Ճարպի տոկոսի հաշվիչ
Գնահատեք մարմնի ճարպի տոկոսը պարանոցի, գոտկատեղի, հասակի և (կանանց համար) ազդրերի շրջագծերից՝ ԱՄՆ նավատորմի բանաձևով։ Դաշտային մեթոդ է, որը մկանուտ մարդկանց մոտ հաճախ ավելի լավ է աշխատում, քան ՄԶԻ-ն։
Հաշվել
Հաշվել
Միավորները փոխելիս արժեքները վերահաշվարկվում են
Արդյունք
Բանաձև
ԱՄՆ նավատորմի մեթոդը ճարպի տոկոսը գնահատում է շրջագծերի տարբերությունների և հասակի լոգարիթմներով։ Տղամարդկանց և կանանց համար կան առանձին հավասարումներ։ Արդյունքները գնահատականներ են՝ լաբորատոր մեթոդների նկատմամբ սովորաբար մի քանի տոկոսային կետի սխալով։
Աշխատած օրինակ
- Տղամարդու օրինակ՝ գոտկատեղ 85 սմ, պարանոց 38 սմ, հասակ 178 սմ
- Հաշվեք log₁₀(գոտկատեղ − պարանոց) և log₁₀(հասակ), ապա կիրառեք տղամարդու գործակիցները
- Արդյունք ≈ 18% ճարպ
Արդյունք: ≈ 18% մարմնի ճարպ (գնահատական)
Ինչպես է աշխատում նավատորմի գնահատականը
Շրջագծային հավասարումները ստեղծվել են պատրաստվածությունը գնահատելու համար՝ առանց կալիպերների կամ սկաներների։ Չափման տեխնիկան որոշում է ճշգրտությունը։
Մուտքեր և միավորներ
Հասակը և շրջագծերը չափեք հետևողականորեն (սովորաբար սմ. իմպերիալ մուտքերը փոխարկվում են)։ Այս մեթոդում գոտկատեղը սովորաբար պորտի մակարդակով է. պարանոցը՝ կոկորդի տակ։ Կանայք նաև չափում են ազդրերը ամենալայն կետում։ Ժապավենը պետք է լինի հարմար, ոչ սեղմող։
Ինչու՞ լոգարիթմներ
Հրապարակված նավատորմի հավասարումները էմպիրիկ համապատասխանեցումներ են՝ շրջագծերը կապելով խտաչափության վրա հիմնված ճարպի հետ։ Դրանք ճարպային հյուսվածքի ուղղակի երկրաչափական ծավալ չեն։
Ճշգրտության սահմաններ
Շատ չափահասների մոտ սպասեք մոտ ±3–4 տոկոսային կետ DEXA-ի նկատմամբ՝ ավելի մեծ սխալներով շատ ցածր կամ շատ բարձր ճարպի դեպքում և անհետևողական չափումների ժամանակ։ Այտուցը, հղիությունը և որոշ բժշկական վիճակներ անվավեր են դարձնում առօրյա օգտագործումը։
ՄԶԻ ընդդեմ ճարպի տոկոսի
ՄԶԻ-ն օգտագործում է միայն հասակն ու քաշը։ Նույն ՄԶԻ ունեցող երկու մարդ կարող են էապես տարբերվել ճարպի տոկոսով — դրա համար էլ գոյություն ունեն շրջագծային մեթոդները։
Հետաքրքիր փաստեր
Ստեղծված է դաշտային օգտագործման համար
ԱՄՆ նավատորմի շրջագծային բանաձևը ճարպը գնահատում է պարանոցից, գոտկատեղից և (կանանց համար) ազդրերից՝ առանց կալիպերների կամ սկաներների։
ՄԶԻ-ն ճարպ չէ
Նույն ՄԶԻ արժեքները կարող են թաքցնել ճարպի և նիհար զանգվածի շատ տարբեր հարաբերակցություններ։ Ճարպային և նիհար զանգվածն ավելի պարզ պատկեր է տալիս, քան միայն քաշը։
Անհրաժեշտ ճարպ
Որոշակի ճարպ անհրաժեշտ է հորմոնների և օրգանների պաշտպանության համար։ Չափազանց ցածր մակարդակները կարող են վնասել առողջությանը՝ նույնիսկ եթե թիվը «մարզական» է թվում։
Վիսցերալ ընդդեմ ենթամաշկային
Օրգանների շուրջ ճարպը (վիսցերալ) կրում է այլ մետաբոլիկ ռիսկ, քան մաշկի տակ գտնվողը — դրա համար էլ գոտկատեղը հայտնվում է շատ սքրինինգային գործիքներում։ Հայաստանում կլինիկական պրակտիկայում գոտկատեղի չափը հաճախ զուգակցվում է ՄԶԻ-ի հետ՝ կարդիոմետաբոլիկ ռիսկը գնահատելիս։
Լաբորատոր մեթոդները դեռ ավելի ճշգրիտ են
DEXA, ADP և հիդրոստատիկ կշռումն ավելի ճշգրիտ են. շրջագիծը և BIA-ն մնում են գործնական գնահատականներ։
Հաճախ տրվող հարցեր
Հաճախ DEXA-ից մոտ 3–4 տոկոսային կետի սահմաններում է շատ մարդկանց մոտ, բայց ավելի քիչ հուսալի է ծայրահեղ նիհարության կամ գիրության դեպքում և երբ ժապավենի չափումները տարբերվում են։
Այս մեթոդի համար չափեք պորտի մակարդակով՝ կանգնած, հանգիստ, ժապավենը հորիզոնական և հարմար։ Չծծեք որովայնը։
Կանանց նավատորմի հավասարումը ներառում է ազդրի շրջագիծը՝ էմպիրիկ համապատասխանեցման մեջ սեռին բնորոշ ճարպի բաշխման օրինաչափություններն ավելի լավ արտացոլելու համար։
Ոչ։ Սա սքրինինգային գնահատական է։ Մարմնի կազմի նպատակները քննարկեք որակավորված բժշկի կամ սննդաբանի հետ, երբ առողջության որոշումները կախված են դրանից։
Աղբյուրներ
- Navy Physical Readiness Program — մարմնի կազմ Շրջագծային ստանդարտների պաշտոնական ծրագրային համատեքստ։
- Ճարպի տոկոսի հաշվիչ — ACE ֆիթնես կատեգորիաներ Մեկնաբանության համար սովորաբար օգտագործվող սեռային ճարպի կատեգորիաներ։
- Քաշի և առողջության ռիսկի գնահատում Գոտկատեղ և ՄԶԻ՝ որպես լրացուցիչ ռիսկի սքրինինգներ։
- Չափահասների ՄԶԻ կատեգորիաներ Հակադրություն միայն քաշով սքրինինգի հետ՝ ՄԶԻ-ի միջոցով։