Калькулятор співвідношення талії
Виміряйте талію (і стегна для WHR), щоб оцінити центральне ожиріння — співвідношення талія/зріст або талія/стегна з усталеними смугами ризику.
Розрахувати
Розрахувати
При зміні одиниць значення перераховуються
Результат
Формула
Співвідношення талія/зріст (WHtR) = талія ÷ зріст. NICE та багато органів охорони здоров’я використовують ~0,5 як поріг дії для підвищеного кардіометаболічного ризику. Співвідношення талія/стегна (WHR) = талія ÷ стегна; пороги ВООЗ: чоловіки ≥0,90 і жінки ≥0,85 означають суттєво підвищений ризик.
Розбір прикладу
- Талія 85 см, зріст 175 см
- WHtR = 85 ÷ 175 = 0,49
- Категорія: здоровий (нижче рівня дії 0,5)
Результат: 0,49 — здоровий WHtR
Як тлумачити співвідношення талії
Центральний жир несе інший метаболічний ризик, ніж жир, відкладений деінде — обвід талії фіксує це краще за саму масу.
Талія/зріст (WHtR)
Просте правило: тримайте талію меншою за половину зросту (WHtR < 0,5). Значення 0,5–0,6 свідчать про підвищений ризик; понад 0,6 — вищий ризик, пов’язаний з ожирінням, у скринінгових інструментах.
Талія/стегна (WHR)
WHR порівнює абдомінальний жир зі стегновим. ВООЗ класифікує чоловіків із WHR ≥0,90 і жінок із ≥0,85 як таких, що мають суттєво підвищений кардіометаболічний ризик.
Як міряти
Стоячи розслаблено, міряйте талію посередині між нижнім ребром і клубовим гребенем (або стабільно на рівні пупка). Стегна — у найширшій сідничній окружності. Стрічка горизонтально, щільно, але не туго.
Цікаві факти
«Талія — не більше половини зросту»
Кампанії громадського здоров’я (зокрема контекст настанов NICE у Великій Британії) популяризували WHtR < 0,5 як просте скринінгове повідомлення.
Краще за сам ІМТ?
Обвід талії додає інформацію про розподіл жиру — особливо коли ІМТ у нормі, а центральний жир високий («ожиріння за нормальної маси»).
Статеві відмінності WHR
Жінки природно накопичують більше жиру на стегнах і стегнах/сідницях; пороги WHR у настановах ВООЗ різняться за статтю.
Доповнює оцінку жиру
Співвідношення обводів не замінює DEXA чи оцінку за методом ВМС — це швидкі польові скринінги.
Скринінг у первинній ланці НСЗУ
Сімейні лікарі в Україні в межах пакетів НСЗУ часто оцінюють фактори кардіометаболічного ризику; обвід талії поряд з ІМТ допомагає виявити «прихований» центральний жир.
Часті запитання
Багато настанов пропонують WHtR нижче 0,5. Між 0,5 і 0,6 часто позначають підвищений ризик; вище 0,6 — вищий ризик.
ВООЗ: чоловіки ≥0,90 і жінки ≥0,85 означають суттєво підвищений ризик. Нижче цих порогів — загалом нижчий ризик у скринінгу.
Посередині між нижнім ребром і кісткою стегна або стабільно на рівні пупка — важливіше міряти в одній і тій самій точці щоразу, ніж який саме підручник обрати.
WHtR потребує лише талії й зросту — легко запам’ятати. WHR додає стегна й статевоспецифічні пороги — обидва скринінгують центральне ожиріння.
Джерела
- Звіт про обвід талії та співвідношення талія–стегна Пороги WHR і протокол вимірювання.
- Obesity: identification and classification Контекст WHtR у клінічних настановах.
- Профілактика серцево-судинних захворювань Український контекст скринінгу факторів ризику.