Støyeksponeringskalkulator
Oppgi lydnivå i A-veide desibel (dBA) og valgfri eksponeringstid. Få maksimal anbefalt varighet og daglig støydose etter NIOSH- eller OSHA-formler — samme matematikk som i yrkesmessig hørselsvern, brukt også som referanse i Norge.
Beregn
Beregn
Resultat
Formelen
Begge standarder begrenser hvor lenge du kan være på et gitt nivå før daglig dose når 100 %. Tillatt tid halveres hver gang nivået stiger med byttehastigheten (3 dB for NIOSH, 5 dB for OSHA). Dose er eksponeringstid delt på tillatt tid, i prosent.
Gjennomregnet eksempel
- Konsert på 100 dBA i 2 timer, NIOSH (L_c = 85, ER = 3)
- T = 8 / 2^((100−85)/3) = 8 / 2⁵ = 0,25 t = 15 min
- Dose D = 100 × (2 / 0,25) = 800 % · TWA ≈ 94,0 dBA
Resultat: Tillatt ≈ 15 min · dose ≈ 800 % (langt over REL)
Slik beregnes støydose
Yrkesmessige støynivåer bytter nivå mot tid. Høyere lyd tillates kortere; lavere lyd lengre — til daglig dose når 100 %.
NIOSH anbefalt grense (REL)
NIOSH anbefaler 85 dBA som 8-timers tidsveid snitt med 3 dB byttehastighet (likeenergi). Hver +3 dB halverer tillatt tid: 85 dBA → 8 t, 88 → 4 t, 91 → 2 t, 94 → 1 t, 100 → 15 min.
REL er vitenskapsbasert veiledning for å begrense støyindusert hørselstap over et arbeidsliv. Den er ikke i seg selv en norsk forskrift, men 3 dB-modellen samsvarer med mye europeisk praksis.
OSHA tillatt grense (PEL)
OSHAs håndhevbare PEL er 90 dBA som 8-timers TWA med 5 dB byttehastighet (29 CFR 1910.95). Tillatte tider er lengre enn NIOSH på samme nivå: 90 dBA → 8 t, 95 → 4 t, 100 → 2 t, 105 → 1 t.
OSHAs handlingsnivå er 85 dBA TWA (50 % dose), som utløser hørselsvernprogram. I Norge setter Arbeidstilsynet egne grenseverdier og handlingsverdier for støy på arbeidsplassen.
Dose og 8-timers TWA
For ett konstant nivå er dose D = 100 × (C / T), der C er din eksponeringstid og T er referansetiden for nivået. Flere nivåer summeres som Σ(Cᵢ/Tᵢ) × 100 — dette verktøyet modellerer ett kontinuerlig nivå.
TWA konverterer dose tilbake til et ekvivalent konstant 8-timersnivå. NIOSH bruker TWA = 10 log₁₀(D/100) + 85; OSHA bruker TWA = 16.61 log₁₀(D/100) + 90.
Konserter, hodetelefoner og verktøy
Typiske A-veide nivåer (omtrent): tett trafikk ~70–85 dBA, gressklipper ~90–95, høye hodetelefoner eller klubber ~94–105, rockekonsert ~100–110, motorsag ~110–115. Peak/impuls og bassrike lokaler kan være høyere enn en telefonapp viser.
Grenseverdiene forutsetter at resten av døgnet (og helgen) er relativt stille. Å stable en støyende jobb, konsert og høye hodetelefoner samme dag underdriver risikoen om du bare sjekker én eksponering.
Hva dette ikke modellerer
Ingen frekvensveiling utover antatt dBA-inndata, ingen impuls/peak (både NIOSH og OSHA nevner også ~140 dB peak), ingen demping fra hørselvern (SNR/NRR), og ingen otoksiske kjemikalier. Telefonmålere er omtrentlige — bruk kalibrert måler eller dosimeter for samsvar.
Interessante fakta
3 dB mot 5 dB endrer alt
Ved 100 dBA tillater NIOSH omtrent 15 minutter; OSHAs 5 dB-regel tillater omtrent 2 timer. Samme lyd, svært ulike «100 % dose»-klokker — derfor brukes ofte 3 dB-modellen til personlige vurderinger.
Hørselstap er varig, men forebyggbart
Støyindusert hørselstap og tinnitus går ikke over. Avstand, lavere volum og godt tilpasset vern hjelper. Arbeidstilsynet og Helsedirektoratet understreker forebygging på jobb og fritid.
85 dBA er vanlig faresignal
Må du heve stemmen for å snakke med noen på armlengdes avstand, er nivået ofte nær eller over ~85 dBA — en praktisk feltjekk uten måler.
Handlingsverdi ≠ grenseverdi
Under OSHA starter 85 dBA TWA (50 % dose) hørselsvernprogram; 90 dBA TWA er PEL. I Norge har forskriften egne handlings- og grenseverdier — sjekk Arbeidstilsynet for gjeldende tall.
Likeenergi er vitenskapelig standard
3 dB byttehastighet matcher fysisk dobling av lydenergi. Internasjonal yrkesveiledning følger i økende grad den modellen; OSHAs 5 dB er en amerikansk reguleringskompromiss.
Vanlige spørsmål
Mål eller anslå nivået i dBA, velg NIOSH for en beskyttende personlig grense, og les tillatt tid. Ved ~100 dBA tillater NIOSH omtrent 15 minutter ved 100 % dose — så en to timers konsert er mange ganger over uten hørselvern.
NIOSH anbefaler 85 dBA / 8 t med 3 dB byttehastighet. OSHA håndhever 90 dBA / 8 t med 5 dB og bruker 85 dBA TWA som handlingsnivå. NIOSH er strengere for samme høye nivå.
100 % betyr at du har brukt hele dagsbudsjettet for den valgte standarden. 50 % under OSHA er handlingsnivå. Over 100 % betyr at du har overskredet kriteriet for den dagen.
Omtrent: 85 er tett trafikk eller kraftig blender; ~94 er motorsykkel eller gressklipper; ~100 er høy klubb, konsert eller hodetelefoner på fullt. Noen få dB betyr mye på grunn av byttehastigheten.
Riktig vern reduserer nivået ved øret. Dette verktøyet anvender ikke SNR/NRR-nedskriving — oppgi anslått beskyttet nivå, eller hold deg godt under ubeskyttet tillatt tid.
Mange apper er omtrentlige ± flere dB. Bra nok til å se at du er i faresonen; ikke nok for samsvarskontroll. Kalibrerte målere og dosimetre er arbeidsplassstandard.
Mange land bruker 3 dB byttehastighet lik NIOSH, med egne handlings- og grenseverdier (f.eks. EU-direktiv 2003/10/EF og Arbeidstilsynets forskrift). Denne siden fokuserer på NIOSH- og OSHA-formlene som referanse.
Kilder
- Criteria for a Recommended Standard: Occupational Noise Exposure (98-126) Definerer 85 dBA REL, 3 dB byttehastighet, dose og TWA-formler.
- Støy på arbeidsplassen Norske krav til støy, grenseverdier, vern og hørselskontroll.
- 29 CFR 1910.95 — Occupational noise exposure Håndhevbar PEL, handlingsnivå og krav til hørselsvernprogram i USA.