Calcolatore Rapporto Vita
Calcola il rapporto vita-altezza o vita-fianchi con le categorie di rischio OMS.
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Risultato
La formula
Waist-to-height ratio (WHtR) = waist ÷ height. NICE and multiple health bodies use ~0.5 as an action threshold for increased cardiometabolic risk. Waist-to-hip ratio (WHR) = waist ÷ hip; WHO cutoffs: men ≥0.90 and women ≥0.85 indicate substantially increased risk.
Esempio svolto
- Waist 85 cm, height 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0.49
- Category: healthy (below 0.5 action level)
Risultato: 0.49 — Healthy WHtR
Come interpretare i rapporti vita
Il grasso centrale comporta un rischio metabolico diverso rispetto al grasso distribuito altrove: le misure della vita lo catturano meglio del solo peso.
Waist-to-height (WHtR)
A simple rule: keep waist below half your height (WHtR < 0.5). Values 0.5–0.6 suggest increased risk; above 0.6, higher obesity-related risk in screening tools.
Waist-to-hip (WHR)
WHR compares abdominal fat to hip fat. WHO classifies men with WHR ≥0.90 and women ≥0.85 as having substantially increased cardiometabolic risk.
How to measure
Stand relaxed, measure waist at midpoint between lowest rib and iliac crest (or navel level consistently). Hips at widest gluteal circumference. Tape horizontal, snug not tight.
Fatti interessanti
“Keep waist to half height”
Public health campaigns (e.g. UK NICE guidance context) popularized WHtR < 0.5 as an easy screening message.
Better than BMI alone?
Waist measures add information about fat distribution — especially when BMI is normal but central fat is high (“normal-weight obesity”).
Sex differences in WHR
Women naturally store more hip/thigh fat; WHR cutoffs differ by sex in WHO guidance.
Complements body fat
Circumference ratios do not replace DEXA or Navy body fat estimates — they are quick field screens.
One measurement, two ratios
This tool supports WHtR (needs waist + height) and WHR (needs waist + hip) — pick the mode that matches your measurements.
Domande frequenti
Molte linee guida suggeriscono un WHtR inferiore a 0,5. Tra 0,5 e 0,6 c'è spesso un rischio aumentato; sopra 0,6 il rischio è più alto.
OMS: uomini ≥0,90 e donne ≥0,85 indicano un rischio sostanzialmente aumentato. Sotto questi valori il rischio di screening è in genere più basso.
Nel punto medio tra l'ultima costa e l'osso dell'anca, oppure in modo coerente all'altezza dell'ombelico: conta più usare sempre lo stesso punto che seguire un testo alla lettera.
Il WHtR richiede solo vita e altezza ed è più facile da ricordare. Il WHR aggiunge i fianchi e soglie specifiche per sesso: entrambi servono a valutare l'adiposità centrale.
Riferimenti
- Waist circumference and waist-hip ratio report WHR cutoffs and measurement protocol.
- Obesity: identification and classification WHtR context in UK clinical guidance.