Kalkulator razmerja pasu
Izmerite pas (in za WHR tudi boke) za presejanje osrednje adipoznosti — razmerje pas–višina ali pas–boki z uveljavljenimi pasovi tveganja.
Izračunaj
Izračunaj
Ob zamenjavi enot se vrednosti preračunajo
Rezultat
Formula
Razmerje pas–višina (WHtR) = pas ÷ višina. NICE in številna zdravstvena telesa uporabljajo ~0,5 kot prag ukrepanja za povečano kardiometabolično tveganje. Razmerje pas–boki (WHR) = pas ÷ boki; pragovi SZO — moški ≥0,90 in ženske ≥0,85 — pomenijo bistveno povečano tveganje.
Rešen primer
- Pas 85 cm, višina 175 cm
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0,49
- Array
Rezultat: 0,49 — zdravo WHtR
Razlaga razmerij pasu
Osrednja maščoba nosi drugačno metabolično tveganje kot maščoba drugje — mere pasu to zajamejo bolje kot teža sama.
Razmerje pas–višina (WHtR)
Preprosto pravilo — naj pas ostane pod polovico višine (WHtR < 0,5). Vrednosti 0,5–0,6 nakazujejo povečano tveganje; nad 0,6 višje tveganje, povezano z debelostjo, v presejalnih orodjih.
Razmerje pas–boki (WHR)
WHR primerja trebušno maščobo z maščobo bokov. SZO razvršča moške z WHR ≥0,90 in ženske ≥0,85 kot osebe z bistveno povečanim kardiometaboličnim tveganjem.
Kako meriti
Stojte sproščeno, pas izmerite na sredini med najnižjim rebrom in grebenom črevnice (ali dosledno v višini popka). Boke na najširšem glutealnem obsegu. Meter vodoravno, privito, a ne stiskajoče.
Zanimiva dejstva
»Pas pod polovico višine«
Javnozdravstvene kampanje (npr. kontekst smernic NICE v Združenem kraljestvu) so popularizirale WHtR < 0,5 kot lahko presejalno sporočilo. Podobno logiko uporabljajo tudi presejalni pristopi NIJZ.
Bolje kot ITM sam?
Mere pasu dodajo informacijo o porazdelitvi maščobe — zlasti ko je ITM normalen, osrednja maščoba pa visoka (»normalna teža z debelostjo«).
Spolne razlike pri WHR
Ženske naravno shranjujejo več maščobe v bokih/stegnih; pragovi WHR se po spolu razlikujejo v smernicah SZO.
Dopolnjuje telesno maščobo
Razmerja obsegov ne nadomeščajo DEXA ali ocen Navy — so hitri terenski presejalniki.
Ena meritev, dve razmerji
Orodje podpira WHtR (pas + višina) in WHR (pas + boki) — izberite način, ki ustreza vašim meritvam.
Pogosta vprašanja
Številne smernice predlagajo WHtR pod 0,5. Med 0,5 in 0,6 pogosto označujejo povečano tveganje; nad 0,6 višje.
SZO — moški ≥0,90 in ženske ≥0,85 pomenijo bistveno povečano tveganje. Pod temi vrednostmi je v presejanju na splošno nižje tveganje.
Na sredini med spodnjim rebrom in kolčno kostjo ali dosledno v višini popka — ista točka vsakič šteje več kot točen učbeniški položaj.
WHtR potrebuje le pas in višino — lahko za zapomniti. WHR doda boke in spolno specifične pragove — oboje preseje osrednjo adipoznost.
Viri
- Waist circumference and waist-hip ratio report Pragovi WHR in protokol merjenja.
- Obesity — identification and classification Kontekst WHtR v britanskih kliničnih smernicah.
- Debelost in prekomerna telesna teža Slovenski javnozdravstveni kontekst osrednje adipoznosti.