Калкулатор за телесни масти
Процени го процентот на телесни масти врз основа на мерења на обем — метод на американска морнарица. Не ги заменува клиничките мерења (DEXA, хидростатска мерка).
Пресметај
Пресметај
При промена на единиците, вредностите се препресметуваат
Резултат
Формула
Методот на US Navy користи обем на струк, врат (и колкови за жени) за да го процени % на телесни масти без специјализирана опрема.
Решен пример
- Маж: висина 178 см, струк 85 см, врат 38 см
- 86,010×log₁₀(85−38) − 70,041×log₁₀(178) + 36,76
- ≈ 86,010×1,672 − 70,041×2,250 + 36,76 ≈ 17,2%
Резултат: Проценет % на телесни масти: 17,2% (Добра форма — Американски совет за вежбање)
Методи за мерење телесни масти
Никој метод со мерење на обем не е толку точен колку клиничките методи. Користи ги резултатите за следење на трендови, не за апсолутна вредност.
US Navy метод
Развиен за брза, терена проценка. Валидиран на воена популација; може да ги нагрди резултатите кај атипични телесни типови.
DEXA и хидростатска мерка
DEXA скен (двоенергетска рендгенска апсорпциометрија) дава најточна клиничка проценка на телесниот состав. Достапен во болнички и специјализирани спортски центри.
Интересни факти
Здрав опсег на телесни масти
Американскиот совет за вежбање препорачува 14–17% масти за мажи и 21–24% за жени во добра форма; спортистите обично се под тие граници.
Маснотии наспроти ИТМ
Двајца луѓе со ист ИТМ може да имаат значително различни % на телесни масти. Затоа % телесни масти е попрецизен показател на здравствениот ризик поврзан со дебелина.
Честопрашувани прашања
Зависи од возраста и полот. За возрасни мажи, 10–20% е добар опсег; за жени 20–30%. Спортистите обично имаат помалку.
Грешката може да биде ±3–5 процентни поени во споредба со DEXA. Корисен за следење на трендови, не за прецизна клиничка проценка.