Menstruatiecyclus berekenen
Voorspel je volgende menstruatie — en de twee daarna — uit de eerste dag van je laatste menstruatie en je gemiddelde cycluslengte. Bedoeld voor regelmatige cycli; onregelmatige patronen vragen klinische tracking.
Berekenen
Berekenen
Resultaat
De formule
Tel je gemiddelde cycluslengte (dagen van menstruatiestart tot volgende start) op bij de datum van de laatste menstruatie (LMP). We herhalen dat interval voor de volgende twee cycli en plaatsen geschatte ovulatie 14 dagen vóór de volgende menstruatie onder een vaste luteale-fase-aanname.
Uitgewerkt voorbeeld
- LMP = 1 juli 2026, gemiddelde cyclus = 28 dagen
- Volgende menstruatie ≈ 29 juli 2026
- Daaropvolgende menstruaties ≈ 26 augustus en 23 september 2026
Resultaat: Volgende menstruatie: 29 juli 2026
Zo worden volgende menstruaties voorspeld
Dit is voorwaartse projectie vanuit één LMP en één gemiddelde lengte — geen gepersonaliseerd hormoonmodel.
Definitie van cycluslengte
Cycluslengte telt van dag 1 van bloeding tot de dag vóór de volgende menstruatie start (gelijkwaardig: LMP tot volgende LMP in dagen). Een „cyclus van 28 dagen” betekent niet dat je 28 dagen bloedt.
Vul bij voorkeur een gemiddelde uit meerdere recente cycli in. Eén ongewoon lange of korte cyclus scheeft de voorspelling.
Drie aankomende menstruaties
We tonen de volgende drie voorspelde starts (LMP + 1×, 2× en 3× cycluslengte). Verderop stapelen kleine timingfouten zich op — vernieuw met een nieuwe LMP na elke menstruatie.
Gekoppelde ovulatieschatting
Voor het gemak tonen we ook geschatte ovulatie als volgende menstruatie minus 14 dagen. Voor detail over de vruchtbare periode gebruik je de ovulatie-rekenhulp.
Grenzen van kalendervoorspelling
Stress, ziekte, reizen, gewichtsverandering, PCOS, perimenopauze en stoppen met hormonale anticonceptie veranderen vaak de cycluslengte. Uitblijvende menstruatie vraagt klinische evaluatie, vooral bij een positieve zwangerschapstest of andere klachten.
Interessante feiten
Gemiddelde volwassen cycli zijn vaak ~21–35 dagen
Veel leerboeken noemen een gemiddelde in de mid-twenties, maar gezonde cycli liggen vaak tussen de lage twintig en ongeveer 35 dagen. Daarbuiten: vraag een zorgverlener.
Tieners en perimenopauze variëren meer
Cycli kunnen onregelmatiger zijn in de eerste jaren na de menarche en weer rond de menopauze — gemiddelden alleen zijn dan minder voorspellend.
Hormonale anticonceptie reset de klok
Pilstrips en soortgelijke methoden plannen onttrekkingsbloedingen die niet hetzelfde zijn als een natuurlijke luteale-fase-menstruatie. Gebruik de productinstructies, niet deze kalender, zolang je die methoden gebruikt.
Menstruatieduur ≠ cycluslengte
Bloeding duurt vaak 3–7 dagen. Cycluslengte is het volledige interval tussen starts, niet hoeveel dagen je bloedt.
Thuisarts en huisarts
Bij aanhoudend onregelmatige of pijnlijke cycli verwijst Thuisarts.nl naar de huisarts. Apps en kalendertools vervangen die beoordeling niet.
Veelgestelde vragen
Tel je gemiddelde cycluslengte in dagen op bij de eerste dag van je laatste menstruatie. Deze rekenhulp doet dat en projecteert ook de twee daaropvolgende menstruaties.
Veel volwassenen zitten grofweg tussen 21 en 35 dagen. Deze tool accepteert 21–45 dagen. Aanhoudende cycli buiten je gebruikelijke bereik verdienen klinische beoordeling.
Ovulatie-timing verschuift met stress, ziekte, reizen en hormonale veranderingen. Een late menstruatie kan ook zwangerschap betekenen — doe een test bij gemeenschap en uitblijvende bloeding.
Niet voor natuurlijke-cyclusvoorspelling. Geplande bloedingen op hormonale anticonceptie volgen het product, niet een LMP + gemiddelde-cyclusmodel.
Onder een luteale aanname van 14 dagen valt ovulatie ongeveer (cycluslengte − 14) dagen na LMP — dag 14 in een cyclus van 28 dagen, eerder bij kortere cycli.
Waarschijnlijk niet goed. Log meerdere cycli, noteer het bereik, en overweeg symptoom- of hormoontracking; zie een zorgverlener bij aanhoudende onregelmatigheid.
Bronnen
- Menstruatie Nederlandse publieksinformatie over de menstruatiecyclus.
- Amenorrhea Klinische FAQ wanneer menstruaties uitblijven.
- Menstrual cycle fact sheet Wereldwijde context over menstruatiegezondheid.