Calculadora de Ritmo
Introduza distância e tempo para obter ritmo e velocidade — útil para treino de corrida.
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Measurements convert when you switch units
Resultado
A fórmula
Ritmo = tempo ÷ distância. Velocidade = distância ÷ tempo.
Exemplo resolvido
- 10 km em 50 minutos
- Ritmo = 5,00 min/km
- v = 12 km/h
Resultado: 5:00 min/km · 12 km/h
Como se calculam ritmo e velocidade
O ritmo é o inverso da velocidade.
Unidades de distância
Escolha km ou milhas de forma coerente.
Entradas de tempo
h/min/s convertidos em segundos totais.
Contexto de treino
Ritmo médio ≠ parciais constantes.
O que não modelamos
Sem desnível, vento, zonas FC, previsão de prova.
Factos interessantes
Ritmo de maratona
Ficar abaixo de 4 horas implica cerca de 5:41 /km de média. Os elite acabam muitas vezes abaixo de 2:10 — outro universo de ritmo.
Ritmo ≠ só esforço
Calor, subidas, vento e aglomeração mudam a sensação do mesmo ritmo. Use os splits como feedback.
Splits negativos
Muitos treinadores preferem a segunda metade um pouco mais rápida para evitar o «muro» tardio.
Prova vs treino
Corridas fáceis costumam ser 60–90+ s/km mais lentas do que o ritmo de 5 km. Endurecer os dias fáceis estagna o progresso.
Pista de 400 m
Numa pista padrão, 5:00/km são 2:00 por volta. Converter km e milhas evita confusão com o GPS.
Perguntas frequentes
Ritmo = min/km; velocidade = km/h — inversos.
km/h = 60 ÷ min/km.
Sim com unidades imperiais.
O tempo total conta tudo.
Sim para velocidade média.
Referências
- Physical Activity Guidelines Recomendações dos EUA.
- OMS atividade física Ficha OMS.
- CDC Physical Activity Atividade e segurança.