Здраве

Калкулатор на идеално тегло

Въведете ръста си, за да видите диапазона на теглото, който отговаря на здравословен ИМТ за възрастни (18,5–24,9). Това е ориентировъчен показател, а не лична препоръка.

Изчисли

Стойностите се преизчисляват при смяна на единиците

cm

Обновява се докато пишете

Резултат

—

Формулата

Здравословните граници на теглото се получават чрез обръщане на формулата за ИМТ: тегло = ИМТ × ръст(m)². СЗО определя нормален ИМТ за възрастни като 18,5–24,9 kg/m², затова калкулаторът умножава вашия ръст (превърнат в метри) по тези прагове, за да получи минимално и максимално тегло.

Тегло (kg) = ИМТ × ръст (m)² · Здравословен диапазон: ИМТ 18,5–24,9

Решен пример

  1. Ръст 175 cm → 1,75 m; 1,75² = 3,0625
  2. Минимум: 18,5 × 3,0625 ≈ 56,7 kg
  3. Максимум: 24,9 × 3,0625 ≈ 76,3 kg

Резултат: 56,7 – 76,3 kg здравословен диапазон

Как се извеждат здравословните диапазони на тегло

Тук „идеално тегло“ означава диапазонът от тегло, който съответства на нормален ИМТ по СЗО — не едно единствено „перфектно“ число.

Диапазони на ИМТ по СЗО

За повечето възрастни ИМТ под 18,5 е поднормено тегло, 18,5–24,9 е нормално, 25–29,9 е наднормено, а 30+ е затлъстяване. Този калкулатор превръща нормалния диапазон обратно в килограми или фунтове спрямо вашия ръст.

Средна стойност срещу диапазон

Всяко тегло в рамките на диапазона може да е подходящо, в зависимост от мускулната маса, костната структура и клиничния контекст. Средната стойност е само информативна — не е цел, която трябва да постигнете.

Ограничения

Диапазоните, базирани на ИМТ, погрешно класифицират част от мускулестите хора и може да не подхождат на всички етнически групи или на по-възрастни хора. При важни решения комбинирайте резултата с обиколка на талията и лекарска консултация.

Интересни факти

Роднина на ИМТ

Ако знаете ръста си, този инструмент отговаря на въпроса „какво тегло ме държи в нормалния диапазон на ИМТ?“ — обратното на стандартния калкулатор на ИМТ.

Прагове на СЗО

Диапазонът 18,5–24,9 е нормалният диапазон за възрастни по СЗО, използван в повечето международни скринингови насоки.

Няма едно перфектно тегло

Здравословното тегло е диапазон. Двама души с еднакъв ръст могат да се различават с няколко килограма и въпреки това да са и двамата здрави.

Азиатски прагове

Част от регионалните насоки използват по-нисък праг на ИМТ (например ≥23) за азиатски популации — следвайте насоките, които вашият лекар прилага за вас.

Спортисти

Тежка мускулна маса може да повдигне ИМТ над 25, докато процентът мазнини остава нисък — сам по себе си диапазонен инструмент не може да отчете тази нюанс.

Често задавани въпроси

За повечето възрастни теглото, което дава ИМТ 18,5–24,9, се счита за здравословен скринингов диапазон. Въведете ръста си, за да видите този диапазон в kg или lbs.

Прилагаме тегло = ИМТ × ръст² с граничните стойности на нормалния ИМТ по СЗО. Ръстът в имперски единици се превръща в метри първо.

Използва се същата формула, но в обратна посока. Калкулатор на ИМТ: тегло + ръст → ИМТ. Идеално тегло: ръст → диапазон на тегло за нормален ИМТ.

Не непременно. Всяко тегло в диапазона може да е подходящо. Мускулатурата, възрастта и здравната история имат значение отвъд едно единствено число.

Източници

  1. Затлъстяване и наднормено тегло — информационен лист — Световна здравна организация (СЗО) Определения на категориите на ИМТ за възрастни по СЗО.
  2. About adult BMI — Центрове за контрол и превенция на заболяванията в САЩ (CDC) Как категориите на ИМТ се прилагат на практика.