Vidukļa attiecības kalkulators
Izmēriet vidukli (un gurnus WHR) centrālās adipozitātes skrīningam — vidukļa–auguma vai vidukļa–gurnu attiecība ar noteiktām riska joslām.
Aprēķināt
Aprēķināt
Mainot mērvienības, vērtības tiek pārrēķinātas
Rezultāts
Formula
Vidukļa–auguma attiecība (WHtR) = viduklis ÷ augums. NICE un daudzas veselības iestādes izmanto ~0,5 kā rīcības slieksni paaugstinātam kardiometaboliskajam riskam. Vidukļa–gurnu attiecība (WHR) = viduklis ÷ gurni; PVO robežas: vīriešiem ≥0,90 un sievietēm ≥0,85 norāda būtiski paaugstinātu risku.
Atrisināts piemērs
- Viduklis 85 cm, augums 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0,49
- Kategorija: veselīga (zem 0,5 rīcības līmeņa)
Rezultāts: 0,49 — veselīga WHtR
Kā interpretēt vidukļa attiecības
Centrālais tauku uzkrājums nes atšķirīgu metabolisko risku nekā tauki citur — vidukļa mēri to uztver labāk nekā svars vien.
Vidukļa–auguma (WHtR)
Vienkāršs likums: turiet vidukli zem puses no auguma (WHtR < 0,5). Vērtības 0,5–0,6 norāda paaugstinātu risku; virs 0,6 — augstāku ar aptaukošanos saistītu risku skrīninga rīkos.
Vidukļa–gurnu (WHR)
WHR salīdzina vēdera taukus ar gurnu taukiem. PVO klasificē vīriešus ar WHR ≥0,90 un sievietes ≥0,85 kā ar būtiski paaugstinātu kardiometabolisko risku.
Kā mērīt
Stāviet atslābināti, mēriet vidukli vidū starp zemāko ribu un iegurņa kaulu (vai konsekventi nabas līmenī). Gurnus — platākajā sēžas apkārtnē. Mērlente horizontāla, cieša, bet ne savelkoša.
Interesanti fakti
«Viduklis zem puses auguma»
Sabiedrības veselības kampaņas (piemēram, NICE kontekstā) popularizēja WHtR < 0,5 kā vienkāršu skrīninga ziņu.
Labāk nekā KMI vien?
Vidukļa mēri pievieno informāciju par tauku sadalījumu — īpaši, kad KMI ir normāls, bet centrālie tauki ir augsti.
Dzimumu atšķirības WHR
Sievietes dabiski uzkrāj vairāk gurnu/augšstilbu tauku; WHR robežas PVO vadlīnijās atšķiras pēc dzimuma.
Papildina ķermeņa tauku %
Apkārtmēru attiecības neaizstāj DEXA vai Navy ķermeņa tauku novērtējumus — tās ir ātri lauka skrīningi.
Latvijas veselības konteksts
Sirds un asinsvadu slimības ir nozīmīgs sabiedrības veselības jautājums Latvijā — vidukļa skrīnings papildina KMI ģimenes ārsta praksē.
Biežāk uzdotie jautājumi
Daudzas vadlīnijas iesaka WHtR zem 0,5. Starp 0,5 un 0,6 bieži atzīmē paaugstinātu risku; virs 0,6 — augstāku.
PVO: vīriešiem ≥0,90 un sievietēm ≥0,85 norāda būtiski paaugstinātu risku. Zemāk — parasti zemāks skrīninga risks.
Vidū starp apakšējo ribu un iegurņa kaulu vai konsekventi nabas līmenī — svarīgāk ir viena un tā pati vieta katru reizi.
WHtR vajag tikai vidukli un augumu — viegli atcerēties. WHR pievieno gurnus un dzimumam specifiskas robežas — abi skrīnē centrālo adipozitāti.
Jā — dažkārt saukts par «normāla svara aptaukošanos». Vidukļa attiecības var signalizēt centrālo tauku risku, pat ja KMI izskatās veselīgs.
Centrālie tauki ar vecumu bieži pieaug pat bez liela svara pieauguma. Lielākā daļa publicēto robežu ir pieaugušajiem, ne bērniem.
Reizi mēnesī vai ceturksnī pietiek tendencēm. Mēriet vienā diennakts laikā, ideāli pirms ēšanas, un izmantojiet to pašu atskaites punktu.
Atsauces
- Vidukļa apkārtmērs un vidukļa–gurnu attiecība WHR robežas un mērīšanas protokols.
- Aptaukošanās: identifikācija un klasifikācija WHtR konteksts klīniskajās vadlīnijās.
- Sabiedrības veselība Latvijā Latvijas sabiedrības veselības un riska faktoru konteksts.