Calcolatore Rapporto Vita
Calcola il rapporto vita-altezza o vita-fianchi con le categorie di rischio OMS. Il grasso centrale comporta un rischio metabolico diverso rispetto al grasso distribuito altrove: le misure della vita lo catturano meglio del solo peso.
Calcola
Rapporto vita-altezza
La formula
Rapporto vita-altezza (WHtR) = vita ÷ altezza. NICE e diverse autorità sanitarie usano circa 0,5 come soglia d’azione per un rischio cardiometabolico aumentato. Rapporto vita-fianchi (WHR) = vita ÷ fianchi; soglie OMS: uomini ≥0,90 e donne ≥0,85 indicano un rischio sostanzialmente aumentato.
Esempio svolto
- Vita 85 cm, altezza 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0,49
- Categoria: sano (sotto la soglia d’azione 0,5)
Risultato: 0,49 — WHtR sano
Come interpretare i rapporti vita
Il grasso centrale comporta un rischio metabolico diverso rispetto al grasso distribuito altrove: le misure della vita lo catturano meglio del solo peso.
Vita-altezza (WHtR)
Regola semplice: tenere la vita sotto metà dell’altezza (WHtR < 0,5). Valori 0,5–0,6 suggeriscono rischio aumentato; oltre 0,6, rischio più alto legato all’obesità negli strumenti di screening.
Vita-fianchi (WHR)
Il WHR confronta il grasso addominale con quello dei fianchi. L’OMS classifica gli uomini con WHR ≥0,90 e le donne ≥0,85 come a rischio cardiometabolico sostanzialmente aumentato.
Come misurare
In piedi rilassati, misurate la vita a metà strada tra l’ultima costa e la cresta iliaca (o sempre all’altezza dell’ombelico). Fianchi alla circonferenza glutea più ampia. Metro orizzontale, aderente ma non stretto.
Fatti interessanti
«Vita = metà dell’altezza»
Campagne di salute pubblica (contesto NICE UK) hanno reso popolare WHtR < 0,5 come messaggio di screening semplice.
Meglio del solo IMC?
Le misure della vita aggiungono informazioni sulla distribuzione del grasso — soprattutto quando l’IMC è normale ma il grasso centrale è alto («obesità a peso normale»).
Differenze di sesso nel WHR
Le donne accumulano naturalmente più grasso su fianchi/cosce; le soglie WHR differiscono per sesso nelle linee guida OMS.
Complemento alla % di grasso
I rapporti di circonferenza non sostituiscono DEXA o stime Navy — sono screening rapidi sul campo.
Riferimenti italiani sulla vita
Nella pratica clinica, circonferenza vita ≥94 cm (uomini) e ≥80 cm (donne) è spesso un allarme; ≥102 / ≥88 cm indica rischio più alto. I rapporti relativizzano queste misure all’altezza o ai fianchi.
Domande frequenti
Molte linee guida suggeriscono un WHtR inferiore a 0,5. Tra 0,5 e 0,6 c'è spesso un rischio aumentato; sopra 0,6 il rischio è più alto.
OMS: uomini ≥0,90 e donne ≥0,85 indicano un rischio sostanzialmente aumentato. Sotto questi valori il rischio di screening è in genere più basso.
Nel punto medio tra l'ultima costa e l'osso dell'anca, oppure in modo coerente all'altezza dell'ombelico: conta più usare sempre lo stesso punto che seguire un testo alla lettera.
Il WHtR richiede solo vita e altezza ed è più facile da ricordare. Il WHR aggiunge i fianchi e soglie specifiche per sesso: entrambi servono a valutare l'adiposità centrale.
Sì — a volte chiamata «obesità a peso normale». I rapporti basati sulla vita possono segnalare grasso centrale anche se il BMI sembra nella norma.
Il grasso centrale tende ad aumentare con l’età anche senza grandi variazioni di peso, quindi il rapporto può salire. Le soglie pubblicate sono soprattutto screening per adulti.
Mensile o trimestrale basta per seguire i trend. Misura alla stessa ora, idealmente a digiuno, e sempre nello stesso punto.