Kalkulator razmerja pasu
Izmerite pas (in za WHR tudi boke) za presejanje osrednje adipoznosti — razmerje pas–višina ali pas–boki z uveljavljenimi pasovi tveganja.
Izračunaj
Izračunaj
Ob zamenjavi enot se vrednosti preračunajo
Rezultat
Formula
Razmerje pas–višina (WHtR) = pas ÷ višina. NICE in številna zdravstvena telesa uporabljajo ~0,5 kot prag ukrepanja za povečano kardiometabolično tveganje. Razmerje pas–boki (WHR) = pas ÷ boki; pragovi SZO — moški ≥0,90 in ženske ≥0,85 — pomenijo bistveno povečano tveganje.
Rešen primer
- Pas 85 cm, višina 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0,49
- Array
Rezultat: 0,49 — zdravo WHtR
Razlaga razmerij pasu
Osrednja maščoba nosi drugačno metabolično tveganje kot maščoba drugje — mere pasu to zajamejo bolje kot teža sama.
Razmerje pas–višina (WHtR)
Preprosto pravilo — naj pas ostane pod polovico višine (WHtR < 0,5). Vrednosti 0,5–0,6 nakazujejo povečano tveganje; nad 0,6 višje tveganje, povezano z debelostjo, v presejalnih orodjih.
Razmerje pas–boki (WHR)
WHR primerja trebušno maščobo z maščobo bokov. SZO razvršča moške z WHR ≥0,90 in ženske ≥0,85 kot osebe z bistveno povečanim kardiometaboličnim tveganjem.
Kako meriti
Stojte sproščeno, pas izmerite na sredini med najnižjim rebrom in grebenom črevnice (ali dosledno v višini popka). Boke na najširšem glutealnem obsegu. Meter vodoravno, privito, a ne stiskajoče.
Zanimiva dejstva
»Pas pod polovico višine«
Javnozdravstvene kampanje (npr. kontekst smernic NICE v Združenem kraljestvu) so popularizirale WHtR < 0,5 kot lahko presejalno sporočilo. Podobno logiko uporabljajo tudi presejalni pristopi NIJZ.
Bolje kot ITM sam?
Mere pasu dodajo informacijo o porazdelitvi maščobe — zlasti ko je ITM normalen, osrednja maščoba pa visoka (»normalna teža z debelostjo«).
Spolne razlike pri WHR
Ženske naravno shranjujejo več maščobe v bokih/stegnih; pragovi WHR se po spolu razlikujejo v smernicah SZO.
Dopolnjuje telesno maščobo
Razmerja obsegov ne nadomeščajo DEXA ali ocen Navy — so hitri terenski presejalniki.
Ena meritev, dve razmerji
Orodje podpira WHtR (pas + višina) in WHR (pas + boki) — izberite način, ki ustreza vašim meritvam.
Pogosta vprašanja
Številne smernice predlagajo WHtR pod 0,5. Med 0,5 in 0,6 pogosto označujejo povečano tveganje; nad 0,6 višje.
SZO — moški ≥0,90 in ženske ≥0,85 pomenijo bistveno povečano tveganje. Pod temi vrednostmi je v presejanju na splošno nižje tveganje.
Na sredini med spodnjim rebrom in kolčno kostjo ali dosledno v višini popka — ista točka vsakič šteje več kot točen učbeniški položaj.
WHtR potrebuje le pas in višino — lahko za zapomniti. WHR doda boke in spolno specifične pragove — oboje preseje osrednjo adipoznost.
Da — včasih imenovano »debelost pri normalni teži«. Razmerja na podlagi pasu lahko opozorijo na osrednjo maščobo, tudi če ITM izgleda v redu.
Osrednja maščoba pogosto narašča s starostjo brez velikega prirasta teže — razmerje se lahko zviša. Objavljeni pragovi so predvsem presejanje za odrasle.
Mesečno ali četrtletno zadošča za spremljanje trenda. Merite ob istem času dneva, idealno na tešče, vedno na istem mestu.
Viri
- Waist circumference and waist-hip ratio report Pragovi WHR in protokol merjenja.
- Obesity — identification and classification Kontekst WHtR v britanskih kliničnih smernicah.
- Debelost in prekomerna telesna teža Slovenski javnozdravstveni kontekst osrednje adipoznosti.