Kalkulator idealne težine — zdravi raspon ITM-a

Izračunaj

Pri promjeni jedinica vrijednosti se preračunavaju

Visina

cm

Ažurira se dok tipkate

Rezultat

—

Formula

Raspon zdrave težine dobiva se preokretanjem formule za ITM: težina = ITM × visina(m)². SZO definira normalan ITM odraslih kao 18,5-24,9 kg/m², pa kalkulator množi vašu visinu (pretvorenu u metre) tim graničnim vrijednostima za minimalnu i maksimalnu težinu.

Težina (kg) = ITM × visina (m)² · Zdrav raspon: ITM 18,5–24,9

Riješeni primjer

Visina 175 cm → 1,75 m; 1,75² = 3,0625
Minimum: 18,5 × 3,0625 ≈ 56,7 kg
Maksimum: 24,9 × 3,0625 ≈ 76,3 kg

Rezultat: 56,7 – 76,3 kg zdravi raspon

Kako se izvodi zdravi raspon težine

Idealna težina ovdje znači raspon težine koji odgovara normalnom ITM-u prema SZO — nije jedan "savršen" broj.

Rasponi ITM-a prema SZO

Za većinu odraslih, ITM ispod 18,5 znači pothranjenost, 18,5-24,9 normalnu težinu, 25-29,9 prekomjernu težinu, a 30 i više pretilost. Ovaj kalkulator preslikava normalan raspon u kilograme za vašu visinu.

Sredina raspona nije cilj

Svaka težina unutar raspona može biti primjerena, ovisno o mišićnoj masi, građi kostura i kliničkom kontekstu. Sredina raspona je informativna vrijednost, a ne broj koji morate postići.

Ograničenja

Rasponi temeljeni na ITM-u pogrešno klasificiraju neke mišićave osobe i ne odgovaraju jednako svim etničkim skupinama i starijim osobama. Kad odluke ovise o rezultatu, kombinirajte ih s opsegom struka i savjetom liječnika.

Zanimljive činjenice

Inverzna verzija ITM-a

Ako znate svoju visinu, ovaj alat odgovara na pitanje "koja me težina održava u normalnom rasponu ITM-a?" — obrnuto od standardnog kalkulatora ITM-a.

Granice SZO

Raspon 18,5-24,9 predstavlja normalan raspon za odrasle prema SZO, korišten u većini međunarodnih probirnih smjernica, a i u domovima zdravlja u Hrvatskoj.

Zdrava težina je raspon, ne jedan broj

Dvije osobe iste visine mogu se razlikovati nekoliko kilograma i obje biti zdrave.

Niže granice za azijske populacije

Neke regionalne smjernice koriste nižu graničnu vrijednost (npr. ≥23) za azijske populacije — slijedite smjernicu koju koristi vaš liječnik.

Sportaši su iznimka

Velika mišićna masa može podići ITM iznad 25 uz nizak postotak masti — sam raspon težine to ne razlikuje.

Često postavljana pitanja

Kolika je zdrava težina za moju visinu?

Za većinu odraslih, težina koja daje ITM 18,5-24,9 smatra se zdravim probirnim rasponom. Unesite visinu za pregled tog raspona u kilogramima ili librama.

Kako se računa idealna težina?

Primjenjujemo formulu težina = ITM × visina² koristeći granice normalnog ITM-a prema SZO. Imperijalna visina se prvo pretvara u metre.

Je li ovo isto što i ITM?

Koristi istu formulu u obrnutom smjeru. Kalkulator ITM-a: težina + visina → ITM. Idealna težina: visina → raspon težine za normalan ITM.

Trebam li ciljati sredinu raspona?

Ne nužno. Svaka težina unutar raspona može biti u redu. Mišićna masa, godine i zdravstvena povijest važniji su od jednog broja.

Vrijedi li isti raspon za muškarce i žene?

Rasponi ITM-a SZO ne razlikuju spol, ali klinička procjena često uzima u obzir i tjelesni sastav, dob i druge faktore rizika.

Izvori

Obesity and overweight — fact sheet — Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) Definicije kategorija ITM-a za odrasle prema SZO.
About adult BMI — U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Kako se kategorije ITM-a koriste u praksi.
Debljina i prekomjerna tjelesna masa — Hrvatski zavod za javno zdravstvo (HZJZ) Nacionalni kontekst probira tjelesne mase u Hrvatskoj.