Kalkulačka pomeru pásu
Zmerajte pás (a boky pre WHR) na skríning centrálnej adipozity — pomer pásu k výške alebo pásu k bokom so zavedenými rizikovými pásmami.
Vypočítať
Vypočítať
Pri zmene jednotiek sa hodnoty prepočítajú
Výsledok
Vzorec
Pomer pásu k výške (WHtR) = pás ÷ výška. NICE a viaceré zdravotnícke orgány používajú ≈0,5 ako akčný prah zvýšeného kardiometabolického rizika. Pomer pásu k bokom (WHR) = pás ÷ boky; prahy WHO: muži ≥0,90 a ženy ≥0,85 znamenajú podstatne zvýšené riziko.
Vyriešený príklad
- Pás 85 cm, výška 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0,49
- Kategória: zdravé (pod akčnou úrovňou 0,5)
Výsledok: 0,49 — zdravé WHtR
Interpretácia pomerov pásu
Centrálny tuk nesie iné metabolické riziko než tuk uložený inde — meranie pásu to zachytí lepšie než samotná hmotnosť.
Pás k výške (WHtR)
Jednoduché pravidlo: držte pás pod polovicou výšky (WHtR < 0,5). Hodnoty 0,5–0,6 naznačujú zvýšené riziko; nad 0,6 vyššie riziko súvisiace s obezitou v skríningových nástrojoch.
Pás k bokom (WHR)
WHR porovnáva brušný tuk s tukom na bokoch. WHO klasifikuje mužov s WHR ≥0,90 a ženy ≥0,85 ako osoby s podstatne zvýšeným kardiometabolickým rizikom.
Ako merať
Stojte uvoľnene, pás merajte v strede medzi najnižším rebrom a bedrovou kosťou (alebo konzistentne na úrovni pupka). Boky v najširšom gluteálnom obvode. Páska vodorovne, priliehavá nie tesná.
Zaujímavé fakty
„Pás pod polovicou výšky“
Kampane verejného zdravotníctva (napr. kontext britského NICE) spopularizovali WHtR < 0,5 ako ľahké skríningové posolstvo.
Lepšie než samotné BMI?
Meranie pásu pridáva informáciu o rozložení tuku — najmä keď je BMI v norme, ale centrálny tuk vysoký („normálna hmotnosť s obezitou“).
Rozdiely WHR podľa pohlavia
Ženy prirodzene ukladajú viac tuku na bokoch a stehnách; prahy WHR sa podľa WHO líšia podľa pohlavia.
Doplnok k telesnému tuku
Pomery obvodov nenahrádzajú DEXA ani navy odhad telesného tuku — sú rýchlym terénnym skríningom.
Skríning v slovenskej praxi
Obvod pásu a pomery k výške či bokom dopĺňajú BMI v preventívnych prehliadkach a kardiometabolickom hodnotení; ÚVZ SR zdôrazňuje nadváhu a obezitu ako populačné riziko.
Často kladené otázky
Mnohé odporúčania navrhujú WHtR pod 0,5. Medzi 0,5 a 0,6 sa často označuje zvýšené riziko; nad 0,6 vyššie riziko.
WHO: muži ≥0,90 a ženy ≥0,85 znamenajú podstatne zvýšené riziko. Pod týmito prahmi je v skríningu spravidla nižšie riziko.
V strede medzi spodným rebrom a bedrovou kosťou, alebo konzistentne na úrovni pupka — rovnaké miesto každý raz má väčší význam než výber konkrétneho „učebnicového“ bodu.
WHtR potrebuje len pás a výšku — ľahko zapamätateľné. WHR pridáva boky a prahy podľa pohlavia — oba skrínujú centrálnu adipozitu.
Zdroje
- Správa o obvode pásu a pomere pás–boky Prahy WHR a protokol merania.
- Obezita: identifikácia a klasifikácia Kontext WHtR v britských klinických odporúčaniach.