KMI skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (KMI) pagal ūgį ir svorį ir matykite, kurioje PSO suaugusiųjų kategorijoje jis patenka. Rezultatas yra greitas atrankos skaičius — ne diagnozė.
Skaičiuoti
Skaičiuoti
Perjungus vienetus, dydžiai perskaičiuojami
Formulė
KMI dalija kūno masę iš ūgio kvadrato. Metriniais matavimo vienetais rezultatas yra kilogramai kvadratiniam metrui. Imperinės vertės pirmiausia konvertuojamos (svarai → kg, coliai → m), kad galiotų tos pačios PSO ribos. KMI vertina kūno masės statusą populiacijos lygmeniu; jis netiesiogiai nematuoja riebalų.
Išspręstas pavyzdys
- Konvertuokite 175 cm → 1,75 m
- Kvadratuokite 1,75 → 3,0625
- Padalykite 70 kg iš 3,0625 ≈ 22,9
Rezultatas: 22,9 — normalus svoris (PSO suaugusiųjų kategorija)
Kaip interpretuojamas KMI
KMI yra atrankos indeksas. Skaičiavimas paprastas; klinikinė reikšmė priklauso nuo amžiaus, lyties, etninės kilmės, raumenų masės ir kitų rizikos veiksnių.
PSO suaugusiųjų kategorijos
Daugumai suaugusiųjų PSO skirsto KMI į nepakankamą svorį (<18,5), normalų svorį (18,5–24,9), antsvorį (25–29,9) ir nutukimą (≥30). Klinikoje kartais naudojamos ir nutukimo pogrupės (I–III).
Šios ribos skirtos populiacijos stebėjimui. Žmogus su didele raumenų mase gali patekti į „antsvorio“ diapazoną su santykinai maža riebalų dalimi.
Azijos ir kitos etninės ribos
Kai kuriuose regioniniuose nurodymuose (įskaitant PSO Vakarų Ramiojo vandenyno diskusijas) naudojamos žemesnės veiksmų ribos, pvz., KMI ≥23, nes kardiometabolinė rizika gali didėti jau esant žemesniam KMI. Visada sekite šeimos gydytojo ar specialisto naudojamus nurodymus Lietuvoje.
Vaikai ir paaugliai
Iki 18 metų KMI skaitomas iš amžiui ir lyčiai specifinių augimo kreivių (PSO ar klinikos kreivės), o ne iš šio puslapio suaugusiųjų ribų. „Normalus suaugusiojo skaičius“ augančiam vaikui gali būti netinkamas.
Ko KMI neapima
KMI nieko nesako apie riebalų išsidėstymą, formą, kaulų tankį ar edemą. Svarbiuose sprendimuose papildykite jį juosmens matu, riebalų įvertinimu, tyrimais ir klinikine vertinimu.
Įdomūs faktai
Pradžioje — Ketelės indeksas
Belgų statistikas Adolphe Quetelet 1830-aisiais pasiūlė santykį svoris/ūgis². Ancel Keys 1970-aisiais populiarino pavadinimą „body mass index“ (BMI); lietuvių kalboje įprasta kūno masės indeksas arba KMI.
Antsvoris Lietuvoje
Higienos institutas ir SAM stebi gyventojų antsvorio ir nutukimo rodiklius. KMI yra standartinis matas sveikatos apklausose kartu su gyvensenos rodikliais — taip pat visuomenės sveikatos politikos kontekste.
Neidealus sportininkams
Jėgos sportininkas gali viršyti KMI 30 su mažu riebalų procentu — raumuo tankesnis už riebalus, todėl svoris/ūgis² pervertina nutukimą.
Atranka visame pasaulyje
KMI vis dar yra plačiausiai naudojamas populiacijos kūno masės matas, nes pakanka ūgio ir svorio — skenerių nereikia.
Vaikams — percentilės
Iki 18 metų PSO augimo kreivės paverčia KMI amžiui ir lyčiai specifinėmis percentilėmis, o ne suaugusiųjų ribomis 18,5–24,9.
Dažnai užduodami klausimai
Padalykite svorį kilogramais iš ūgio kvadrato metrais. Ši skaičiuoklė priima ir imperinius matavimo vienetus ir automatiškai juos konvertuoja prieš taikant PSO suaugusiųjų kategorijas.
Tai naudingas atrankos skaičius daugumai suaugusiųjų, bet gali pervertinti riebalus raumeningiems žmonėms ir neįvertinti rizikos vyresniems, kurie prarado raumenų masę. Tai nėra diagnozė.
Daugumai suaugusiųjų PSO norma yra KMI 18,5–24,9, antsvoris 25–29,9 ir nutukimas 30 ar daugiau. Regioniniai ar klinikiniai nurodymai gali skirtis.
Tinka abu — naudokite matavimo vienetų perjungiklį. Pagrindinė formulė po konversijos visada yra kg/m².
Ne. KMI yra atrankos rodiklis. Asmeniniams sveikatos sprendimams kreipkitės į šeimos gydytoją ar specialistą, ypač jei yra kitų rizikos veiksnių.
Ne su suaugusiųjų ribomis. Vaikams ir paaugliams reikia amžiui ir lyčiai specifinių percentilių lentelių pagal PSO ar klinikos nurodymus.
Šaltiniai
- Nutukimas ir antsvoris — faktų lapas Tarptautiniu mastu naudojamos suaugusiųjų KMI kategorijos.
- Visuomenės sveikata ir antsvoris Lietuvoje Lietuvos gyventojų sveikatos ir gyvensenos stebėsenos kontekstas.
- Mitybos ir fizinio aktyvumo politika Nacionalinis politikos rėmas kūno masės ir gyvensenos srityje.