Calculator Raport Talie
Măsoară talia (și șoldul pentru WHR) ca să evaluezi adipozitatea centrală — raport talie-înălțime sau talie-șold, cu benzi de risc consacrate.
Calculează
Calculează
Când schimbi unitățile, valorile se recalculează
Rezultat
Formula
Raportul talie-înălțime (WHtR) = talie ÷ înălțime. NICE și mai multe autorități de sănătate folosesc ~0,5 ca prag de acțiune pentru risc cardiometabolic crescut. Raportul talie-șold (WHR) = talie ÷ șold; praguri OMS: bărbați ≥0,90 și femei ≥0,85 indică risc substanțial crescut.
Exemplu rezolvat
- Talie 85 cm, înălțime 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0,49
- Categorie: sănătos (sub pragul de acțiune 0,5)
Rezultat: 0,49 — WHtR sănătos
Interpretarea rapoartelor de talie
Grăsimea centrală are alt risc metabolic decât grăsimea depozitată altundeva — măsurătorile taliei surprind asta mai bine decât greutatea singură.
Talie-înălțime (WHtR)
Regulă simplă: ține talia sub jumătate din înălțime (WHtR < 0,5). Valorile 0,5–0,6 sugerează risc crescut; peste 0,6, risc mai mare legat de obezitate în instrumentele de screening.
Talie-șold (WHR)
WHR compară grăsimea abdominală cu cea de la șold. OMS clasifică bărbații cu WHR ≥0,90 și femeile ≥0,85 ca având risc cardiometabolic substanțial crescut.
Cum măsori
Stai relaxat; măsoară talia la mijlocul dintre ultima coastă și creasta iliacă (sau consistent la ombilic). Șoldurile la circumferința fesieră maximă. Ruleta orizontală, snug, nu strânsă.
Fapte interesante
„Ține talia la jumătate din înălțime”
Campanii de sănătate publică (context ghid NICE UK) au popularizat WHtR < 0,5 ca mesaj simplu de screening.
Mai bun decât IMC singur?
Măsurătorile taliei adaugă informații despre distribuția grăsimii — mai ales când IMC e normal, dar grăsimea centrală e crescută („obezitate cu greutate normală”).
Diferențe de sex la WHR
Femeile depozitează natural mai multă grăsime la șold/coapse; pragurile WHR diferă pe sex în ghidul OMS.
Complementează grăsimea corporală
Rapoartele de circumferință nu înlocuiesc DEXA sau estimarea Navy — sunt screening-uri rapide de teren.
Risc cardiometabolic în România
Bolile cardiovasculare rămân o cauză majoră de mortalitate; Ministerul Sănătății și INSP promovează prevenția prin controlul greutății, al taliei și al factorilor de risc — WHtR/WHR se potrivesc acestui mesaj de screening.
Întrebări frecvente
Multe ghiduri sugerează WHtR sub 0,5. Între 0,5 și 0,6 e adesea semnalat risc crescut; peste 0,6, risc mai mare.
OMS: bărbați ≥0,90 și femei ≥0,85 indică risc substanțial crescut. Sub aceste valori, riscul de screening e în general mai mic.
La mijlocul dintre ultima coastă și osul șoldului, sau consistent la ombilic — același punct de fiecare dată contează mai mult decât ce „manual” alegi.
WHtR cere doar talie și înălțime — ușor de ținut minte. WHR adaugă șoldul și praguri pe sex — ambele evaluează adipozitatea centrală.
Surse
- Waist circumference and waist-hip ratio report Praguri WHR și protocol de măsurare.
- Obesity: identification and classification Context WHtR în ghidul clinic din UK.