BMI kalkulátor
Számítsd ki a testtömegindexedet (BMI) a testsúlyodból és a magasságodból, majd nézd meg, melyik WHO-kategóriába esik felnőttként. Gyors szűrőszám — nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot.
Számol
Számol
Egységváltáskor az értékek átszámolódnak
Képlet
A BMI a testtömeget osztja el a magasság négyzetével. Metrikus rendszerben ez kilogramm per négyzetméter. Az angolszász mértékegységeket (font, hüvelyk) a kalkulátor előbb kg-ra és méterre váltja, hogy ugyanazok a WHO-határértékek legyenek alkalmazhatók. A BMI a populációs szintű tápláltsági állapotot becsli, a testzsírt nem méri közvetlenül.
Kidolgozott példa
- 175 cm átváltva 1,75 m
- 1,75 négyzete = 3,0625
- 70 kg osztva 3,0625-tel ≈ 22,9
Eredmény: 22,9 — normál testsúly (WHO felnőtt kategória)
Hogyan értelmezzük a BMI-t
A BMI egy szűrőindex. A számítás egyszerű, de a klinikai jelentése függ az életkortól, a nemtől, az etnikai háttértől, az izomtömegtől és más kockázati tényezőktől.
Felnőtt WHO-kategóriák
A legtöbb felnőttnél a WHO a BMI-t a következőképp sorolja be: soványság (<18,5), normál testsúly (18,5–24,9), túlsúly (25–29,9) és elhízás (≥30). Klinikai gyakorlatban az elhízáson belül olykor további alosztályokat (I–III.) is használnak.
Ezek a határértékek népegészségügyi felmérésre készültek. Egy nagy izomtömegű ember könnyen a „túlsúlyos” sávba kerülhet viszonylag alacsony testzsírszázalék mellett is.
Ázsiai és egyéb etnikai határértékek
Egyes regionális ajánlások (köztük a WHO nyugat-csendes-óceáni régiós anyagai) alacsonyabb cselekvési küszöböt, például BMI ≥23 értéket javasolnak a fokozott kockázatra ázsiai populációkban, mivel a kardiometabolikus kockázat már alacsonyabb BMI-nél is emelkedhet. Mindig a kezelőorvosod által javasolt irányelvet kövesd.
Gyermekek és serdülők
18 év alatt a BMI-t életkor- és nemspecifikus növekedési percentilis-táblázatok (pl. CDC vagy WHO) alapján kell értelmezni, nem a felnőtt sávok szerint. Egy „normál felnőtt” érték félrevezető lehet egy még növekvő gyermeknél.
Mit nem mutat meg a BMI
A BMI figyelmen kívül hagyja a zsíreloszlást, az edzettséget, a csontsűrűséget és a vizesedést. Fontos döntéseknél érdemes deréktáji méréssel, testzsír-becsléssel, laborvizsgálattal és orvosi véleménnyel kiegészíteni.
Érdekes tények
Eredetileg Quetelet-index
A belga statisztikus Adolphe Quetelet az 1830-as években vezette be a testtömeg/magasság² arányt. A „testtömegindex” (BMI) elnevezést Ancel Keys tette népszerűvé az 1970-es években.
Eltérő küszöbök Ázsiában
A WHO nyugat-csendes-óceáni régiós szakmai anyagai sok ázsiai populációnál már BMI ≥23 körül javasolják a túlsúlyra vonatkozó figyelmeztetést, mert a kockázat alacsonyabb értéknél is megnőhet.
Sportolóknál félrevezető lehet
Egy rögbis vagy testépítő BMI-je meghaladhatja a 30-at úgy, hogy közben alacsony a testzsírszázaléka — az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért a testtömeg/magasság² képlet túlbecsüli a zsírtartalmat.
A magyar lakosság BMI-adatai
A KSH fenntartható fejlődési jelentése szerint 2019-ben a 15 éves és idősebb hazai lakosság 58%-ának volt súlytöbblete a WHO szerinti BMI-kategorizálás alapján, ezen belül 22%-uk enyhén vagy középsúlyosan, 1,6%-uk súlyosan elhízott.
Gyermekeknél percentilis számít
18 év alatt a CDC és a WHO növekedési görbéi a BMI-t életkor- és nemspecifikus percentilisre váltják át, nem a felnőtt 18,5–24,9-es sávra.
Gyakori kérdések
Oszd el a testtömeget kilogrammban a magasság méterben mért négyzetével. A kalkulátor angolszász mértékegységeket is elfogad, és automatikusan átváltja őket a WHO felnőtt kategóriák alkalmazása előtt.
A legtöbb felnőttnél hasznos szűrőszám, de izmos embereknél túlbecsülheti a zsírtartalmat, időseknél pedig alábecsülheti a kockázatot, ha jelentős izomtömeget vesztettek. Nem diagnózis.
A legtöbb felnőttnél a WHO a normál testsúlyt 18,5–24,9, a túlsúlyt 25–29,9, az elhízást 30 fölött határozza meg. Regionális vagy klinikai irányelvek eltérhetnek ettől.
Mindkettő működik — használd az egységváltó kapcsolót. Az alapképlet átváltás után mindig kg/m².
Nem. A BMI szűrőmutató. Személyes felméréshez fordulj háziorvoshoz vagy szakorvoshoz, különösen, ha más kockázati tényezőid is vannak.
Nem a felnőtt határértékekkel. Gyermekeknél és serdülőknél életkor- és nemspecifikus percentilis-táblázatok (CDC vagy WHO) szükségesek.
Források
- Obesity and overweight — fact sheet A felnőtt BMI-kategóriák nemzetközileg használt meghatározása.
- Testtömegindex (BMI) és haskörfogat Hazai tájékoztató a BMI és a haskörfogat együttes értelmezéséről.
- A túlsúlyosak aránya A hazai lakosság BMI szerinti tápláltsági megoszlása.
- Appropriate body-mass index for Asian populations Kontextus az alacsonyabb ázsiai BMI-küszöbökhöz.