Salud

Calculadora de Ritmo

Introduce distancia y tiempo para obtener ritmo y velocidad. Útil para entrenar carreras, ciclismo recreativo y comparar objetivos.

Calcular

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km

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Resultado

—

La fórmula

Ritmo = tiempo ÷ distancia. Velocidad = distancia ÷ tiempo (unidades coherentes).

Ritmo = t / d · v = d / t

Ejemplo resuelto

  1. 10 km en 50 minutos
  2. Ritmo = 50 ÷ 10 = 5,00 min/km
  3. Velocidad = 10 ÷ (50/60) = 12 km/h

Resultado: 5:00 min/km · 12 km/h

Cómo se calculan ritmo y velocidad

El ritmo es el inverso de la velocidad: minutos por unidad de distancia frente a distancia por hora.

Unidades de distancia

Elige km o millas de forma coherente. 1 milla ≈ 1,60934 km.

Entradas de tiempo

Horas, minutos y segundos se convierten a un total de segundos antes de dividir.

Contexto de entrenamiento

El ritmo medio de una salida no implica ritmos parciales constantes; desniveles y paradas influyen.

Qué no modelamos

Sin desnivel, viento, zonas de FC ni predicción de marca en carrera.

Datos interesantes

Ritmo de maratón

Bajar de 4 horas implica unos 5:41 min/km de media. Los élite suelen acabar por debajo de 2:10 — otro universo de ritmo.

Ritmo ≠ esfuerzo solo

Calor, desnivel, viento y aglomeración cambian la sensación de un mismo ritmo. Usa los splits como feedback.

Splits negativos

Muchos entrenadores prefieren la segunda mitad un poco más rápida que la primera para evitar el “muro” tardío.

Carrera vs entrenamiento

Los rodajes suaves suelen ir 60–90+ s/km más lentos que el ritmo de 5K. Endurecer los días fáciles estanca el progreso.

Pista de 400 m

En una pista estándar, 5:00/km son 2:00 por vuelta. Convertir km y millas evita confusiones con el reloj GPS.

Preguntas frecuentes

Ritmo es min/km (o min/milla); velocidad es km/h (o mph). Son inversos.

Velocidad (km/h) = 60 ÷ ritmo (min/km). Ejemplo: 5 min/km → 12 km/h.

Sí si eliges unidades imperiales — ritmo en min/milla.

El tiempo total que introduces cuenta todo. Para ritmo neto, resta las pausas.

Sí para velocidad media; el «ritmo» es más típico de carrera a pie.

Referencias

  1. Guías de actividad física — U.S. Department of Health and Human Services Recomendaciones de actividad física.
  2. Actividad física — OMS — World Health Organization Hoja informativa OMS.
  3. Lesiones y carrera — CDC — Physical Activity Contexto de actividad y seguridad.