स्वास्थ्य कैलकुलेटर

मानक MET मान, वजन और अवधि से व्यायाम या रोज़ के कदमों में जली ऊर्जा निकालें — या कदमों को अनुमानित कैलोरी में बदलें।…

ऊँचाई और वजन से अपना शरीर द्रव्यमान सूचकांक (BMI) निकालें और WHO की वयस्क श्रेणी देखें। यह तेज़ स्क्रीनिंग संख्या है — प…

गर्दन, कमर, ऊँचाई और (महिलाओं के लिए) नितंब की परिधि से US Navy सूत्र द्वारा शरीर की चर्बी प्रतिशत अनुमानित करें — फील्ड…

उम्र, लिंग, वजन, ऊँचाई और गतिविधि से रोज़ कितनी कैलोरी चाहिए — पहले Mifflin–St Jeor BMR, फिर गतिविधि गुणांक से TDEE।…

दिए गए दैनिक कैलोरी घाटे पर वजन घटने में कितना समय लगेगा — या लक्ष्य तिथि तक पहुँचने के लिए कितना बड़ा घाटा चाहिए, अनुमा…

उम्र (और वैकल्पिक विश्राम हृदय गति) डालकर अधिकतम HR और पाँच मानक ट्रेनिंग ज़ोन देखें — रिकवरी से VO₂ max प्रयास तक।…

ऊँचाई डालकर स्वस्थ वयस्क BMI (18.5–24.9) से जुड़ी वजन सीमा देखें। यह स्क्रीनिंग गाइड है — व्यक्तिगत नुस्खा नहीं।…

उम्र, लिंग, वजन, ऊँचाई, गतिविधि और मैक्रो प्रीसेट (या कस्टम प्रतिशत) से दैनिक मैक्रोन्यूट्रिएंट लक्ष्य ग्राम में अनुमानि…

A-वेटेड डेसीबल (dBA) में ध्वनि स्तर और वैकल्पिक एक्सपोज़र समय डालें। NIOSH या OSHA एक्सचेंज-रेट सूत्रों से अधिकतम अनुशंस…

अंतिम मासिक धर्म का पहला दिन और अपनी औसत चक्र लंबाई डालकर ओव्यूलेशन दिन व उपजाऊ खिड़की का अनुमान लगाएँ। संभोग का समय तय …

ट्रेनिंग या रेस की दूरी और कुल समय डालें। प्रति किलोमीटर पेस और औसत गति मिलती है — लक्ष्य तय करने और स्प्लिट प्लान करने …

अंतिम मासिक धर्म का पहला दिन और औसत चक्र लंबाई से अगली मासिक धर्म — और उसके बाद की दो — का अनुमान लगाएँ। नियमित चक्रों क…

अंतिम मासिक धर्म के पहले दिन में 280 दिन (40 सप्ताह) जोड़कर अनुमानित प्रसव तिथि निकालें। अल्ट्रासाउंड और ANC जाँच अक्सर …

अंतिम मासिक धर्म का पहला दिन और औसत चक्र लंबाई से अनुमान लगाएँ कि घरेलू यूरिन प्रेग्नेंसी टेस्ट कब काम करने की ज़्यादा स…

अपने वजन और लक्ष्य — बनाए रखें, वसा घटाएँ (कट), या मांसपेशी बढ़ाएँ (बल्क) — के आधार पर ग्राम में दैनिक प्रोटीन लक्ष्य सी…

लगभग 90 मिनट के नींद चक्रों के हिसाब से सोने या जागने का समय तय करें, ताकि चक्र बीच में गहरी नींद से कम जगें। सो जाने के…

केंद्रीय चर्बी स्क्रीन करने के लिए कमर (और WHR के लिए नितंब) मापें — कमर–ऊँचाई या कमर–नितंब अनुपात, स्थापित जोखिम बैंड क…

शरीर वजन पर आधारित आम ~33 मिली प्रति किलोग्राम नियम से दैनिक तरल लक्ष्य का अनुमान लगाएँ, फिर अतिरिक्त गतिविधि के लिए थोड…