Здоров’я
Оберіть калькулятор з теми «Здоров’я» нижче. У кожному інструменті є формула, розібраний приклад і відповіді на поширені запитання.
Калькулятор калорій активності
Обчисліть енергію, витрачену під час тренування чи щоденних кроків, за стандартними значеннями MET, масою тіла та тривал…
Калькулятор ІМТ
Обчисліть індекс маси тіла (ІМТ) за зростом і масою, а потім подивіться відповідну категорію ВООЗ для дорослих. Це швидк…
Калькулятор відсотка жиру
Оцініть відсоток жирової тканини за обводами шиї, талії, зросту та (для жінок) стегон за формулою ВМС США — польовий мет…
Калькулятор калорій
Оцініть, скільки калорій потрібно на добу, за віком, статтю, масою, зростом і активністю — спочатку БМР за Міффліном–Сан…
Калькулятор калорійного дефіциту
Оцініть, скільки часу займе схуднення за заданого добового калорійного дефіциту — або який дефіцит потрібен, щоб досягти…
Калькулятор зон пульсу
Введіть вік (і за бажанням пульс у спокої), щоб побачити макс. ЧСС і п’ять стандартних тренувальних зон — від відновленн…
Калькулятор ідеальної ваги
Введіть зріст, щоб побачити діапазон маси, що відповідає здоровому ІМТ дорослого (18,5–24,9). Це скринінговий орієнтир —…
Калькулятор макронутрієнтів
Оцініть добові цілі макронутрієнтів у грамах за віком, статтю, масою, зростом, активністю та пресетом макросів (або влас…
Калькулятор шумового навантаження
Вкажіть рівень звуку в A-зважених децибелах (дБА) і опційно тривалість. Отримаєте максимальну рекомендовану тривалість і…
Калькулятор овуляції
Оцініть день овуляції та фертильне вікно за першим днем останньої менструації та середньою довжиною циклу. Корисно для п…
Калькулятор темпу бігу
Вкажіть дистанцію тренування чи забігу й загальний час. Отримаєте темп на кілометр і середню швидкість — зручно для ціле…
Калькулятор менструального циклу
Спрогнозуйте наступну менструацію — і дві після неї — за першим днем останньої менструації та середньою довжиною циклу. …
Калькулятор дати пологів
Оцініть дату пологів, додавши 280 днів (40 тижнів) до першого дня останньої менструації (ПОМ). УЗД і клінічне спостереже…
Калькулятор тесту на вагітність
Оцініть, коли домашній сечовий тест на вагітність найімовірніше спрацює, за початком останньої менструації та середньою …
Калькулятор білка
Отримайте добовий діапазон білка в грамах за масою та метою — підтримка, схуднення (дефіцит) або набір м’язів.…
Калькулятор сну
Сплануйте час сну чи підйому навколо приблизно 90-хвилинних циклів, щоб рідше прокидатися з глибокого сну посеред циклу.…
Калькулятор співвідношення талії
Виміряйте талію (і стегна для WHR), щоб оцінити центральне ожиріння — співвідношення талія/зріст або талія/стегна з уста…
Калькулятор споживання води
Оцініть добову ціль рідини за масою тіла за поширеним орієнтиром ~33 мл на кілограм, додавши трохи за додаткову активніс…