排卵计算器
根据末次月经第一天与平均月经周期长度，估算排卵日与易孕窗口。便于择时同房或观察周期规律——不能替代生育医学评估。
计算
计算
结果
计算公式
日历法假设黄体期大致固定约 14 天。下次月经 ≈ 末次月经 + 周期长度；排卵 ≈ 下次月经 − 14 天。易孕期自排卵前约 5 天至排卵后 1 天（精子可存活数日；卵子约一日内可受精）。
计算示例
- 末次月经 = 2026-07-01，平均周期 = 28 天
- 下次月经 ≈ 2026-07-29；排卵 ≈ 2026-07-15
- 易孕期 ≈ 2026-07-10 至 2026-07-16
结果: 估算排卵日：2026-07-15
排卵如何估算
本工具采用标准日历（节律）法，并固定黄体期假设。不测激素、宫颈黏液或基础体温。
黄体期 ≈ 14 天
典型周期中，从排卵到下次月经约两周。黄体期偏长或偏短会相对下次出血日移动排卵位置，即使周期长度已知。
本页将黄体期固定为 14 天，使排卵日随平均周期长度移动：周期越短，距末次月经越早排卵；越长则越晚。
易孕窗口
精子在生殖道内可存活约至 5 天。卵子通常在排卵后约 12–24 小时内可受精。因此标记排卵前 5 天至排卵当日（含后一日）。
周期不规律
若周期长度波动超过数天，日历估算不可靠。宜记录多周期最短/最长天数，或使用排卵试纸 / 就医，而非依赖单一平均值。
本工具检测不到的情况
无排卵周期、多囊卵巢综合征、近期激素避孕、哺乳、围绝经期与疾病可打破日历假设。验孕结果与临床评估优先于任何网页估算。
小知识
最易孕的日子多在排卵前
排卵前数日同房往往比「刚好排卵当天」更关键，因为精子可以「等待」卵子。
黄体期相对更稳定
许多人黄体期波动小于卵泡期——因此「下次月经减 14 天」成为常用经验法则。
排卵试纸测 LH 峰
排卵试纸检测促黄体生成素升高，通常约在排卵前一日出现——与日历算术是不同信号。
压力与旅行可推迟排卵
疾病、高强度训练、时差与重大压力有时推迟排卵、拉长当周期，却未必改变长期平均值。
妇幼保健与卫健委语境
国家卫生健康委与各地妇幼保健机构提供备孕与孕前保健公开指引。日历工具只是时间参考，不能替代正规妇幼门诊评估。
常见问题
填写末次月经第一天与平均周期天数。工具从估算的下次月经减去 14 天得到排卵日，并给出围绕该日的易孕窗口。
此处指估算排卵前 5 天至排卵后 1 天——对应日历法下精子与卵子存活的典型时长。
使用你自己的平均值（本工具接受 21–45 天）。因黄体期固定约 14 天，排卵日会随周期长度移动。
日历估算可能漏掉偏早或偏晚的排卵。避孕请使用专门方法——不要只依赖本计算器。
对规律周期是估算。周期不规律、近期改避孕方式或 PCOS 时，激素或症状追踪更有用。
一般以真正月经出血的第一天为末次月经，而非之前的少量点滴，除非医护另有说明。
参考资料
- 孕前和孕期保健指南相关公开资料 国内备孕与孕前保健的政策与科普语境。
- 妇幼健康相关科普 妇幼保健公众教育参考。
- Fertility awareness-based methods 日历法与生育意识方法的国际语境。