Калькулятор менструального циклу
Спрогнозуйте наступну менструацію — і дві після неї — за першим днем останньої менструації та середньою довжиною циклу. Для регулярних циклів; нерегулярні патерни потребують клінічного відстеження.
Розрахувати
Розрахувати
Результат
Формула
Додайте середню довжину циклу (дні від початку однієї менструації до початку наступної) до дати останньої менструації (ПОМ). Повторюємо цей інтервал для двох наступних циклів і розміщуємо орієнтовну овуляцію за 14 днів до наступної менструації за фіксованою лютеїновою фазою.
Розбір прикладу
- ПОМ = 1 липня 2026, середній цикл = 28 днів
- Наступна менструація ≈ 29 липня 2026
- Наступні ≈ 26 серпня та 23 вересня 2026
Результат: Наступна менструація: 29 липня 2026
Як прогнозують наступні менструації
Це пряма проекція від однієї ПОМ і однієї середньої довжини — не персональна гормональна модель.
Що таке довжина циклу
Довжина циклу рахується від дня 1 кровотечі до дня перед початком наступної менструації (еквівалентно: ПОМ до наступної ПОМ у днях). «Цикл 28 днів» не означає, що ви кров’яните 28 днів.
За можливості вводьте середнє з кількох нещодавніх циклів. Один незвично довгий чи короткий цикл спотворить прогноз.
Три майбутні менструації
Показуємо наступні три орієнтовні початку (ПОМ + 1×, 2× і 3× довжини циклу). Далі малі похибки накопичуються — оновлюйте ПОМ після кожної менструації.
Пов’язана оцінка овуляції
Для зручності також показуємо орієнтовну овуляцію як наступна менструація мінус 14 днів. Для деталей фертильного вікна скористайтеся калькулятором овуляції.
Межі календарного прогнозу
Стрес, хвороба, подорожі, зміна маси, СПКЯ, перименопауза й припинення гормональної контрацепції часто змінюють довжину циклу. Пропущені менструації потребують клінічної оцінки, особливо за позитивного тесту на вагітність чи інших симптомів.
Цікаві факти
Типові дорослі цикли часто ~21–35 днів
Багато підручників наводять середнє близько середини 20-х, але здорові цикли зазвичай від низьких 20-х до близько 35 днів. Поза цим — зверніться до лікаря.
Підлітки та перименопауза варіюють більше
Цикли можуть бути нерегулярнішими в перші роки після менархе й знову ближче до менопаузи — середні тоді менш передбачувані.
Гормональна контрацепція скидає «годинник»
Упаковки таблеток і подібні методи планують кровотечі відміни, які не те саме, що природна менструація після лютеїнової фази. Поки на цих методах — користуйтеся інструкцією до препарату, а не цим календарем.
Тривалість кровотечі ≠ довжина циклу
Кровотеча часто триває 3–7 днів. Довжина циклу — повний інтервал між початками, а не кількість днів кровотечі.
Гінекологічна допомога в НСЗУ
У межах пакетів НСЗУ можна звернутися до сімейного лікаря чи гінеколога щодо нерегулярного циклу, болю чи затримки — календарний додаток не замінює огляд.
Часті запитання
Додайте середню довжину циклу в днях до першого дня останньої менструації. Цей калькулятор робить це і також проєктує дві наступні менструації.
Багато дорослих мають приблизно 21–35 днів. Інструмент приймає 21–45 днів. Стійкі цикли поза вашим звичним діапазоном заслуговують на клінічний огляд.
Таймінг овуляції зсувається через стрес, хворобу, подорожі та гормональні зміни. Затримка також може означати вагітність — зробіть тест, якщо був статевий акт і менструація запізнилася.
Не для прогнозу природного циклу. Заплановані кровотечі на гормональній контрацепції йдуть за препаратом, а не за моделлю ПОМ + середній цикл.
За припущенням лютеїнової фази 14 днів овуляція припадає приблизно на (довжина циклу − 14) днів після ПОМ — день 14 у циклі 28 днів, раніше в коротших циклах.
Ймовірно погано. Фіксуйте кілька циклів, зазначайте діапазон і розглядайте відстеження за симптомами чи гормонами; за стійкої нерегулярності зверніться до лікаря.
Джерела
- Ваш менструальний цикл Огляд фаз циклу та поширених варіацій.
- Менструальне здоров’я Глобальний контекст менструального здоров’я.
- Жіноче здоров’я та гінекологічна допомога Український контекст доступу до гінекологічної допомоги.