健康

活动卡路里计算

根据体重、时长与标准MET值估算运动或日常活动消耗的热量；也可把步数换成步行类能耗估计。…

BMI计算器

输入身高和体重，即可得到身体质量指数（BMI）及成人参考分类。适合快速筛查，不能替代全面健康评估。…

体脂率计算

根据颈围、腰围、身高及（女性）臀围，用美国海军公式估算体脂率——现场方法，对肌肉较多者往往比BMI更有参考价值。…

卡路里计算

根据年龄、性别、体重、身高与活动水平，估算每日需要多少卡路里——以Mifflin–St Jeor BMR为基础，再乘活动系数得到TDEE。…

卡路里赤字计算

估算在设定的每日卡路里赤字下减重需要几周，或在目标日期前需要多大赤字。…

心率区间计算

填写年龄（可选静息心率），即可看到最大心率估算与五个常用训练区间——从恢复到接近最大摄氧量强度。…

理想体重计算

输入身高，查看对应成人健康 BMI（18.5–24.9）的体重区间。这是筛查参考——不是个性化处方。…

宏量营养素计算

根据年龄、性别、体重、身高、活动水平与宏量预设（或自定义百分比），估算每日蛋白质、碳水化合物与脂肪目标克数。…

噪声暴露计算器

输入 A 计权声级（dBA）与可选暴露时长，按 NIOSH 或 OSHA 交换率公式得到每日允许时长与噪声剂量——与职业听力保护中常用的同一套算术。…

排卵计算器

根据末次月经第一天与平均月经周期长度，估算排卵日与易孕窗口。便于择时同房或观察周期规律——不能替代生育医学评估。…

配速计算器

输入比赛或训练距离与总用时，得到每公里配速与平均速度——便于设定目标与分段计划。…

月经周期计算器

根据末次月经第一天与平均周期长度，预测下次月经——以及其后两次。适用于规律周期；不规律模式需临床追踪。…

预产期计算器

从末次月经第一天起加 280 天（40 周）估算预产期。超声与临床产检常会进一步校正这一估计。…

验孕时机计算器

根据末次月经开始与平均周期长度，估算家用尿液验孕较可能出结果的时间。测得过早是假阴性的常见原因。…

蛋白质摄入计算器

按体重与目标得到每日蛋白质目标区间（克）——维持、减脂或增肌。…

睡眠计算

围绕约 90 分钟的睡眠周期规划就寝或起床时间，降低从深睡中被吵醒的概率。另加一段短暂入睡缓冲。…

腰围比计算

测量腰围（算 WHR 时还需臀围），筛查中心性肥胖相关指标——腰高比或腰臀比，并对照常用风险阈值。…

饮水量计算

用常见的约每公斤体重 33 毫升经验法则，由体重估算每日液体目标，再按额外活动略增。个人需求仍随气候、饮食与健康状况变化。…