Kalkulator BMI
Hitung indeks massa tubuh (BMI) dari tinggi dan berat, lalu lihat kategori WHO untuk orang dewasa. Angka ini untuk skrining cepat — bukan penilaian kesehatan menyeluruh.
Hitung
Hitung
Measurements convert when you switch units
Rumusnya
BMI membagi berat badan dengan kuadrat tinggi. Dalam satuan metrik hasilnya kilogram per meter persegi. Nilai imperial dikonversi dulu (pon → kg, inci → m) agar batas WHO yang sama tetap berlaku. BMI memperkirakan status berat di tingkat populasi; bukan mengukur persentase lemak secara langsung.
Contoh perhitungan
- Ubah 165 cm menjadi 1,65 m
- Kuadratkan 1,65 → 2,7225
- Bagi 60 kg dengan 2,7225 ≈ 22,0
Hasil: 22,0 — berat normal (kategori WHO untuk dewasa)
Cara membaca BMI
BMI adalah indeks skrining. Perhitungannya sederhana, tetapi makna klinisnya bergantung pada usia, jenis kelamin, etnis, massa otot, dan faktor risiko lain.
Kategori WHO untuk dewasa
Untuk sebagian besar orang dewasa, WHO mengelompokkan BMI menjadi underweight/kekurangan berat (<18,5), berat normal (18,5–24,9), overweight/kelebihan berat (25–29,9), dan obesitas (≥30). Dalam praktik, obesitas sering dibagi lagi (derajat I–III).
Batas ini dibuat untuk pemantauan kesehatan populasi. Orang dengan massa otot tinggi bisa masuk rentang kelebihan berat meskipun lemak tubuhnya relatif rendah.
Batas Asia dan Indonesia
Panduan regional (termasuk WHO Western Pacific) dan banyak pedoman Asia memakai ambang aksi lebih rendah — misalnya BMI ≥23 sebagai kelebihan berat — karena risiko kardiometabolik bisa naik lebih awal. Di Indonesia, Kemenkes dan Riskesdas memakai BMI dalam survei gizi; ikuti saran dokter Anda.
Anak dan remaja
Di bawah 18 tahun, BMI harus dibaca terhadap persentil usia dan jenis kelamin pada kurva pertumbuhan (WHO atau CDC), bukan batas dewasa di halaman ini. Angka “normal dewasa” bisa menyesatkan untuk anak yang sedang tumbuh.
Apa yang tidak terlihat dari BMI
BMI mengabaikan distribusi lemak, kebugaran, densitas tulang, dan retensi cairan. Untuk keputusan penting, lengkapi dengan lingkar pinggang, perkiraan lemak tubuh, pemeriksaan darah, dan penilaian klinis.
Fakta menarik
Awalnya indeks Quetelet
Statistikawan Belgia Adolphe Quetelet mengusulkan rasio berat/tinggi² pada 1830-an. Ancel Keys mempopulerkan istilah “body mass index” (BMI) pada 1970-an.
Ambang Asia lebih rendah
WHO Western Pacific dan banyak pedoman Asia merekomendasikan mempertimbangkan kelebihan berat sekitar BMI ≥23, karena risiko kesehatan bisa naik pada nilai lebih rendah dibanding kelompok referensi Barat.
Kurang ideal untuk atlet
Pemain sepak bola atau binaragawan bisa punya BMI di atas 30 dengan lemak tubuh rendah — otot lebih padat daripada lemak, sehingga berat/tinggi² cenderung melebihkan proporsi lemak.
Obesitas dalam Riskesdas
Riskesdas (Kemenkes) secara berkala memublikasikan prevalensi overweight dan obesitas di Indonesia. BMI tetap ukuran skrining standar dalam survei gizi nasional, sering dilengkapi lingkar pinggang dan faktor gaya hidup.
Anak memakai persentil
Untuk usia di bawah 18 tahun, kurva pertumbuhan WHO mengubah BMI menjadi persentil spesifik usia dan jenis kelamin — bukan batas dewasa 18,5–24,9.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagi berat dalam kilogram dengan kuadrat tinggi dalam meter. Kalkulator ini juga menerima satuan imperial dan mengonversi otomatis sebelum menerapkan kategori WHO untuk dewasa.
Berguna sebagai skrining untuk sebagian besar dewasa, tetapi bisa melebihkan lemak pada orang berotot dan meremehkan risiko pada lansia dengan kehilangan otot. BMI bukan diagnosis.
Untuk sebagian besar dewasa, WHO mendefinisikan berat normal sebagai BMI 18,5–24,9, kelebihan berat 25–29,9, dan obesitas 30 atau lebih. Pedoman Asia/Indonesia sering memakai ambang aksi lebih rendah (misalnya ≥23).
Keduanya bisa — gunakan sakelar satuan. Setelah konversi, rumus dasarnya selalu kg/m².
Tidak. BMI adalah ukuran skrining. Konsultasikan tenaga kesehatan untuk keputusan kesehatan pribadi, terutama jika ada faktor risiko lain.
Tidak dengan batas dewasa. Anak dan remaja membutuhkan tabel persentil usia dan jenis kelamin dari WHO atau CDC.
Referensi
- Obesity and overweight — fact sheet Definisi kategori BMI dewasa yang dipakai secara internasional.
- Riskesdas — status gizi dan obesitas Survei kesehatan nasional Indonesia yang memantau BMI dan gizi.
- Pedoman Gizi Seimbang Konteks gaya hidup dan gizi di Indonesia bersama penilaian berat badan.
- Appropriate body-mass index for Asian populations Latar belakang ambang aksi BMI lebih rendah pada sebagian populasi Asia.