Calculadora de Calorías
Estima cuántas calorías necesitas al día.
Calcular
Calcular
Resultado
—
La fórmula
La fórmula Mifflin-St Jeor es la más precisa para calcular el metabolismo basal en adultos.
TMB (H) = 10×peso + 6,25×estatura − 5×edad + 5
Ejemplo resuelto
- Hombre, 35 años, 80 kg, 175 cm, actividad moderada
- TMB ≈ 1.738 kcal
- GET ≈ 2.694 kcal
Resultado: 2.694 kcal/día
Datos interesantes
Dieta mediterránea
En España, la ingesta recomendada ronda 2.000–2.500 kcal según edad y actividad (AESAN).
Preguntas frecuentes
Gasto Energético Total — calorías quemadas incluyendo actividad física.