Calcolatore di Passo
Inserisci distanza e tempo per ottenere ritmo e velocità — utile per l’allenamento di corsa.
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Measurements convert when you switch units
Risultato
La formula
Ritmo = tempo ÷ distanza. Velocità = distanza ÷ tempo.
Esempio svolto
- 10 km in 50 minuti
- Ritmo = 5,00 min/km
- v = 12 km/h
Risultato: 5:00 min/km · 12 km/h
Come si calcolano ritmo e velocità
Il ritmo è l’inverso della velocità.
Unità di distanza
Scegli km o miglia in modo coerente.
Input di tempo
h/min/s convertiti in secondi totali.
Contesto allenamento
Ritmo medio ≠ split costanti.
Cosa non modelliamo
Niente dislivello, vento, zone FC, previsione gara.
Fatti interessanti
Ritmo maratona
Scendere sotto le 4 ore richiede circa 5:41 /km di media. Gli élite finiscono spesso sotto 2:10 — un altro mondo di ritmo.
Ritmo ≠ solo sforzo
Caldo, salite, vento e folla cambiano la sensazione dello stesso ritmo. Usa gli split come feedback.
Split negativi
Molti coach preferiscono la seconda metà un po’ più veloce della prima per ridurre il crollo finale.
Gara vs allenamento
Le corse facili sono spesso 60–90+ s/km più lente del ritmo sui 5 km. Indurire i giorni facili blocca i progressi.
Pista da 400 m
Su una pista standard, 5:00/km sono 2:00 a giro. Convertire km e miglia evita confusione con il GPS.
Domande frequenti
Ritmo = min/km; velocità = km/h — inversi.
km/h = 60 ÷ min/km.
Sì con unità imperiali.
Il tempo totale conta tutto.
Sì per la velocità media.
Riferimenti
- Physical Activity Guidelines Linee guida US.
- OMS attività fisica Scheda OMS.
- CDC Physical Activity Attività e sicurezza.