए बनी थीं। अधिक मांसपेशी वाले व्यक्ति अपेक्षाकृत कम चर्बी के साथ भी «अधिक वजन» बैंड में आ सकते हैं।
एशियाई और अन्य जातीय सीमाएँ
कुछ क्षेत्रीय मार्गदर्शन (WHO पश्चिमी प्रशांत चर्चाएँ सहित) एशियाई आबादी में बढ़े जोखिम के लिए BMI ≥23 जैसे निचले एक्शन पॉइंट सुझाते हैं — क्योंकि उसी BMI पर कार्डियोमेटाबॉलिक जोखिम ऊँचा हो सकता है। भारत में भी कई चिकित्सक इस संदर्भ को ध्यान में रखते हैं। हमेशा वही गाइडेंस अपनाएँ जो आपके डॉक्टर उपयोग करते हैं।
बच्चे और किशोर
18 वर्ष से कम पर BMI को उम्र और लिंग के ग्रोथ-चार्ट पर्सेन्टाइल (CDC या WHO) से पढ़ें, इस पेज की वयस्क बैंड से नहीं। «वयस्क सामान्य» संख्या बढ़ते बच्चे के लिए अनुचित हो सकती है।
BMI क्या नहीं बताता
BMI चर्बी का वितरण, फिटनेस, हड्डी घनत्व और एडिमा नहीं देखता। ज़रूरी फ़ैसलों में कमर माप, बॉडी-फैट अनुमान, लैब और चिकित्सकीय राय के साथ जोड़ें।
रोचक तथ्य
क्वेटेलेट इंडेक्स से शुरू
बेल्जियम के सांख्यिकीविद् एडॉल्फ क्वेटेलेट ने 1830 के दशक में वजन/ऊँचाई² संबंध प्रस्तावित किया। 1970 के दशक में एंसेल कीज़ ने «बॉडी मास इंडेक्स» नाम लोकप्रिय किया।
भारत में मधुमेह और कम BMI
भारत में टाइप-2 मधुमेह और हृदय रोग का जोखिम अपेक्षाकृत कम BMI पर भी बढ़ सकता है — इसलिए कई चिकित्सक WHO एशियाई एक्शन पॉइंट (≥23) पर भी ध्यान देते हैं। केवल «25 से कम» पर भरोसा न करें।
ICMR–MoHFW संदर्भ
भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) और स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय (MoHFW) की पोषण व गैर-संचारी रोग मार्गदर्शिकाएँ BMI को कमर माप और जीवनशैली के साथ स्क्रीनिंग टूल के रूप में देखती हैं — अकेला निदान नहीं।
एथलीटों के लिए आदर्श नहीं
कबड्डी खिलाड़ी या जिम में भारी लिफ्ट करने वाला व्यक्ति BMI 30 से ऊपर होने पर भी कम चर्बी रख सकता है — मांसपेशी चर्बी से घनी होती है।
बच्चों में पर्सेन्टाइल
18 वर्ष से कम पर CDC/WHO ग्रोथ चार्ट BMI को उम्र-लिंग पर्सेन्टाइल में बदलते हैं; वयस्क 18.5–24.9 सीमा सीधे लागू नहीं होती।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
किलोग्राम में वजन को मीटर में ऊँचाई के वर्ग से भाग दें। यह कैलकुलेटर इम्पीरियल भी स्वीकार करता है और WHO वयस्क श्रेणियाँ लगाने से पहले बदल देता है।
अधिकांश वयस्कों के लिए WHO सामान्य वजन BMI 18.5–24.9 कहता है। भारत/एशियाई संदर्भ में कई डॉक्टर ≥23 पर भी अतिरिक्त सावधानी बरतते हैं — अपने चिकित्सक की सलाह मानें।
अधिकांश वयस्कों के लिए उपयोगी स्क्रीन है, पर मांसपेशीय लोगों में चर्बी अधिक दिखा सकता है और बुज़ुर्गों में मांसपेशी कम होने पर जोखिम कम आँक सकता है। यह निदान नहीं है।
दोनों चलते हैं — यूनिट टॉगल इस्तेमाल करें। सूत्र हमेशा रूपांतरण के बाद किग्रा/मी² होता है। भारत में आमतौर पर सेमी और किग्रा ही इस्तेमाल होते हैं।
नहीं। BMI स्क्रीनिंग संकेत है। व्यक्तिगत आकलन के लिए योग्य चिकित्सक से मिलें — खासकर अगर अन्य जोखिम कारक हों।
वयस्क सीमाओं के साथ नहीं। बच्चों और किशोरों को CDC या WHO के उम्र-लिंग पर्सेन्टाइल चार्ट चाहिए।
संदर्भ
- Obesity and overweight — fact sheet अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रयुक्त वयस्क BMI श्रेणी परिभाषाएँ।
- Appropriate body-mass index for Asian populations कुछ एशियाई आबादी में निचले BMI एक्शन पॉइंट का संदर्भ।
- Dietary Guidelines for Indians भारत में पोषण व वजन स्क्रीनिंग का राष्ट्रीय संदर्भ।
- About adult BMI सार्वजनिक स्वास्थ्य अभ्यास में BMI श्रेणियों का उपयोग।