Calculadora de Calorias
Estime quantas calorias precisa por dia.
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Resultado
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A fórmula
Mifflin-St Jeor é a fórmula mais precisa para metabolismo basal.
TMB (H) = 10×peso + 6,25×altura − 5×idade + 5
Exemplo resolvido
- Homem, 32 anos, 78 kg, 177 cm
- TMB ≈ 1.760 kcal
- Total ≈ 2.728 kcal
Resultado: 2.728 kcal/dia
Factos interessantes
RDA em Portugal
A ingestão recomendada para adultos ronda 2.000–2.400 kcal conforme atividade.
Perguntas frequentes
Gasto energético total incluindo atividade física.