Ovulatie berekenen
Schat je ovulatiedag en vruchtbare periode uit de eerste dag van je laatste menstruatie en je gemiddelde cycluslengte. Handig voor timing van gemeenschap of het volgen van cycluspatronen — geen fertiliteitsdiagnose.
Berekenen
Berekenen
Resultaat
De formule
De kalendermethode gaat uit van een ongeveer vaste luteale fase van zo’n 14 dagen. Volgende menstruatie ≈ LMP + cycluslengte; ovulatie ≈ volgende menstruatie − 14 dagen. De vruchtbare periode loopt van vijf dagen vóór ovulatie tot en met de dag erna (zaadcellen kunnen enkele dagen overleven; de eicel is ongeveer een dag bevruchtbaar).
Uitgewerkt voorbeeld
- LMP = 1 juli 2026, gemiddelde cyclus = 28 dagen
- Volgende menstruatie ≈ 29 juli 2026; ovulatie ≈ 15 juli 2026
- Vruchtbare periode ≈ 10–16 juli 2026
Resultaat: Geschatte ovulatie: 15 juli 2026
Zo wordt ovulatie geschat
Deze tool gebruikt de standaard kalender- (ritme-)benadering met een vaste luteale-fase-aanname. Ze meet geen hormonen, baarmoederslijm of basale temperatuur.
Luteale fase ≈ 14 dagen
In een typische cyclus is de tijd van ovulatie tot de volgende menstruatie ongeveer twee weken. Langere of kortere luteale fasen verschuiven ovulatie ten opzichte van de volgende bloeding, ook als de cycluslengte bekend is.
We houden de luteale fase vast op 14 dagen, zodat de ovulatiedag meebeweegt met je gemiddelde cycluslengte: kortere cycli ovuleren eerder na LMP; langere later.
Vruchtbare periode
Zaadcellen kunnen tot ongeveer vijf dagen in de voortplantingsorganen overleven. De eicel is meestal ongeveer 12–24 uur na ovulatie bevruchtbaar. Daarom markeren we de vijf dagen vóór ovulatie tot en met de dag erna.
Onregelmatige cycli
Als de cycluslengte meer dan een paar dagen varieert, zijn kalenderschattingen onbetrouwbaar. Volg meerdere cycli, noteer kortste en langste lengte, of gebruik ovulatietests / artsadvies in plaats van één gemiddelde.
Wat deze tool niet detecteert
Anovulatoire cycli, PCOS, recente hormonale anticonceptie, borstvoeding, perimenopauze en ziekte kunnen de kalenderaannames doorbreken. Een negatieve of positieve zwangerschapstest en klinische evaluatie wegen zwaarder dan elke webschatting.
Interessante feiten
Meest vruchtbare dagen zitten vóór ovulatie
Gemeenschap in de dagen vóór ovulatie telt vaak zwaarder dan op de ovulatiedag zelf, omdat zaadcellen op de eicel kunnen wachten.
Luteale lengte is relatief stabiel
Bij veel mensen varieert de luteale fase minder dan de folliculaire fase — daarom is „volgende menstruatie minus 14 dagen” een gangbare vuistregel.
OPK’s meten LH-piek
Ovulatietests detecteren een luteïniserend-hormoonstijging die meestal ongeveer een dag vóór ovulatie komt — een ander signaal dan kalenderrekenkunde.
Stress en reizen kunnen timing verschuiven
Ziekte, intensieve training, jetlag en grote stress vertragen soms de ovulatie en rekken een cyclus zonder je langetermijngemiddelde te veranderen.
NVOG en fertiliteitszorg
De Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (NVOG) adviseert wanneer je bij uitblijvende zwangerschap klinische evaluatie zoekt. Kalendertools zijn geen vervanging voor dat traject.
Veelgestelde vragen
Vul de eerste dag van je laatste menstruatie en je gemiddelde cycluslengte in dagen in. De rekenhulp trekt 14 dagen af van de geschatte volgende menstruatie om ovulatie te plaatsen, en toont een vruchtbare periode rond die dag.
Hier de vijf dagen vóór geschatte ovulatie tot en met de dag erna — passend bij typische overleving van zaadcellen en eicel onder de kalendermethode.
Gebruik je eigen gemiddelde (tussen 21 en 45 dagen in deze tool). Ovulatie beweegt mee met de cycluslengte omdat de luteale fase op ~14 dagen blijft.
Kalenderschattingen kunnen vroege of late ovulatie missen. Voor anticonceptie gebruik je een methode die daarvoor is bedoeld — vertrouw niet alleen op deze rekenhulp.
Het is een schatting voor regelmatige cycli. Onregelmatige cycli, recente anticonceptiewijzigingen of PCOS maken hormoon- of symptoomtracking nuttiger.
Gebruik de eerste dag van echte menstruatiebloeding als LMP, niet lichte spotting ervoor, tenzij je zorgverlener anders adviseert.
Bronnen
- Zwanger worden Nederlandse publieksinformatie over zwanger worden en timing.
- Fertility awareness-based methods Context over kalender- en fertiliteitsbewustzijnsmethoden.
- Subfertiliteit Nederlandse gynaecologische beroepsgroep; richtlijnen over fertiliteitszorg.