Калькулятор менструального цикла
Спрогнозируйте следующую менструацию — и ещё две после неё — по первому дню последней менструации и средней длине цикла. Подходит для регулярных циклов; нерегулярные требуют наблюдения у врача.
Рассчитать
Рассчитать
Результат
Формула
Прибавьте среднюю длину цикла (дни от начала одной менструации до начала следующей) к дате первого дня последней менструации (ПДПМ). Мы повторяем этот интервал ещё на два цикла вперёд и размещаем расчётную овуляцию за 14 дней до следующей менструации при фиксированном допущении о лютеиновой фазе.
Разбор примера
- ПДПМ = 1 июля 2026 г., средний цикл = 28 дней
- Следующая менструация ≈ 29 июля 2026 г.
- Следующие менструации ≈ 26 августа и 23 сентября 2026 г.
Результат: Следующая менструация: 29 июля 2026 г.
Как прогнозируются следующие месячные
Это прогноз вперёд от одной даты ПДПМ и одной средней длины цикла — не персонализированная гормональная модель.
Определение длины цикла
Длина цикла считается от первого дня кровотечения до дня перед началом следующей менструации (то же самое, что интервал ПДПМ — следующая ПДПМ в днях). «Цикл 28 дней» не означает, что кровотечение длится 28 дней.
По возможности вводите среднее значение по нескольким последним циклам. Один необычно длинный или короткий цикл исказит прогноз.
Три ближайшие менструации
Мы показываем три ближайшие расчётные даты (ПДПМ + 1×, 2× и 3× длина цикла). Дальше вперёд небольшие погрешности накапливаются — обновляйте расчёт с новой ПДПМ после каждой менструации.
Связанная оценка овуляции
Для удобства мы также показываем расчётную овуляцию как следующую менструацию минус 14 дней. Если нужны детали фертильного окна, используйте калькулятор овуляции.
Ограничения календарного прогноза
Стресс, болезнь, поездки, изменение веса, СПКЯ, перименопауза и отмена гормональной контрацепции обычно меняют длину цикла. Пропущенные месячные требуют осмотра врача, особенно при положительном тесте на беременность или других симптомах.
Интересные факты
Средний цикл у взрослых часто ~21–35 дней
Во многих источниках приводят среднее около 28 дней, но здоровые циклы обычно колеблются от начала 20-х до примерно 35 дней. Вне этого диапазона стоит обратиться к врачу.
У подростков и в перименопаузе циклы менее регулярны
В первые годы после начала менструаций и снова ближе к менопаузе циклы могут быть более нерегулярными — усреднение в такие периоды менее показательно.
Гормональная контрацепция «сбрасывает часы»
На фоне приёма таблеток и похожих методов кровотечения отмены следуют по схеме упаковки, а не по естественной лютеиновой фазе. На таких методах ориентируйтесь на инструкцию к препарату, а не на этот календарь.
Длина менструации ≠ длина цикла
Кровотечение обычно длится 3–7 дней. Длина цикла — это весь интервал между началами менструаций, а не число дней кровотечения.
Регулярность цикла как ориентир при диспансеризации
На приёме у гинеколога в рамках профилактических осмотров в России врачи часто уточняют регулярность и длину цикла как один из первых индикаторов гормонального здоровья — так же, как этот калькулятор использует среднюю длину цикла для прогноза.
Часто задаваемые вопросы
Прибавьте среднюю длину цикла в днях к первому дню последней менструации. Этот калькулятор делает это автоматически и также прогнозирует две следующие менструации.
У многих взрослых она составляет примерно 21–35 дней. Этот инструмент принимает значения от 21 до 45 дней. Стойкое отклонение от вашего обычного диапазона заслуживает осмотра врача.
Время овуляции смещается из-за стресса, болезни, поездок и гормональных изменений. Задержка также может означать беременность — сделайте тест, если была близость и менструация задерживается.
Не для прогноза естественного цикла. Запланированные кровотечения на гормональной контрацепции следуют схеме препарата, а не модели ПДПМ + средняя длина цикла.
При допущении лютеиновой фазы в 14 дней овуляция приходится примерно на (длина цикла − 14) дней после ПДПМ — на 14-й день при 28-дневном цикле, раньше при более коротких циклах.
Скорее всего, не очень хорошо. Отслеживайте несколько циклов, отмечайте диапазон и рассмотрите отслеживание по симптомам или гормонам; при стойкой нерегулярности обратитесь к врачу.
Источники
- Клинические рекомендации РОАГ / Минздрав России Российские критерии регулярности и длины менструального цикла.
- Менструальное здоровье Глобальный контекст менструального здоровья.
- Минздрав России — информация для населения Официальный портал здравоохранения РФ.